今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊q10是什么,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
Q10与酵素
最佳答案林海峰作品
很可笑的是，许多获得“营养师”资格证书的人，都不知道Q10是什么？更不知道酵素如何运用？这是一件非常离谱的事情。表示给他们做培训的老师，在营养学上的认识，所处的阶段。
对于心血管疾病患者而言，不认识Q10，就等于少了一份远离死神的保障。那些心脏病患者很可能因为不了解Q10而做了无谓的心脏搭桥手术、换瓣手术、血管扩张手术。
辅酵素Q10存在于菠菜、花椰菜、坚果、肉和鱼类中,但是，存量很少。除非你每天都摄取大量的上述食物，否则你一定会大量缺乏。随着年龄增长，人体内部所存的Q10将逐渐减少。
Q10具有强烈的抗氧化作用，但是这不是其主要的用途。单独服用辅酵素Q10或与维他命E一起服用，会产生很强力的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老，被用在抗衰老化妆品中。Q10的关键作用，在于它对于身体能量的释放。它在强化身体制造能量(三磷酸腺甘酸ATP) 的过程中扮演很重要的角色，它能够强化心脏机能，缓解缺氧状况。辅酵素Q10遍布于全身五千万到七千五百万个细胞内，在心脏、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏和肾上腺的含量特别多。也就是说，人体主要脏器的功能水平，都受到Q10的影响。倒过来说，Q10的含量，对于心脏、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏和肾上腺功能水平起极其重要的作用。
实际上，上述疾病患者都有可能通过增加Q10而获得改善的机会。当然，如果你同时还有其他营业的缺乏，最好同时补充。惯例上，我会建议人们同时补充基础营业，包括蛋白质、B、C、钙镁片、维生素E、类胡萝卜素等。不过，Q10是功能性营养素，也就是说，更针对性。
Q10最大程度的转成具有高能的 ATP（adenosine triphosphate） ，增加心肌的新陈代谢，提高心脏跳动的效率，而维他命B则可加强心脏的肌力，在经由人体活化后对能量的生成有很大的帮助，例如维他命B 1 ，可帮助蛋白质的燃烧，转变成能量。镁（ Magnesium ）的加强， 可帮助心肌达到电解质平衡，调整心律，减少高血压及心脏病的机率。维他命A，E，C及硒 (Selenium) 都是良好的抗氧化剂，可以中和自由基 (Free radical) ，防止脂肪酸败坏，阻止动脉内斑块的形成， 进而防止血管硬化。
辅酵素Q10在细胞内有三大功能
它是在粒线内电子交换链中黄素蛋白和细胞内泌素之间的高效率电子载体。粒线体是细胞的发电场，它将营养素转换成ATP，以便帮助细胞工作。辅酵素Q10可以中和由能量制造过程所产生的自由基，它还能帮助保护粒线体膜的完整性。如果你的食物之中蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄取量增加，你最好同时增加Q10，以加强身体能量的转换，彻底改变你的体质。
人过了35岁以后，身体合成辅酵素Q10的能力就开始降低。所谓的合成就是从其他化学元素中制造辅酵素Q10。除了老化与不良的饮食习惯之外，压力和感染也会影响我们制造足够辅酵素Q10的能力。尤其是长期处于情绪压力状态下的人们，其能量的消耗巨大，对于机体各个器官的功能消耗都会大量增加，都需要额外补充Q10来缓解和弥补身体的消耗。每天人们对如何获得足够的辅酵素Q10而面临挑战：如何选择含有这项重要营养素的食物，以及摄取其他必要营养素的能力，以便您的身体能够制造它。您必须将这两个程序合并，才能供给我们身体足够量的辅酵素Q10，以保持最佳的健康状态。
