今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊嗜睡后心情不好的说说,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
心情不好，做什么都打不起精神，怎么调整？
答缺乏远大的目标。
心情不好，做什么都打不起精神来，试着这样做看看。
1.养成良好的睡眠习惯 ，一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
2.学会自我减压， 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
3.做些放松训练 ，舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
4.寻找生活目标。做事和生活都要有自己的理想，也就是我们说的人生目标，它就像一种精神的指引，能够在困顿中给予我们无限的力量，在面对艰难坎坷的时候能够继续前进的动力。
5.锻炼自己的勇气。敢于面对挑战，克服一个个难题，这是一种勇敢的表现。但并不是每个人生来就有这样的勇气，我们要通过后天的锻炼，使得自己在挫折中仍能勇敢的前行
6.培养做事的恒心。持续的做一件事，并且始终如一的认真，这是一种难得的能力，也就是做事的恒心。凡事想要成功，必然要长期的努力，不能因为任何原因而半途而废，培养自己的恒心至关重要。
7.克服犹豫不决的毛病。做事果断，不犹豫不决，瞻前顾后，才能在适当的时机抓住机遇，做对的选择。我们一定要克服自己不善决断的缺点，强迫自己做决定，迎难而上，自己去面对。
8.往积极的方面想事情。思想决定着人的命运，有一个积极乐观的心态才能在灰暗的日子里仍然内心充满阳光。要开导自己多往好的方面去想事情，不要总是以悲观的视角去看待世界。@北京幸福公益基金会
【 如果你现在也有这些情况！请注意看完本文 】从心理体验上来说，人的情绪可以分为两类：良性情绪和不良情绪。我们的生活中仿佛总是充斥着太多太多不开心的时刻。心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。
影响我们心情的主要因素有哪些
生物钟影响 ： 人体的生理活动不是恒定不变的，生理活动都要受生物钟规律的支配，高潮时期，情绪往往比较饱满。而低潮时期，心理情绪一般比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应。
天气影响： 阴雨天气人们容易产生低落情绪、烦躁不安、对人对事都极不耐烦，特别是连天的阴雨处理事物也会欠考虑。但如果天气转晴，心理情绪跟着也就好多了。
生活的因素： 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，人会变得萎靡不振。
生理因素： 女人处在月经期遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头，就容易发脾气、摔东西心理情绪很不稳定。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。
如何拥有好的心理情绪
学会调节心情： 在充满压力的 社会 中我们每个人或多或少都有被坏情绪所困扰，所以我们要学会调节我们的心情：听听音乐，看看书，唱唱歌，种种花草树木……
避免发生冲突： 与人相处当中切勿因小失大就因一点鸡毛蒜皮的小事与人争执不下。压住心中的情绪，耐心解释，尽量大事化小，小事化了。温柔商量的语气与命令通知的语气往往会产生大相径庭的结果。
乐观面对难题： 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题。眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美。
虽然我们无法避免掉所有的坏情绪，但是我们可以寻找正确的解决方法来开导自己。消除烦躁易怒情绪，树立良好的生活习惯和生活态度是治本良策。如果你也正处于心情不好的时候，不如来试试做这些事吧！
首先你需要知道自己为什么心情不好。
是生活中的问题，还是工作上的问题。家庭的矛盾还是其他。心情不好必须的从根本上解决你心情不好的根源。知道你为什么心情不好，才能对症下药，让你从这个坏情绪中解放出来。
