今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊孕妇dha,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
孕妇如何正确摄取DHA
最佳答案孕妇如何正确摄取DHA
孕妇如何正确摄取DHA，我们知道女性在孕期间是需要摄取DHA，不然会影响胎儿的质量和智力和视力发育。孕妇想要正确摄取DHA，下面来看看孕妇如何正确摄取DHA的方法吧！
孕妇如何正确摄取DHA1
DHA摄入量并非越多越好！
作为人体大脑营养不可或缺的高度不饱和脂肪酸，DHA占据大脑脂肪的10%，对于胎宝宝脑神经传导和突触的生长发育起着重要的作用。
同时，它也是视网膜的重要构成成分，占比约50%。因此，DHA对于胎宝宝的智力和视力发育可说都是至关重要。
但是，DHA再重要，它也和其他所有营养物质一样，都需要保持合理的摄入量。摄入过量的DHA，容易产生免疫力低下等副作用。
因此，孕妈妈保证营养均衡才是真理。一般来说，孕妈妈每天摄入DHA应不小于400毫克。同时，要根据孕期变化及时补充。
孕中晚期（即孕20周后），直到宝宝出生6个月内，是胎宝宝和新生宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期。这一阶段，孕妈妈要注意补充足够的DHA。
尤其是现代父母重视胎教，胎宝宝的听觉、视觉和触觉都很早开始获得较多的刺激。
这些刺激会引发胎宝宝大脑皮层相关神经元“长势”喜人，相应地，孕妈妈也就需要给胎宝宝提供更多的DHA。因此，医生一般会建议孕妈妈从孕4月起就开始适当补充DHA。
DHA在哪里？
如今市面上的DHA产品简直铺天盖地，还听说许多食物就能提供足够的DHA。在此，咱们盘点一下哦。
一是市面上的DHA产品有哪些？
DHA产品其实可以大体分为两类，包括海藻油DHA和鱼油DHA。二者相比，前者DHA含量相对比较低。
孕妈妈选购时需要认真比较包装注明的DHA含量，以高含量为佳，最好不含或少量含有豆蔻酸和月桂酸。而鱼油类DHA则需要孕妈妈综合对比不同产品的DHA含量、纯度和配比。
含量和纯度好理解，这个配比一般是指DHA和EPA的配比。EPA是DHA的“前身”，孕妈妈吃了以后经过肝脏的作用会转变为DHA。但是，EPA含量过高可能容易引发宝宝体重偏低。
根据世界卫生组织的原则，孕婴服用的DHA制品中，DHA和EPA比例以4：1或更多为宜。
二是食补DHA的食材有哪些？
食物中的DHA一般有多种来源。比如鱼类，主要是海鱼，主要包括鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。
每100克鱼的DHA含量可达1000毫克。同时，还要挑部位，鱼身上DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次则是鱼油。
只是，如果孕妈妈决定多吃鱼来补充DHA的话，一定要注意鱼的产地来源。毕竟，如今的重金属污染蛮令人担心的。而且重金属往往就沉淀在鱼头和鱼皮中，“重污染区”恰恰也是DHA含量比较高的部位。
除了鱼类，干果类食物也是DHA的重要来源。比如，核桃、杏仁、花生、芝麻等所含的α-亚麻酸，能在人体内转化成DHA。当然，添加DHA的配方奶粉自然也是重要来源。
孕妇如何正确摄取DHA2
1、多吃鱼虾制品
众所周知，鱼虾中含有丰富的dha，所以鱼虾也被称为深海营养类物质。鱼虾中不仅有dha，而且还有其他的营养素。
在怀孕期间多吃鱼虾，能够使胎儿发育的更好。但是有些孕妇对于虾过敏，此时应当慎用甚至是不用。
2、多吃菜籽油
孕妇还可以选择多吃菜籽油以及一些植物油来补充dha，在其中亚麻油中含有的dha最丰富。
因为亚麻油中含有比较丰富的亚麻酸，进入人体之后可以转化成dha。虽然转化的过程相对比较复杂，但是或多或少对于人体有一定的补充效果。
3、吃孕妇奶粉
大多数的孕妇奶粉中都含有dha，很多女性在怀孕之后胃口欠佳，此时可以吃孕妇奶粉，补充胎儿生长发育所需要的营养。孕妇奶粉中还有丰富的营养素，可以满足胎儿的发育需求，也能够防止孕妇出现营养不良的情况。
4、吃dha补充剂
怀孕之后还可以选择吃专门的dha补充剂来进行补充，专业的补充剂中含量较多，可以满足孕妇自身和胎儿的发展需求，在孕5个月之后就可以进行适当的补充。
孕妇从孕中期开始就可以适当的补充dha，能够实现比较积极的效果。dha不仅对孕妇的生长发育有利；
对于胎儿的生长发育更是有不可或缺的作用，可以从饮食中进行补充，也可以从专业的dha药物中进行补充，都能够实现比较积极的效果。除此之外，孕期还应当补充其他的营养素。
富含DHA的食物有哪些
富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。
因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。