CoQ10不仅对强化心脏健康的功能菲浅，而且还展示了其他多种功效。密集的运动会减少血液中CoQ10的含量。根据研究报告，每天服用60毫克的CoQ10会增进运动成绩。单独服用CoQ10或与维他命B6(pyridoxine) 一起服用，以被证明会增进免疫系统。体内具有足够含量的CoQ10是确保肌肉正常功能的重要因素。很多过重的人，体内的CoQ10含量不足，如服用CoQ10就能因加速脂肪的新陈代谢而减轻体重。
阿根廷的神经科学学院最近所进行的一项非常有趣的研究显示，高血压的病人在口服100毫克CoQ10后的一小时内，脑筋的活动力和警觉性都有显著的增加。CoQ10也成功地被用来促进牙龈的健康。试验结果证实，受牙龈炎感染的组织缺少CoQ10，只要每天补充50毫克就可以减少发炎。最近的研究也同样显示，某些减低胆固醇的药物(HMG辅酵素A还原酵素抑制药)会妨碍CoQ10的天然合成，所以当病人服用这些药物时，建议每天补充100毫克的CoQ10 。
一般每天建议服用药量为30毫克，但是对于心脏病患者来说可能需要增加二十倍的量，也就是600毫克。日本人对于Q10有很多的认识，他们在许多疾病上都会使用Q10来协助康复。对于乳腺癌患者而言，每天1200毫克的Q10可能使你重获健康。CoQ10可以与带些脂肪的餐饭一起吃，或和含有显著增加吸收功用的豆油植物油一起服用效果更佳 。CoQ10的补充剂可立刻被身体吸收。CoQ10对怀孕与产乳的安全性尚未被证实，所以未得到更多研究数据前，怀孕和产乳者若要服用请多加小心。
1957 年Frederick博士在威斯康辛大学第一次分离出Co-Q10元素；1987 年Karl Folkers博士发现很多人缺乏Coenzyme Q10 ，罹患各种心脏病，而被称为Coenzyme Q10之父；他预知以口服摄取Co-Q10能强壮心脏和心血管系统。
当年纪越来越大时 ,体内分泌的辅脢 Q10大量减少，因此必需作适当的补充。 在日本超过一千二百万人，有服用辅脢 Q10的习惯。 心脏病患者尤其需要服用辅脢 Q10 ，以改善体内脂肪酸和其他有害物质对心脏和心脏动脉的侵害。
过去三十五年来的研究证实，服用辅脢 Q10治疗咽喉炎，可减轻疼痛和心脏病发作的机会。辅脢 Q10对过敏症， 哮喘 ，呼吸器官疾病，和听力失调也有帮助。也有报告显示，辅脢 Q10能改善精神分裂症和老人痴呆症的一些脑部失调问题。
这种心脏病主要由三个原因造成。
首先， 最普遍的原因是血栓血块部份的或完全的阻塞了冠状动脉血管。由胆固醇为主所形成的物质沾粘在血管壁造成疫斑，其粗糙的表面，引来更多血小板，蛋白质，钙质等的聚集，经年累月的，动脉管壁变得厚又狭窄，甚而形成血栓阻碍了动脉血流。胆固醇所造成的血栓不仅增厚了血管壁，它还可能从动脉血管壁游离出来，随着血流流到供氧给心肌的冠状动脉造成阻塞。
第二个原因是 心脏节律不整，心脏无法将足够的血流提供给自己的心肌使用。 这种情况与压力有关。
第三个原因是长了动脉瘤，此突起的血管壁较薄，容易破裂而造成大量内出血，影响了送到心脏的血流量。
容易罹患心脏病的人除了家族遗传性之外，吸烟者，糖尿病人，患有高血压，高胆固醇或高血脂者也是高危险群。而精神压力，过度的运\动，举重，甚至是一顿大餐都可能引起心脏病一促即发。所以平时若注意保养，补充有帮助的营养素做好预防工作是很重要的。
1.卵磷脂 (lecithin)和 肉碱 (L-carnitine)可协助代谢与排除血管和肝脏多馀脂肪，预防血栓。
2.供应细胞能量的 辅酵素 Q10 (Coenzyme Q10)，健全心脏细胞膜功能的 Omega-3必需脂肪酸( 如亚麻仁子油 ) ，还有建造心脏瓣膜的材料的 葡萄糖胺 (Glucosamine)均是改善心脏功能的营养素。