我也有这种情况的时候，我相信生活中大部分人都会有心情不好，提不起劲的时候。我自己很多时候总是感觉到心里有点堵，别人稍微说一个什么就能点燃我的情绪，让我爆炸。跟家人也是很容易就起冲突，感觉对方总是对我不了解，总是让我做不喜欢的事情，然后我是在什么情况下意识到自己这个问题呢？我又是如何改善这个问题的呢？
降低你对某个人或者某一些人的期望值，心理学的角度来说，希望越高，他如果做不到你的期望值，你就会变得很失望，很难过。这也是情绪低落的一个原因，对你在意的事情希望值很高，当他做不到或者表现没达到你的预期，你就开始有点不高兴了，所以， 最最重要是提高自己的能力，适当降低对别人的期望值。
对于你的心情不好，你要想办法让自己开心起来，每个人都有能取悦自己的一套门路，比如我，吃一顿好吃的，我就能觉得很满足， 美食 可以治愈一切不开心。或者你可以跑步，把心里的不开心随着汗水流走。或者看一部你喜欢的电视剧，我觉得心情很丧的时候最适合看温暖的晨间剧了，这里推荐《多谢款待》。《多谢款待》讲述一个关于 美食 的故事，会让你觉得 生活很美好，我要好好的珍惜 。开心是一天，不开心也是一天，没理由不好好爱惜自己，开心度过每一天。“越想吃东西，说明生命力越顽强。”
每个人兴趣爱好不一样，你可以挖掘一下自己的兴趣爱好，心情不好的时候做一些平时喜欢的事情，也是可以让你觉得生活挺美好的！
心情好了，自然而然就会做事情变得有力气有精神了。
最后，祝好！加油
人都是趋利避害的。
没精神做事，本质还是做这件事所得到的收益没有达到你的心里逾期或者说收获不够大，不够多，不够吸引人。
我们知道，做一件事得到的收获越多，我们对这件事越感兴趣，越有精力激情去做。
相反，要是做一件事，不仅得不到快乐或者物质回报，我们都不想去做。
心情不好，做什么都没精神。说明你的正反馈没有得到很好的回馈。
可以给自己奖励，能很好的解决这个问题。
比如，自己不想做一件事。
那么，做这件事前，你可以跟自己说，只要自己去做这件事了，并且能坚持做到某个程度，就奖励自己去吃顿火锅或者送自己一个特别的礼物。
总之，就是通过做一件事，然后做这件事后，不管结果怎么样，都要奖励自己。
通过奖励自己，来得到快乐和满足感。
形成一个正反馈，只要做了一件事，就有奖励，不管奖励多少大小，都有奖励。
这样有收获，有奖励，让自己有动力去做事。
为什么心情不好？
我感觉现在我的状态就特别的差， 因为疫情新疆二次封城，对我们老百姓来说是一个很大的打击 。像我们这样上一天班有一天工资的人来说 ，无疑是雪上加霜 。那有什么办法呢 只能自己 开导自己，上有父母 下有儿女 ，自己千万不能倒下 ，不然他们怎么办 。压力再大也要自己扛， 古语有一句叫绝处逢生 ，人定胜天 。人的潜意识有时候可以战胜很多困难 ，所以你一定要坚信自己不被压倒的信念 。因为以前的我就是被这种潜意识的信念 带到了光明的现在的我 。希望我这种 自以为是的经验可以帮助到你 。
自己有什么兴趣爱好？从自己的兴趣爱好出发，做自己原来想做但是一直没做的事，慢慢改变，过段时间会好的！
1、分析自己这样多长时间了，若是短期时间内的心境，只要合理安排时间，调换环境，或者与朋友聊天，调整情绪即可。
2、若这样的情绪低落，缺乏动力已经持续较长时间，建议分析是不是抑郁倾向，若是轻度抑郁，建议及时对抑郁原因进行消除，逐渐恢复自己的情绪管理。
3、若中重度抑郁，建议及时就诊。
我的经验分享给你，希望对你有帮助
曾经有一段时间我状态和你一样，整个人状态比较差，年近30，一直也没有男朋友，工作也一般，刚好养活自己，然后就越来越自卑，也不知道是看了哪个心灵鸡汤，就决定改变自己，做了一下几个方面的改变，还是很有用处的。
1.运动
报名了一个成人拉丁舞班，每周上三个晚上课程，大概坚持了一年以后，不仅仅是身材发生了变化，更苗条好看，而且精神状态特别好，以前可能容易嗜睡，没有精神，这里是说不仅仅是拉丁舞，就是推荐运动，坚持运动真的可以唤醒身体，让身体越来越有精神。
2.书法练习
这个想法当时也是突然冒出来的，可能是自己性格急躁，就想通过这个来修养一下自己的性格，我练的是毛笔字书法，一周两个晚上，可以回归到学生时代，很安静的就是去练习写字，静静的感受每一笔画，除去心中白天工作积累的不适。
3. 旅游
