今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊肚子怎样减肥,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
敲打腹部能减肥吗
答拍打肚子是起不到减肥的作用的，想要减肥的话必须得管住自己的嘴、节制饮食、采取低盐低脂饮食，不吃高热量的食物，每天总摄取的热量要低于消耗的热量，这样才能起到减肥的作用，拍打肚子减肥是没有任何科学依据的，所以如果想要减肥的话，就应该节制一下，除了饮食之外还应该保持有氧运动，每天保持半个小时的有氧运动，坚持下来才会有减肥的效果，减肥的不能太快，太快的话容易引起反弹，一个月减肥1.0~2.0公斤之间就可以。
一、运动减肥
运动减肥是比较科学的减肥方法了，它对身体伤害也不大，而且不容易反弹，如果需要减肥的朋友平时可以打球，跳舞，做瑜伽，慢跑，健身等，这样可以把身体多余的脂肪，通过燃烧的形式消耗掉，从而达到减肥的效果。但是，运动减肥的时候，要注意一般运动三十分钟到一个小时就可以了。
二、多喝水减肥
想要减肥平时也要注意多喝水，因为多喝水可以排出体内的毒素，长期坚持可以燃烧掉体内，很大一部分的脂肪。所以，想要减肥的朋友，平时要注意多喝水，但是也不能喝得太多，喝太多可能会导致代谢不掉就会出现水肿。
三、控制饮食
想要减肥，当然要控制住自己的嘴巴，很多食物是不可以吃的，特别是一些高脂、高热量的食物最好别吃，不然越吃越胖，影响到减肥。
四、适量补充铁元素
很多体型肥胖的人，看着吃的很多，但是大多数却存在营养不良，这个主要是因为身体缺少铁元素引起的。而且身体缺少铁元素，细胞就不能够有充足的氧气，当然会影响到身体正常代谢，自然身体就肥胖了。所以适当的补充铁元素，可以促进身体代谢，慢慢的也会有减肥效果。
八大按摩瘦身妙方 想瘦哪里拍哪里
答1、空拳拍打腹部法
大拇指先往手心内收，其余四指握拳称为空拳，左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打着腰间的赘肉。空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。每次拍打持续进行5分钟左右即可。
2、刺激穴道改善便秘
便秘会让小腹凸出，所以改善便秘瘦小腹最快。右手握磁石滚珠，左手叠在上面，稍稍吸气后收小腹，双手依顺时钟揉1015圈。然后再逆时钟转1015圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
3、揉捏小腹去油脂法
双手微微张开如龙爪状，轻轻捏揉自己小腹最肥胖的区域。
4、磁性滚珠按摩腰腹消肥肉
根据中国传统医学，揉捏按摩比拍打更加细致，小腹右上方是肝胆，左上方是脾，胃居于小腹中间。按摩肝胆去脂肪，揉捏脾胃去肥肉。滚珠按摩时若感到疼痛代表脏器本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。滚珠腰部左右两边由上往下按摩。
5、平躺抬腿画圆练腹部
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上，双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动。注意保持身体其他部分不动，腹部用力，转五圈后肚子会觉得酸。
作用：腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
6、拱桥翘臀法
将身体平躺在沙发上，双脚弯曲后将臀部向上提起后停510秒放下。重复约10次后，你会明显感到腹部和臀部紧紧的。这招对付大屁屁超级有效喔。
7、敲胆经瘦腿
敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有帮助。由于敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积量。大腿的胆经是在环跳→风市→中渎→膝阳关这一段，这一段胆经是整条胆经中最易受寒，造成阻塞的一段，敲完后记得喝杯温开水排除垃圾喔。
8、小腿逆刮法消灭萝卜腿
手握拳，往小腿肚中心一直按揉上去，按摩可改善肌肉粗壮和水肿问题，对于分解脂肪也有帮助。地心引力会让小腿肚下垂，这个动作有拉提效果。
记得：按摩要慢喔。
能量滚珠它不只刺激经络，还能够对于小腿的肌肉部份进行强力按摩小腿消除一整天久站的酸痛疲劳感。若是在生理期时，小腿肿胀特别严重，也可热敷照片中穴位，再搭配按压动作。
通过上文，我们已经深刻的认识了肚子怎样减肥，并知道它的解决措施，以后遇到类似的问题，我们就不会惊慌失措了。如果你还需要更多的信息了解，可以看看探索吧的其他内容。