3.具抗氧化作用的营养素可以清除体内一些会促成病变的过氧化物，对预防心脏病也有帮助 如：辅酵素 Q10 ，维他命 A ， Beta 胡萝卜素，维他命 E ， C 和生物类黄酮。
4.另外，心脏肌肉正常律动所必须的营养素有，矿物质钙和镁，维他命 B1 和 B12等，平时也不能缺少。
除了补充营养素之外，饮食习惯和生活也须要调整与改善。
辅脢 -Q10另一个用途在于治疗牙周病──战后婴儿潮出生者目前最恐惧的一种毛病。日本大阪大学的研究人员给一组牙周病患者每日服用 60mg 的辅脢 -Q10 ，另一组则给予安慰剂； 8 周之后，前者比起后者来，牙龈有了显著的改善，不适及发炎的症状都减轻许多。
辅脢 -Q10 还有一项令人期待的新用途：欧洲有一位医师 D. Karl Folkers 研究辅脢 -Q10 将近 40 年，他最近的研究显示，每天服用高剂量辅脢 -Q10﹝每日超过 300mg ﹞的乳癌患者，肿瘤得以完全消退。
辅脢 -Q10 ，使用于护肤，可使因老化或受阳光、精神压力、臭氧及抽烟等伤害的皮肤，回复青春的健康皮肤。
而关于酵素方面的运用，对于每一个学习营养的人们来说，都至关重要。人体所以一切的合成与分解都需要酵素来参与完成。蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，以及合成。体内所有毒素的分解，所有蛋白质的合成都需要酵素的参与。没有酵素，整个生命即刻停止活动。一般的酵素来源于生的食物，蔬菜、水果、肉类之中，在高温作用下，酵素会受到破坏。中国式的饮食是极其缺乏酵素的。
那些重大疾病患者的体内，都是严重缺乏酵素的。人体内的酵素如同一个有限的仓库。人体虽然可以自行合成一些酵素，但是，随着年龄和压力的增加，这个仓库的存储量急剧下降。尤其是那些长期处于压力状态下的人们，更是特别缺乏。
长期各种炎症的患者、类风湿关节炎患者、红斑狼疮患者、强制性脊柱炎患者、癌症患者、消化系统疾病患者、化疗放疗之后的患者对酵素的需求巨大，酵素的增加对于上述健康问题将会有很大的帮助。
懂得运用Q10和酵素，身体的调理可能会事半而功倍。这两种产品对品质的要求的非常高，除非具有很高水平的营养食品专业制造企业，多数公司不具备生产这种产品的能力，尤其是在保存养分不被破坏，以及吸收利用效率上，差距巨大。
常吃哪些食物，可更好保护心脏？医生：重在补充辅酶Q10
最佳答案对 健康 人而言，辅酶Q10可减轻氧自由基对心肌的损害，增加了心脏的防御屏障；对心血管疾病患者而言，辅酶Q10还可改善能量供应，有助于延缓病情的进展。因此经常吃富含辅酶Q10的食物可更好保护心脏。那么哪些食物富含辅酶Q10？接下来，专科医师将为您解析。
心脏是人体的发动机，与 汽车 的发动机一样，效率越高输出的动力越大，辅酶Q10就像催化剂一样，可增加心脏的输出功率，但辅酶Q10并非通过加快心跳、增加心肌收缩力来增加心脏做功，这样只会让心脏疲于奔命，长此以往反而会加重心脏损伤，它属于能量激活剂，通过增加心脏对氧气的利用效率，从而为心脏的运转注入活力。但氧气的利用也可对心脏产生不利影响，氧气在代谢过程中会产生氧自由基，后者是一种可损伤心肌细胞的物质，而辅酶Q10则具有中和氧自由基的作用，增加了心肌细胞的保护屏障。因此，心脏对辅酶Q10具有较强的依赖性，正因如此，心脏也成为了辅酶Q10含量最高的器官。
然而，随着年龄的增加，辅酶Q10对心脏的保护作用会逐渐减退，但这并非意味着辅酶Q10失去了存在的价值，而是它在人体的含量会随年龄的增加而减少，与辅酶Q10的变化趋势不同，心血管疾病的发生风险会随年龄的增加而升高，因此在我们需要辅酶Q10的年纪，它却悄无声息的缓慢流失，但好在辅酶Q10的流失可以弥补。食物是辅酶Q10的来源之一，它广泛存在于多种食物，适量增加摄入富含辅酶Q10的食物，有助于增加心脏的保护因素，常见富含辅酶Q10的食物主要有：