一年出去 旅游 几次，远的近的都可以，独自一人或者三两成群都行，走出去看看，在火车上看到有人还在看书学习，激发自己应该多学习，在大都市看到人们穿着都很潮流，想着自己外在形象也需要提升，去感受不同地域不同文化的差异，用心去感受这次旅行的累和值得。
爱情在拐角，我还是碰到了生命里的那个他，很长一段时间我都不太相信爱情的到来，睡觉了会突然惊醒是不是梦一场，现在都结婚三年多了，也有了自己的娃！在生活中还是坚持去保持那些习惯，家人也很支持。
身体无力，精神低迷，胸闷气短，没有胃口，不想说话，嗜睡，这是什么症状？
答首先抱歉，未经允许查了一下阁下的资料：
性别：男 生日：1988年12月15日 血型：A型
详细资料
婚姻状态： 单身 个人习惯：心情不好时抽烟 应酬时喝酒 爱睡懒觉
性格： 内向
电影：
不能说的秘密
运动：羽毛球 其他爱好： 爬山
你描述的现象应该属于亚健康状态（如果没有其他疾病隐患的话）。现在社会普遍存在的一种现象，很多人都有。主要是因为阶段性的压力，情绪低落，失意等等因素造成。你的血型、性格、个人习惯都容易产生这种症状，并无大碍。
建议没事多出去走走，多做一些户外运动，打羽毛球一定要出汗，爬山也不错！一定要和朋友们一起去，不可一人独行。心情决定身体状态，心情开朗了，胃口自然就会好！祝早日恢复开心快乐的状态哦！
放假回家嗜睡什么原因？
答放假回家嗜睡的原因无非就是心神一下子放松下来，回到家就随意了些，还有平时过于劳累。
记得我高三的时候，每两个星期回家一趟，心神一下子放松下来。当时的我没有手机，只能玩电脑，学霸的假期都是用来学习的，而学渣就只是抓紧时间去玩，而我就是学渣之一。后果就是第二天，完全爬不起来。我能从凌晨一直睡到下午，我都很佩服当时的自己。
此外，我几乎那一整天都是睡过去的，虽然我醒了，但是就是不想起床，明明放假了，肯定要睡回本。
初高中的时候，每天都是满满的课，不得不早起。不是为了给老师留下个好印象，而是因为万一是语文早读，就错过了背课文的黄金时间；万一是数学早读，就错过了听重点题目的时间；万一是英语早读，就错过了背单词的黄金时间。
反观，一放假就窝在家里，没有成堆的作业，没有老师的催促，没有同学的"内卷"，简直不要太随意。躺在沙发上，边看电视，边吃薯片，不好吗
但是，唯一遗憾的是，每次带很多书回去，准备复习，结果，原模原样地带了回去(ˉ▽ˉ；).
平时工作日都是紧赶慢赶:一节课结束了，连课表都来不及翻出来，下一节课的老师就已经到达"战场"了；上一节课的老师布置的作业才刚翻出来，下一节课的老师已经让我们把桌上无关的书籍放下去了；上一节课的老师写的板书还在黑板上，没来得及擦，下一节课的老师已经着急忙慌的自己去擦板书了，还不忘问我们:记完了没
这可不，刚一回到家，就倒头睡，毕竟假期的时间也不是那么长～
希望同学们可以在假期好好休息，因为在假期还复习是不大可能的O(∩_∩)O。
每天会感到开心,但做什么东西都无所谓了 ,吃不下饭 ,嗜睡 ,没什么力气 是怎么？
答1.既然你感觉到特别不开心，感觉做什么事情都没有力气，或者是提不起兴趣等等都影响吃饭了，那么这个时候的话，你需要去做一些事情来说放你自己的情绪，提高你这个精神状态。因为你如果是一直不开心的话，就会一直沉沦下去，从而浪费很多时间，你也会把这个情绪越来越堆积，就会越来越心情不好的。
2.我们可以平常多做一些自己感兴趣的事情，就像是我们可以出去旅游，去到自己想去的地方看到想看的风景，这个都是可以得到满足感以及愉悦感的，或者是我们可以吃一些自己平常喜欢吃的食物，这个都是可以让自己非常开心的，因为一些美食能够让自己产生那种愉悦感和满足感，还有那种饱腹感，都是可以让自己产生非常开心情绪的。
3.或者是我们可以多做一些运动，因为我们在运动的时候可以把自己整个身体都给带动起来，然后让那些时间和那些微风把自己的情绪给冲刷出去，然后自己就会开心很多，就像是我不开心的时候，我会选择去散步或者是打羽毛球或者是跑步等等，我感觉这个都是可以把自己的情绪给书发出去，让自己开心的。
4.每个人都会经历各种各样不开心的事情，但是的话，我们要学会去释放自己的情绪，并且把自己的这个状态调整到朝气蓬勃，并且最积极的一个状态，这样子才会有一些好的心情去面对生活，并不是说感觉生活就是不美好的，我们就一直等他不美好，我们可以自己去努力调节这种状态，去抓住生活中每一丝每一缕的快乐来让我们有有更好的心情去积极面对生活。
希望我的回答能够帮助到你，祝你生活愉快，天天开心！
我女朋友最近突然就嗜睡了,可能是什么原因?(支持原创!)
