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吃什么水果降血压最好?
优质回答吃什么水果对降血压有好处
日常生活中,多吃以下水果对高血压患者是有帮助的:
1.猕猴桃:猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
2.橙子:橙子含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。
3.苹果:苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为,它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为,苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。
4.甜瓜和酸奶:甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
5.山楂:又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素C的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多。中医认为,山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为,山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
6、西瓜:西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。
吃什么水果蔬菜有助于降压
瓜菜类,冬瓜,丝瓜,黄瓜,苦瓜,南瓜,西葫芦哦,茄子,土豆。
蔬菜有,芹菜,大葱,洋葱,番茄,柿椒,茭白,香椿,青笋,荠菜,胡萝卜,还带,黑木耳。
降血压的食物有哪些 吃什么水果可以降血压
芹菜可以降血压的,还有是贴的东西,我妈妈血压高,贴上了就很管用,还是国家专利产品,你可以试一下,希望能帮助你哈
降血压吃什么水果和蔬菜比较好
洋葱、大蒜、荠菜、莼菜、刺儿菜、马兰头、菠菜、西葫芦、土豆、芹菜、苦瓜、玉米、莲子芯、甘薯、黄瓜、黑巧克力、脱脂牛奶、坚果和瓜子、香蕉、橙子、豆制品等等都降血压。
吃什么水果降血压?
山楂,很有效
高血压吃什么水果可以降血压,要注意什么
你好,不知道你目前的血压有多高,轻度的高血压可以先通过饮食控制的,包括戒菸酒,少吃油腻食品,少吃辛辣 *** 食品,多运动,控制淀粉类主食每天不超过六两,多运动,高血压要坚持~善之舍安享天~来平稳的控制血压,才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
吃什么水果降血压快
目前这样的水果,还没有明确的种类,但是蔬菜中芹菜,降压的作用还是比较明确的,希望对你有帮助。
什么水果可以降血压
香蕉可以 预防或治疗高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力,预防癌症: 香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步 *** T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3. 富含纤维,预防便秘:香蕉含许多纤维,可 *** 肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。
4. 容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来罗! 从几点看来,多吃香蕉,不仅有益身体,还能帮助蕉农度过难关,所以餐后大家来根香蕉吧!
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳
吃什么水果和菜可以降血压
血压高的人,多吃水产品和蔬菜,其它的食物可以少吃,但不能不吃。营养均衡身体才会好。 蔬菜的种类很多,我个人认为有几种降血压效果比较好,你记好就行了。至于做法没有什么特殊的要求,关键是要坚持常吃。 芹菜:有良好的降血压作用,尤以芹菜根煎服,拌菜为佳。 菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P 洋葱:有降血脂,预防血栓形成的功效,亦能使高血压下降。 豆腐:能降低人体内的胆固醇。 海带:能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利降压。 基本这几种保持每天吃上1到2种最好。 尤其是芹菜,有种旱芹提炼出来的芹素茶,也非常不错。 别小看了这种茶,相当于每天吃5斤芹菜的作用,味道也不错。
血糖高吃什么水果最好?
优质回答血糖高能吃什么水果
1、苹果
苹果性凉,味甘,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效,属于世界四大水果之一,适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖,而根据含糖量的多少来区分,苹果应划分在中糖量水果里。血糖高吃什么水果好苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果。此外,苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有好处,而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以预防肥胖。
2、石榴
石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,,用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。血糖高吃什么水果好石榴中含有铬元素,铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,是葡萄糖耐量因子的组成成分,有益于糖尿病患者。吃完石榴后,将石榴皮洗净、晒干,自制成石榴茶。对糖尿病患者来说,石榴茶是一种非常理想的饮品。吃完石榴后,将石榴皮洗净、晒干,自制成石榴茶。对糖尿病患者来说,石榴茶是一种非常理想的饮品。
3、山楂
山楂性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。血糖高吃什么水果好山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等,有助于血管健康,是我国传统保健药膳中常用的中药。山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶,炖肉时放点山楂,既可解油腻,又保证了菜品营养丰富,入胃后还能促进肉食水货,并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。
4、猕猴桃
猕猴桃具有较低的含糖量,同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素,在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。血糖高吃什么水果好猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力,阻断致癌物质在人体内的合成。
5、菠萝
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。血糖高吃什么水果好菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益,菠萝中的膳食纤维,可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等,能改善餐后血糖水平,减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性,并可增加饱腹感。菠萝除一般的去皮、直接食用的方法之外,还可以榨汁,以凉开水调服,代茶饮。对口干、口渴、排尿混浊的糖尿病患者很有效果。菠萝富含维生素B1,对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。菠萝中含有一种菠萝朊酶,能分解人体摄入的过多蛋白质。菠萝朊酶还可溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,能改善局部血液循环,消除炎症和水肿。
血糖高饮食应注意什么
1、 三大营养比例要适当。在限制总热量的情况下,三大营养素——碳水化合物(糖),蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下,三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%,25%-35%,10%-15%。孕妇,乳母,儿童,消瘦或者消耗性疾病者,蛋白质可适量增加。消瘦者脂肪的比例可适当提高。
2、坚果类食物。坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高,还会发胖,增加胰岛抵抗。
3、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果。当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准。
4、豆质类。高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如:豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。
血糖高怎么调理
血糖高并不一定要用药,但通过科学的饮食可以有效地控制高血糖。
1、运动降糖
其实血糖高的朋友可以通过运动来降低血糖,因为运动降糖是最直接最有效的降糖方法,大家可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。
2、控制饮食量
高血糖的朋友平时吃饭要吃七、八分饱就可以了,千万不要暴饮暴食,还要定时定量的饮食,还可以采取少食多餐的方式,不要饱一顿饿一顿。
3、喝降糖茶
平时血糖高的患者也可以喝一些能够有降糖作用的中药茶,就比如绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等,喝茶不仅能起到降脂减肥的作用,又能够对起到降糖作用。
4、多吃降糖食物
能够有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。
结语:通过文章我们了解到其实血糖高的朋友可以吃苹果、石榴、山楂等这些水果既不会增加血糖,还能为高血糖的患者几首的补充体内缺少的营养物质。另外高血糖的患者平时也可以多做些运动,运动可以有效的降低血糖呢。
血糖高吃什么食物和水果最好?
