今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊黑豆猪腰汤如何做法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
黑豆杜仲猪腰母鸡汤
答调养喝黑豆杜仲鸡汤
俗谚说「生的过，鸡酒香；生不过，四块板」，可见分娩对产妇所构成的健康风险之大，不过，危机也是转机，中医认为此时也是重新调整体质的最佳时机，坐月子期间需特别注重食补。不过，营养师提醒，现代妈妈和传统产妇的营养基础不同，进补内容也要与时俱进，弹性调整，才能补的恰到好处，避免肥腻脂肪上身。
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想要吃得健康又不用担心肥胖，新时代妈妈坐月子应注重六大类食物的均衡摄取。
嘉义天主教圣马尔定医院产後专责营养师陈冠臻表示，现代人营养摄取比以往阿嬷、妈妈时代都要来得好，产妇若用传统思维，每天只吃麻油鸡、鱼汤、腰子、猪心等食物调养身体，却不碰青菜水果，坐完月子後恐会发现身材变得更胖，彷如宝宝还在胎中。
哺乳期热量需求大兼顾营养均衡不怕胖
想要吃得健康又不用担心肥胖，新时代妈妈应依据国人每日饮食指南的建议，注重六大类食物的均衡摄取，并在怀孕期或哺乳期适度调整营养需求量。举例来说，做月子时因要哺餵母乳，蛋白质应从平常的4份增加为7份，热量也要比平常摄取量多500大卡，故每日热量建议量约为 2000至2500大卡。
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产妇坐月子应多摄取低卡的深绿色蔬菜，补充膳食纤维，预防便秘。
哺乳学问大，不仅仅是热量的问题！陈冠臻营养师表示，产妇哺乳时还要注意避开蔘类、韭菜、生麦芽等会退奶的食物，建议多喝汤汤水水或能增加泌乳量的食物，例如花生炖猪脚、通乳猪脚汤或排骨汤，就不必特别担心乳汁量不足的问题。
坐月子饮食不疏忽补钙补血补纤维
其他坐月子的饮食原则，还包括适度补充钙质和铁质，以补充哺乳期流失的营养素；多摄取深绿色蔬菜预防便秘，例如红凤菜、菠菜、红苋菜、皇宫菜、川七或地瓜叶，但凉性的瓜类蔬果应少碰；水果类可多选择补血食物，例如葡萄、樱桃、红肉李或苹果；烹调方式建议以天然食材、药材本身味道为主，减少额外添加的调味料，避免水肿问题。
【食谱示范／黑豆杜仲鸡汤】
食材：杜仲10g、黑豆20g、鸡腿1双（100克）、红枣5粒、水500g、料理米酒30c.c.、姜2片、盐适量。
作法：
红枣、杜仲洗净；黑豆洗净後炒熟或蒸熟。
鸡腿汆烫後捞起备用。
将所有食材煮滚後，放入电锅，外锅放半杯水，煮至开关掉起即可食用。
营养分析：热量213大卡、蛋白质24克、脂肪9克、醣类9克。
能够强身健体的杜仲，可以和什么食材在一起煲汤？
答杜仲为常用中药材，具有补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等功效，药效学研究表明杜仲具有降血压、调血脂、降血糖、抗氧化、抗炎、抗衰老、保护肝损伤、抗肿瘤、增强免疫等作用。黑豆杜仲鸡汤食材：杜仲10g、黑豆20g、鸡腿1双（100克）、红枣5粒、水500g、料理米酒30c.c.、姜2片、盐适量。巴戟杜仲煲牛尾此道汤水非常适合冬季饮用，有滋养身体，温暖身心的效果。同时其中的巴戟天和杜仲对男性有强壮筋骨，进补腰肾的作用。
杜仲和牛夕都是比较常见的中药材，二者都是有补肾养肝、利尿的功效。而羊肉性温，属于温补气血、补虚、令人强筋骨的食材。所以三者同吃是完全可以的，相得益彰，但不可贪嘴。猪腰杜仲枸杞核桃汤的主料：猪腰2个，杜仲30克，配料：猪肉30克，核桃肉30克，枸杞，红枣适量。
杜仲和桑叶一起煲汤。首先，杜仲本身就有降血糖、降血脂的作用。桑叶中又富含桑叶多糖，具有显著的降血糖和抑制血脂升高的作用。杜仲搭配巴戟一起煲汤效果也很好，巴戟的功效也是治疗腰间酸痛、强筋骨祛风湿。两者都是不适合阴虚火旺者食用，比如热燥、不宜入眠、上火者都不适合饮用。
一碗杜仲健骨汤，能为高堂补脚力。杜仲、牛膝、牛大力是常用的祛风湿、强筋骨的良药；民俗食养智慧则认为牛膝盖骨具有"以形补形"、强筋壮骨的功效，用猪尾炖汤比猪蹄好吃多了，而且也都是满满的胶原蛋白，汤肉吃起来也不油腻。配上黑豆，补肾健腰一步到位，想要效果更佳的话，也可以加点杜仲！
猪腰杜仲汤：产妇坐月子的必备佳品
答产妇坐月子期间需要补身子，而这道猪腰杜仲汤正是最佳选择。它不仅美味可口，而且富含多种营养成分，具有健肾、补腰、止汗等功效。本文将为你介绍如何制作这道美味的汤品。
🍖猪腰的处理
首先，你需要将猪腰洗净，去掉筋膜后切成腰花，再用开水焯烫，洗净浮沫。
🌿杜仲的熬制
接下来，将杜仲放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开后转小火，慢慢熬成一碗浓汁。
🍲汤的煮制
然后，将砂锅中的药汁倒入已经加入适量清水、葱段、姜片的锅中，再放入腰花一同煮10分钟。最后，加盐调味即可享用这道美味的猪腰杜仲汤了！
👩👧👦适合哺乳期妈妈
这道汤并不会影响泌乳，所以哺乳期的妈妈们可以放心享用。多喝汤水类食物有助于下奶哦！
👍产妇坐月子的必备佳品
猪腰杜仲汤是产妇坐月子期间的必备佳品。它能够补足元气，恢复健康，让产妇度过一个健康愉快的月子。
生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解黑豆猪腰汤如何做法的其他信息，可以点击探索吧其他栏目。