深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，尽显肉类的新鲜滑嫩。
画面太美好了，让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。
什么食物DHA含量最高
其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。除了母乳，还有一类食物DHA含量是巨高的.，那就是深海鱼类。在海底存活越深的鱼类，DHA含量越高。
如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。但是很多孕妇可能会受不了深海鱼的腥味，但是通过精巧的处理，深海鱼就是一顿美味了，孕妈妈们吃了吗？
DHA的功效与作用
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。
DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。
DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能让人变得机智，真是一举两得，好不和谐。
很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐
摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理变快可以服用DHA。
孕期补充DHA吃什么好
食物中含DHA巨高的是深海鱼类，怀孕期间可以多吃点深海鱼，熬成鱼汤或者鱼粥都是不错的选择。
但是孕期，各种不适，胃口不好，而且对于食物的消化吸收能力不足，也会令孕妈妈缺少多种营养素，应该怎么办？可以喝一些含有DHA的配方奶粉，这样一来，既可以补充蛋白质，又能补充DHA，一举两得。
对于宝宝来说，母乳才是DHA含量最丰富的食物，因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA，这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA，宝宝喝母乳，能提高智力和视力水平。
最后，如果孕妈妈在食物中获取DHA时，要注意最大限度的吸收DHA，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。
DHA能和钙片一起吃吗
答案是肯定的。因为鱼油本身就是有补钙的作用的，服用DHA的时候可以服用一些钙片，如果日常饮食中不能补充充足的钙，只好通过服用钙片来补钙了。
如果钙片和DHA一起吃，应该什么时候吃比较好？
答案是临睡前。饭后吃DHA和钙片，钙片会和食物油形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会便秘；其次，菜里面含有草酸，钙和草酸会形成沉淀草酸钙，这样不好。
如果要服用DHA和钙片，那么最好在临睡前服用，因为血钙在白天含量较高，在晚上就会低，夜间由于钙含量低，会刺激甲状腺腺素分泌，令骨钙分解加快，造成脱钙现象，严重的话会使人体抽搐。
另外，很多人建议临睡前喝一杯牛奶，其实是有道理的，因为钙和植物神经有关，临睡前喝钙能提高睡眠质量。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后；
可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
汤臣倍健dha孕妇能吃吗
最佳答案汤臣倍健DHA软胶囊是儿童成人孕妇都是可以吃的，所以孕妇在孕期服用汤臣倍健DHA软胶囊是没有问题的。当然汤臣倍健也有专门孕妇补充DHA，是专门服务于孕妇的。汤臣倍健dha软胶囊，含有丰富的DHA和人体必需的omega-3脂肪酸，对促进孕妇健康，增强母乳的DHA含量效果是特别好。汤臣倍健dha软胶囊DHA成分直接从海洋单细胞藻类中提取的，没有鱼腥味，所以吃起来不会引起反味。汤臣倍健dha软胶囊成分是十分的安全，所以孕妇吃绝对是可以放心的。汤臣倍健dha孕妇能吃吗？汤臣倍健dha软胶囊虽然不是孕妇专供的，但确实是很不错的产品。DHA的含量是普通的产品的3-5倍，所以汤臣倍健dha孕妇每天只需要吃1次每次1粒就可以，基本就可以满足孕妇及婴儿对DHA的需求量。
补充DHA的最佳时间和来源
最佳答案补充DHA最佳的时间，是在孕中晚期）孕20周后＊到宝宝出生后6个月内。因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量最大，在宝宝出生后，妈妈可以继续补充DHA，通过乳汁传给宝宝。
🐟深海鱼类