优质回答血糖高吃什么食物和水果好
一、山楂,含维生素C、维生素B和胡萝卜素,有降血糖的功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、清胃等功效。
二、橙子,橙子能清除体内对健康有害的自由基,橙子皮中所含的果胶也可以促进食物经过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,减少胆固醇的吸收。
三、西红柿,西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C、还有番茄红素,能够预防感冒,治疗坏血病。
四、苹果,具有补血益气,生津止渴,健胃和脾,除烦、解暑、醒酒等功效。
五、经常吃杂粮、粗粮,因为粗粮、杂粮在体内消化、吸收的过程比较长,不至于刚吃完饭就使血糖升高。杂粮,如燕麦、荞麦、莜麦、玉米、高粱米等,可以磨成粉,做成窝头或者是面条吃。但是,一定要记住粗粮也是粮食,也是碳水化合物,也有一定量的限制;
高血压病人吃什么水果好?有推荐的吗?
优质回答高血压病人吃桑葚、木瓜、苹果和猕猴桃是比较好的,这些水果能够起到降血压的效果。在吃水果的时候,我们一定要控制量,不能够吃的太多,因为水果也是比较甜的,吃太多的水果也会引起血糖升高。
高血压病人可以吃一些桑葚和木瓜。
桑葚是一种非常健康的食物,其中的微量元素含量也是比较多的,并且桑葚中还含有一种花青素,这种花青素是能够延缓人体衰老的,让我们的皮肤看起来更加的光滑,也能够保护动脉血管,所以高血压病人就应该多吃一些桑葚。在吃桑葚的时候,我们一定要把桑葚清洗干净,可以使用盐水加面粉的方法将桑葚清理干净,这样的桑葚才会特别的干净,也不会有一些小虫子在里面。除了桑葚,我们也可以吃一些木瓜,木瓜的糖分含量是比较少的,能够起到降血压的效果,所以高血压患者就应该多吃一些木瓜。并且木瓜也是一种比较好的补身体的水果,其中的营养成分是非常高的。除了生吃木瓜,我们也可以将木瓜做成蔬菜来食用,木瓜中有丰富的营养元素,能够软化血管,保护我们的肝脏。
高血压病人也可以多吃一些苹果和猕猴桃。
苹果和猕猴桃都是特别常见的水果,所以高血压病人也可以吃一些苹果和猕猴桃,这两种水果的营养是非常丰富的,能够补充人体中的维生素。在吃苹果的时候,我们可以将苹果煮熟吃,这样的苹果是特别容易消化的,并且也不会出现营养流失的情况。并且苹果中的钾离子含量是很丰富的,能够让水电解质平衡起来,有利于抑制血压的升高。而猕猴桃的营养价值是比较高的,它的维生素含量也是很高的,能够改善高血压,也能够增强人体的抵抗力。
四种水果能降糖 血糖高吃什么水果好
优质回答1、苹果。苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果。此外,苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有好处,而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以预防肥胖。
2、石榴。石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,,用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。石榴中含有铬元素,铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,是葡萄糖耐量因子的组成成分,有益于糖尿病患者。吃完石榴后,可以将石榴皮洗干净、晒干,然后自制成石榴茶。对于糖尿病患者,石榴茶是一种理想的饮品。血糖高的患者可以多多的饮用。
3、山楂。山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶,炖肉时放点山楂,既可解油腻,又保证了菜品营养丰富,入胃后还能促进肉食水货,并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。
4、猕猴桃。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力,阻断致癌物质在人体内的合成。
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