①鱼肉，含量较高的食物依次为沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼、鲑鱼、鲭鱼等；
②动物肉类，含量较高的食物依次为猪心、猪肝、猪腰、牛肉、猪肉等；
③蔬菜水果，含量较高的食物依次为花生、西兰花、樱桃、大麦、黄豆等。
从鱼肉到动物肉类，再到蔬菜水果，辅酶Q10的含量也逐渐递减。然而，即便是长期进食辅酶Q10含量最高的沙丁鱼，也不一定能满足人体对辅酶Q10的需求。普通人每日大约需要补充30毫克辅酶Q10，这意味着每日需要吃掉一斤沙丁鱼，如服用他汀类药物，辅酶Q10的需求至少为50毫克，已经并发心血管疾病的患者，辅酶Q10的每日需求量至少为150毫克，以此推算，心血管疾病患者总不能每日吃掉三斤沙丁鱼吧？而大多数人的膳食结构，每日仅能补充2-5毫克辅酶Q10。因此，单纯通过食物补充，很难满足人体对辅酶Q10的需求。
更重要的是，食物来源的辅酶Q10并不能直接被我们所利用，进入人体后需要转换为还原性辅酶Q10，才会发挥中和氧自由基、激活细胞能量等作用，才能有效保护心脏。对于青中年人而言，食物来源的辅酶Q10能被有效转换与利用，因为他们具有较强的代谢能力，但对中老年人而言，通过食物补充辅酶Q10并非最佳选择，一是食物来源的辅酶Q10本身相对较少；二是部分富含辅酶Q10的食物如动物内脏，含有较高的胆固醇，老年人长期摄入高胆固醇食物，易加重心血管损害；三是老年人代谢能力低下，最终能供利用的还原型辅酶Q10更少。因此，中老年人在增加食物来源的辅酶Q10的同时，可适当补充辅酶Q10制剂。
在选择辅酶Q10制剂时，应留意它的类型，辅酶Q10在人体有还原型与氧化型两种存在形式，但还原型辅酶Q10的含量占比高达95%，更重要的是还原型辅酶Q10由于可省掉消耗体能的转换环节，因此能被人体高效利用，如莱特维健，中老年人可优选选择，青年人群视情况而定。当然，辅酶Q10不仅仅具有保护心脏的作用，还有抗衰老、抗疲劳等作用，可按需补充，但不宜大量摄入。在心血管疾病方面，辅酶Q10还可用于治疗病毒性心肌炎、慢性心功能不全等疾病，同时可用于治疗心血管以外的疾病，如病毒性肝炎、慢性活动性肝炎等也可服用辅酶Q10，癌症患者服用辅酶Q10，可减轻放疗、化疗等不良反应。
对于心血管疾病的预防，相关损害主要来自肥胖、吸烟、高血压、糖尿病、高血脂等危险因素，辅酶Q10可减轻部分危险因素对心血管的损害，但更应注重对危险因素的干预，应改变生活方式，规律作息，改变静坐的生活方式，每日坚持运动半小时，以中等强度有氧运动为主，一方面可控制相关危险因素，一方面可改善心血管内皮功能，增加心肺耐受能力，可有效改善心肌供血，饮食可增加富含膳食纤维食物的摄入，尽量低盐、低脂、低胆固醇。已经发生冠心病的患者需长期服用抗血小板聚集药物、稳定斑块的药物，以延缓病情进展；已经发生慢性心功能不全的患者，需要控水、控盐，同时规律服用延缓病情的药物。当然，无论是冠心病还是慢性心功能不全，辅酶Q10均可发挥辅助功效。
综上，辅酶Q10具有中和氧自由基的作用，可减轻对心肌细胞的损害，同时可增加心脏的能量利用效率，改善心肌缺氧，有助增加心脏的输出功率，但随年龄的增加，辅酶Q10的含量会逐渐降低，食物可补充辅酶Q10，沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼、鲑鱼、鲭鱼等鱼肉，猪心、猪肝、猪腰、牛肉、猪肉等动物肉类，花生、西兰花、樱桃、大麦、黄豆等蔬菜水果，均含有辅酶Q10，但含量差异较大，且需要大量进食才能补充人体的需求。因此，在增加摄入富含辅酶Q10的食物的同时，可适当补充辅酶Q10制剂，辅酶Q10有氧化型与还原型，还原型是人体主要存在形式，无需人体转换，因此能被高效利用，代谢能力低下的中老年人可优先选择。