深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身体吸收。孕妈妈平时适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。
🌿海藻类
藻类受污染比较小，DHA含量和纯度更高，易于吸收。
🍼孕妇奶粉盒营养补充剂
市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA，并且配方更科学，服用方便，适合孕妈妈选购。
🌰坚果类
核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，可以做间接补充来源。
👩👦每日需求量
根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。
孕妇DHA什么牌子好
最佳答案胎儿满5个月后，需要母体供给胎儿更多的DHA。而很多准妈妈都不知道孕妇DHA什么牌子好？这里推荐几个孕妇DHA的品牌。
孕妇DHA排行榜
DHA能有效的补充孕妇自身和胎儿的营养需求，是孕期的必须品，是胎儿健康发育必不可少的营养品。孕期DHA的品牌，比较推荐的是纽曼思、童之梦等品牌，这2款都是针对孕妇、哺乳期妇女使用，DHA纯度高，安全无污染，易吸收，是很好的品牌。下面就具体来了解一下准妈妈们常选择的以下几种品牌吧。
1、纽曼思
纽曼思是国内老牌DHA厂家，在国内各个母婴超市也都有它的踪迹。纽曼思DHA系列分为孕妇装、婴幼儿装，这款DHA主要针对孕妇、哺乳期妇女适用，直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高，约是普通鱼油的3倍。纯净单细胞藻类，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素完全无污染，易吸收。
2、童之梦
童之梦海藻油DHA源自新西兰，属于原装进口的一款产品。最新的DHA+ARA双智配方，高效补充，特别对婴幼儿智力发育和视网膜都有极好的作用。由于ARA成本较高，市面上很多产品是不含有的。来自美国MARTEK公司的天然藻油原料，非转基因，无污染，十分安全。并且特别添加了核桃油为载体(市面上很多DHA产品都是用色拉油类的食用油为载体)总体性价比还是挺高的。
3、智灵通
智灵通品牌上市至今已有十年，这款产品是和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品的，值得信赖。原料采用的同样是美国马泰克的的藻油DHA，只是在国内工厂分装的产品。国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效和成分都有严格的标准。
孕妇DHA品牌点评
产品名称：纽曼思（原纽曼斯）DHA海藻油软胶囊品牌介绍：纽曼思是国内老牌DHA厂家，在国内各个母婴超市也都有它的踪迹。纽曼思DHA系列分为孕妇装、婴幼儿装。推荐理由：这款DHA主要针对孕妇、哺乳期妇女适用，直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高，约是普通鱼油的3倍。纯净单细胞藻类，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不含任何色素完全无污染，易吸收。
产品名称：童之梦孕妇婴儿婴幼儿海藻油DHA+AA品牌介绍：新西兰TZMOON健康营养有限公司自2011年将新西兰本土的婴幼儿领导品牌“童之梦Kid's Ambition”引入中国后，即刻在国内各一二线城市产品热销。推荐理由：童之梦海藻油DHA源自新西兰，属于原装进口的一款产品。最新的DHA+ARA双智配方，高效补充，特别对婴幼儿智力发育和视网膜都有极好的作用。由于ARA成本较高，市面上很多产品是不含有的。来自美国MARTEK公司的天然藻油原料，非转基因，无污染，十分安全。并且特别添加了核桃油为载体（市面上很多DHA产品都是用色拉油类的食用油为载体）总体性价比还是挺高的。
产品名称：智灵通迪儿软胶囊品牌介绍：智灵通品牌上市至今已有十年，这款产品是和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司出品的，值得信赖。原料采用的同样是美国马泰克的的藻油DHA，只是在国内工厂分装的产品。国家卫生部和国家食品药品监督管理局共同批准的保健食品，功效和成分都有严格的标准。推荐理由：智灵通迪儿软胶囊的原材料是是植物提取的，是美国马泰克进口的海藻油，DHA纯度较高的产品，几乎不含EPA，孕期服用对孕妈与胎儿的健康均有重要意义。