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哪些食物富含辅酶Q10？你应该每天服用辅酶Q10吗？
最佳答案什么是辅酶Q10？
CoQ10 是辅酶 Q10 的缩写，是一种天然存在于您体内的化合物。它也被称为 Q10、维生素 Q10、泛醌和泛醌。
辅酶 Q10 通常耐受性良好，副作用很少，而且可以安全服用，但由于大量研究表明，除非您有 健康 问题，否则辅酶 Q10 补充剂可能没有任何益处，因此最好从食物中自然获取。
你的身体有许多不同的酶可以加速你体内的不同化学反应，辅酶有助于这些工作的进行。
辅酶 Q10 有助于将脂肪和碳水化合物转化为细胞能量的酶。辅酶Q10 也是一种抗氧化剂，可保护您的细胞免受造成损害的自由基的侵害。
您的身体使用这种化合物来帮助细胞生长并保持其功能。
辅酶 Q10 存在于您身体的大多数组织中，但它在您的心脏、胰腺、肝脏和肾脏中最为普遍。
随着年龄的增长，这些酶的水平自然会降低，但一些条件和药物，如降胆固醇他汀类药物也会导致低水平。
您的身体会自然地生成一些 CoQ10，但您也可以从所吃的食物中获得约 25%。
富含辅酶Q10的食物包括：大豆、玉米、橄榄油、菜籽油坚果和种子、肉、家禽、鱼。
水果、蔬菜、鸡蛋和奶制品也含有一些辅酶 Q10，尽管数量较少。
大多数人通过均衡饮食获得足够的 CoQ10，但食物来源可能不足以提高您体内的低水平。
在某些情况下补充 CoQ10 可能会有所帮助，但通常需要进行更多研究。
辅酶Q10低的症状是什么？
一种称为原发性辅酶 Q10 缺乏症的罕见遗传病会导致酶途径发生变化并导致低水平。症状可能从轻微到危及生命，包括：导致协调和平衡问题的大脑变化、肌肉无力、肌张力差、肌肉僵硬、不自主的肌肉痉挛视力下降、不规则的眼球运动、癫痫、智力残疾、心脏肌肉虚弱、肾损伤、肿胀、体内积液、高胆固醇、低红细胞、免疫系统弱等。
研究并未发现 健康 人体内的辅酶 Q10 含量较低，因此人们认为身体正常情况下对大多数人来说已经足够了。
目前尚不清楚衰老或心脏病引起的低辅酶 Q10 是否真的会引起症状。
辅酶Q10有什么用？
早期用辅酶Q10治疗原发性辅酶Q10缺乏症可以改善肌肉症状并部分帮助缓解脑部症状。
虽然有很多关于服用这种补充剂治疗不同疾病的理论，但结果好坏参半。研究表明它可能有助于某些疾病的进展，但需要更多的研究。
心脏病：辅酶 Q10 可缓解充血性心力衰竭的症状，这种症状发生在您的心脏无法将足够的血液泵入全身时。它还可能有助于心脏手术后的恢复并降低并发症的风险。一些研究表明它可能有助于降低血压，尽管结果喜忧参半。
糖尿病：糖尿病患者的辅酶 Q10 水平通常较低。研究表明，辅酶 Q10 似乎无助于调节血糖，但它可能会帮助您的身体对胰岛素更加敏感。辅酶Q10还可能降低总胆固醇低密度脂蛋白或低密度脂蛋白，有时称为坏胆固醇。较低水平的胆固醇可降低斑块积聚和心脏病的风险。
牙龈疾病：也称为牙周炎，会导致牙龈肿胀、出血和疼痛。牙周炎患者牙龈中的辅酶 Q10 水平较低。服用 CoQ10 可能有助于修复组织并帮助您的牙龈更快愈合。
他汀类药物诱发的肌病：他汀类药物可能导致肌肉问题，称为肌病和低辅酶 Q10。
一些研究表明服用辅酶 Q10 可能会降低这些肌肉疼痛和虚弱的副作用，但也有研究则认为它没有帮助。
其他条件：尽管有流行的理论，但 CoQ10 可能对帕金森病没有帮助，而且也没有足够的研究用于治疗亨廷顿病、唐氏综合症或男性不育症。
研究表明它对癌症没有帮助，但它可能有助于降低癌症药物对心脏的副作用。
服用辅酶Q10有什么风险？
辅酶 Q10 通常耐受性良好，副作用很少，可以安全服用，但由于大量的研究表明，除非您有 健康 问题，否则 CoQ10 补充剂可能没有任何益处，最好从食物中自然获取。
一些服用补充剂的人可能会有轻微的 CoQ10 副作用，例如：感到恶心、呕吐、腹泻、食欲不振、头痛、皮肤发痒、疲倦、睡眠困难、烦躁或暴躁。
谁不应该服用辅酶Q10？
CoQ10 尚未在怀孕或哺乳期间进行过测试。 如果您正在或计划怀孕或正在哺乳，请不要服用辅酶 Q10，除非您的医生说可以。
辅酶 Q10 也可能与一些药物相互作用，如血液稀释剂、胰岛素和癌症治疗。
不是每个人都需要每天服用辅酶Q10。 如果您正在考虑服用，请先咨询您的医生。
每日补充多少辅酶Q10，可使心脏更健康？听听医生怎么说
最佳答案相信大家对辅酶Q10不会陌生，有人说它可延缓衰老，也有人说它可缓解疲劳，还有人说它可提高免疫力，这些作用均不可否认，但辅酶Q10还有更重要的作用：维持心脏 健康 。那么每日补充多少辅酶Q10，可使心脏更 健康 呢？接下来，专科医生将为您揭晓。
近年来，虽然辅酶Q10已逐渐被大家所认识，但不少朋友可能还不了解辅酶Q10究竟有什么作用。想必大家都听说过蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，它们既是人体的重要组成物质，也是能量的主要供应者，离开了这些营养素，小至细胞，大至器官，各种组织的生理活动均无法正常进行。但有这样一种物质，它不是人体的主要组成物质，却具有抗氧化的作用，可中和紫外线、吸烟、饮酒等损伤因素产生的活性氧，可减轻对细胞、器官的损伤程度；它虽然不是能量供应者，却可促进能量物质在细胞内的转换与利用，可有效减轻细胞与器官的缺氧损害，这种物质就是辅酶Q10。
辅酶Q10之所以与心脏 健康 关系密切，是因为心脏既是辅酶Q10含量最高的器官，也是辅酶Q10消耗较大的器官，无论是 健康 人群是心脏病患者，适量补充均有益心脏：冠脉粥样硬化及斑块形成是冠心病的促动因素，而辅酶Q10可延缓冠脉粥样硬化的进展，有助减轻心脏血管病变；同时，辅酶Q10可增加心脏对氧气的利用，可减轻氧自由基对心肌细胞的损害，因此可改善病毒性心肌炎、冠心病患者的预后；不仅如此，相关研究还发现，辅酶Q10的缺乏或摄入不足可增加慢性心力衰竭的发生，可能会增加心力衰竭患者的死亡风险，因此辅酶Q10也有益于慢性心力衰竭的治疗。
辅酶Q10虽然有益心脏，但却是奢侈的消耗品，说它是消耗品，是因为肢体的运动、心脏的跳动均会消耗辅酶Q10；说它奢侈，是因为随着年龄的增加，尤其是20岁以后，人体自身合成的辅酶Q10会逐渐减少，对外源性辅酶Q10的依赖性会逐渐增加。因此，为了维持心脏 健康 ，我们在补充人体必需营养素的同时，应增加辅酶Q10的摄入。辅酶Q10广泛存在于各种食物中，沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼等鱼类产品中辅酶Q10的含量较高，猪心、猪肝、猪腰等动物内脏中也含有较多的辅酶Q10，花生、西蓝花、樱桃等蔬菜水果中辅酶Q10的含量也不低，增加这些食物的摄入，有助于补充辅酶Q10。
然而，富含辅酶Q10的食物并不适合所有人群，尤其是动物内脏，这类食物虽然富含辅酶Q10，但也富含胆固醇。长期大量摄入动物内脏，虽然辅酶Q10可保护心脏，但胆固醇也在悄无声息的伤害心脏，尤其是对冠状动脉的损害，可加速粥样硬化及斑块的形成，这些病理改变既是心绞痛的诱发因素，也是心肌梗死的主要致病因素。更重要的是当前我国居民的平均胆固醇水平正呈渐趋升高的势头，从而导动脉粥样硬化性心血管疾病的发生率逐年升高，因此为了维护心血管 健康 ，中老年人应限制高胆固醇食物的摄入，动物内脏、海鲜、蛋黄、贝壳类、动物油脂等均含有较高的胆固醇，应减少摄入。