产品名称：纽瑞滋DHA核桃油孕妇专用软胶囊品牌介绍：纽瑞滋乳品有限公司在中国是一家只做100%新西兰原装进口系列健康产品的专业公司。纽瑞滋集健康营养食品的研发、生产、销售、服务于一体。长期以来，产品在业内享有盛名，品质精尊、安全可靠，性价比高。推荐理由：DHA与核桃油科学配比，双倍补脑。纽瑞滋海藻DHA+ARA核桃油软胶囊中核桃油富含天然亚麻酸、维生素A及丰富的磷脂，对视网膜发育至关重要，并能增加细胞活性、提高记忆和智力水平，与DHA科学配比，双核驱动、有效促进胎儿大脑发育。
产品名称：美赞臣DHA孕妇脑黄金品牌介绍：国美赞臣公司隶属于全球制药公司之一的美国百时美施贵宝公司，是有100多年历史的全球营养品公司之一，在全球各大洲都有生产基地，营养产品行销全球100多个国家和地区。推荐理由：经过国家权威机构认证审批的保健食品，更有保障；DHA高纯度，不含色素，安全无污染。
DHA品牌点评
产品名称：纽曼斯婴儿DHA品牌介绍：产地: 美国规格：90粒参考价格：300元适宜人群：婴幼儿成分及含量：每粒胶囊DHA含量100毫克其他配料：葵花籽油，天然类胡萝卜素，VC，VE等推荐理由：这款纽曼斯婴儿DHA是补充DHA的热门品牌，很多妈妈们为宝宝挑选的就是这款。它的厂家是美国GMP认证保健品公司。它是一家上市的实力雄厚的生物制品公司。它生产研制的lifeDHA是由浮游海藻萃取单细胞植物油DHA，由于浮游海藻是原始纯净无污染的DHA来源，特别适合孕哺期女性和婴幼儿使用，获美国和欧盟多项专利保护。它的LifeDHA被广泛用于多种婴幼儿食品和奶粉中。妈妈经验：有位妈妈在网上发帖说想给九个月的宝宝补充DHA，不知道纽曼斯的婴儿DHA好不好纽曼斯的产品细分人群比较细致。DHA主要是从深海鱼类中提取的，因此会带有一定的腥味， 一位王姓的妈妈就给出了意见：我家就在给宝宝吃纽曼斯的DHA,海藻提取的，又是美国马泰克公司提供的原料，周围很多朋友都给孩子吃的。
产品名称：英吉利鳕鱼肝油软胶囊胶丸品牌介绍：英吉利（汕头）生物科技有限公司是由国际功能食品应用科学界的权威机构英国皇家英吉利营养品有限公司在中国唯一组建的一家专业从事婴儿营养品与功能食品应用科学研究及生产的现代化企业，公司拥有国际上最先进的全套低温生物提取设备及自动复式等渗混合生产线，公司所生产的英吉利系列产品，严格执行GMP生产规范，一般作业区均采用十万级净化车间进行生产，生产许可由国家质量监督检验检疫总局签发QS证，获得国家合格评定质量达标放心食品殊荣，产品品质精优，配方科学，使宝宝迅速受益。推荐理由：英吉利鳕鱼肝油软胶囊胶丸天然纯净易吸收，明眸益智，促进钙吸收，富含全天然维生素AD和DHA。
产品名称：Heinz/亨氏金装智多多DHA+AA宝宝米粉品牌介绍：拥有140多年优质食品制造经验的亨氏食品集团，是全球闻名的婴幼儿营养专家，为宝宝提供全面专业的营养。推荐理由：Heinz/亨氏金装智多多DHA+AA宝宝米粉加入钙、磷、铁等矿物质和维生素等微量元素，供母乳或婴儿配方奶粉不能满足营养需求以及婴儿断奶时食用。
产品名称：贝因美冠军宝贝DHA蔬菜营养米粉品牌介绍：“BEING”与“MATE”的组合，英文原意“生命伴侣”，中文音译“贝因美”，寓意“宝贝因爱而美”。推荐理由：贝因美味觉配方系列米粉根据宝宝的味觉发育过程,科学导入不同味觉配方,好吃又营养,有助于宝宝味觉发育,并帮助宝宝锻炼吞咽和咀嚼能力。特别添加DHA,牛磺酸及组合益生元(FOS+GOS),宝宝聪明,妈妈开心。国际先进工艺设备经蒸煮及糊化工艺处理,容易消化吸收,口感细腻。
产品名称：智灵通迪儿软胶囊90粒品牌介绍：智灵通是世界500强企业和记黄埔集团旗下和黄健宝保健品有限公司的知名品牌，主营婴幼儿奶粉及保健食品。推荐理由：中国优生优育协会唯一推荐:中国优生优育协会唯一推荐的 婴幼儿童及妊娠期、哺乳期妇女补充DHA类的保健食品。高纯度：每粒含天然DHA100毫克，孕妇每日三粒，婴幼 儿每日一粒即可达到世界卫生组织建议补充量。安全双认证：是目前唯一通过美国食品和药品管理局(FDA) 的食品安全认证(GRAS)及中国卫生部食品营养强化剂国 家认证的双认证纯DHA制剂。专利技术生产：本品原料采用专利技术从单细胞海藻中提 取，未经任何基因工程处理，保证不含激素，无副作用。
十大孕妇dha推荐
最佳答案十大孕妇dha推荐：百奥朗德、斯利安、安美琪、纽曼思、爱乐维、汉臣氏、惠氏、智灵通、汤臣倍、葆婴。
1、百奥朗德
百朗德品牌创立于2008年，是一家致力于为全家人提供营养补充品的公司。
2、斯利安
北京斯利安药业有限公司是一家集R&D、生产、销售为一体的综合性制药企业，业务范围广泛，包括生殖健康、妇幼保健和DHA。
3、纽曼思
纽曼思DHA是直接从海洋单细胞藻类中提取的物质，没有食物链传递，不会有色素和污染，所以极其安全。
4、爱乐维
爱乐维始于1863年。是怀孕和哺乳期女性朋友的专业营养复合物，其中DHA也不错。
5、汉臣氏
汉臣氏儿童制品有限公司，孕婴童保健品领先品牌，专业致力于打造孕妇及儿童健康产业品牌的复合型企业。
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