可能部分朋友会说，既然动物内脏不适合所有人群，那么增加摄入其它富含辅酶Q10的食物，能满足人体的需求吗？首先，我们了解一下人体对辅酶Q10的需求，不同的人群对辅酶Q10的需求有所不同：对 健康 人群而言，每日摄入30-60mg辅酶Q10，可满足包括心脏在内的多器官需求，足够维持人体的 健康 状态，但食物往往很难满足这一需求，以辅酶Q10含量最高的沙丁鱼来讲，每日需摄入一斤才能提供30mg辅酶Q10；以含量中等的牛肉为例，每日需要摄入两斤牛肉才能提供30mg辅酶Q10；以普通食物如花生为例，每日需要摄入三斤花生才能提供30mg辅酶Q10。所以，单纯食物摄入很难满足人体对辅酶Q10的需求。
因此，在增加摄入富含辅酶Q10的食物的同时，可额外补充辅酶Q10制剂， 健康 人群每日额外补充30-60mg足够，已经合并病毒性心肌炎、慢性心功能不全等疾病的人群，可适当增加辅酶Q10的摄入，但不宜长期大量摄入，否则人体自身合成的辅酶Q10会逐渐减少。在选择辅酶Q10制剂时，应注意了解规格与含量，制剂的规格并非代表辅酶Q10的含量，以莱特维健为例，每一粒制剂约含有100毫克辅酶Q10，但相比于普通人群每日30-60毫克的需求，每日一粒足以满足人体的需求。当然，辅酶Q10毕竟以激活能量或抗氧化作用为主，即使用于心脏疾病患者，也为辅助治疗，心脏病患者在使用辅酶Q10的同时，还应规律服用其它治疗心脏病的药物。
综上，辅酶Q10具有抗氧化作用，可中和人体的氧自由基，可减轻各种损伤因素对细胞、器官组织的损害，同时辅酶Q10可促进能量物质在细胞内的转换与利用，可有效减轻包括心脏在内的多器官缺氧损害，但随着年龄的增加，人体自身合成的辅酶Q10会逐渐减少，应增加外源性辅酶Q10的摄入，沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼等鱼类产品，猪心、猪肝、猪腰等动物内脏，花生、西蓝花、樱桃等蔬菜水果均含有辅酶Q10，但完全依靠食物，很难满足人体对辅酶Q10的需求，可适当增加辅酶Q10制剂的摄入，每日30-60mg为宜，有助维持心脏 健康 。
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菠菜中堪比强心剂的物质
最佳答案菠菜中堪比强心剂的物质是辅酶Q10。
辅酶Q10是一种蒽环类化合物，又叫泛醌10，为脂溶性物质，类似于维生素，在人体内广泛存在。菠菜根堪比强心剂的物质是辅酶Q10。人体内辅酶Q10的总含量为500-1500mg，主要参与有氧细胞的呼吸，是线粒体能量代谢过程中非常重要的物质，维持着各种细胞的正常生理活动，所以在能量消耗较多的器官，如心脏、肝脏中分布较多，其中在心脏中的浓度最高。
人体本身就可以合成辅酶Q10，且人体所需的辅酶Q10有3/4都是通过自身合成得到的，剩下的1/4来自饮食。沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、牛肉、猪肉、花生等食物中辅酶Q10的含量就比较高，蔬菜（菠菜、豌豆、西蓝花、花椰菜）、水果（橙子、草莓、苹果）、谷类（黑麦、小麦）食物等也富含辅酶Q10。
辅酶Q10选购方法
1、看品牌和生产厂家
选购辅酶Q10时优先考虑知名品牌或老字号的产品，品质上更有保障，它们往往拥有充足的资金支持、强大的科研团队，并且经过了市场和消费者双重检验。
2、看配方
补充辅酶Q10是否能达到预期效果，一看产品纯度、二看产品吸收率，有时间的朋友在入手产品前不妨看一下这两点。
3、看技术
目前来讲辅酶Q10的生产工艺主要可以分为化学合成法、微生物发酵法、动植物细胞培养法、生物提取法等，其中被大家广泛认可的是微生物发酵法，这种技术制备的辅酶Q10具有高活性的优势。
接受生活中的风雨，时光匆匆流去，留下的是风雨过后的经历，那时我们可以让自己的心灵得到另一种安慰。所以遇到说明问题我们可以积极的去寻找解决的方法，时刻告诉自己没有什么难过的坎。探索吧关于q10是什么就整理到这了。