答美国有4%的人存在白天过度嗜睡现象。引起白天嗜睡或睡不醒的主要原因有3种：一是没睡够，即睡眠时间过短；二是睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，有呼吸间歇现象；三是患有发作性睡病。对于前两种原因引起的嗜睡较容易对症解决，但对于发作性睡病这种疾病，人们了解的恐怕就很少了。
■很多人可能不知道自己患了“发作性睡病”
作为发作性睡病研究的世界权威，Mignot教授认为，美国、欧洲和日本的科学家对发作性睡病均有较深入的研究，这些国家的患病率达1/2000到1/600,但目前中国对这种疾病的研究还比较少，所以有关中国患者病例的报道也不多，根据美国、欧洲和日本的患病率，估计中国可能会有50万至100万的人患有该疾患，而目前实际到医院就诊的还不到1000人。也就是说，有很多人根本不知道自己或家人在患病。
Mignot教授说，发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间，一旦患上这种病，如果不及时发现和治疗就会苦恼一生。发作性睡病的主要症状有5种，一个病人可能具有其中的一种或几种。
最常见的症状就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、听重要的报告、与恋人谈情说爱时都会突然哈欠连天、侧身便睡。甚至骑车时如遇睡眠发作，车一放，倒地便睡，睡10~20分钟醒来后一切如常人，但过2~3小时又可能再次发作。
猝倒是发作性睡病最特异的症状，多在病人情绪激动时发作，焦虑、恐惧等也可诱发。如打麻将和牌、游戏时，在病人特别兴奋的一瞬间，虽然意识清醒，但往往支配不了自己的肌肉而突然瘫倒在地，轻度患者面部会出现几秒钟抽动，自己一般没有感觉，别人也看不出来。不少患者在半睡半醒时出现各种幻觉，内容大多是不愉快的。如感觉有人走近、令患者恐惧。
睡瘫也是发作性睡病常见症状，常于睡醒后或入睡时发生，病人意识虽然清醒，但全身无力，动弹不了，不能说话，一般历时数秒钟至数分钟后而恢复正常。正常人一生中偶尔也会出现睡瘫，但发作性睡病患者的睡瘫发生会更频繁、程度更严重。
Mignot教授进一步解释，过去学术界一直认为发作性睡病是精神上的毛病，也常被当做精神疾病而误诊误治，直到1999年美国斯坦福大学医学院首先发现发作性睡病患者是脑部器质性病变所致，是由于患者的脑部缺少一种叫“下丘脑分泌素”的化学物质，其作用是维持大脑处于清醒状态。分泌这种物质的脑细胞仅有5万个，分布在下丘脑，如果该细胞由于各种原因受到损伤或消失，就不能分泌“下丘脑分泌素”，人也就无法维持清醒状态而经常犯困。确定患者是否患有发作性睡病，可以通过腰穿获得脑脊液，测量其中的下丘脑分泌素含量，如水平很低，就能支持该疾病的诊断。
■发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展
谈到发作性睡病对人的：Γ琈ignot教授指出，发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变。但是，猝倒发作会引起许多意外，如在美国，发作性睡病患者的交通事故发生率要比一般人高出16倍，对于机械操作者来说也会增加危险率。另外，有些患者自卑感较重，性格孤僻，为避免别人看到自己发病的样子，尽量回避各种社交活动，加上嗜睡的影响，致使学业不佳或工作表现不如人意。
令人欣慰的是，这种病是可以治疗的。针对发作性睡病的药物分为三种，一是可以改善白天嗜睡状况者；二是可以消除猝倒的药物；三是可以改善夜间睡眠者。患者确诊后应该在医生的指导下应用。
目前，国内对发作性睡病的研究已经起步。据北京大学人民医院呼吸科睡眠中心医学博士韩芳介绍，在过去的5年里，人民医院睡眠中心共诊治了来自全国各地的200余名发作性睡病患者，其中绝大多数为儿童，主要是由于白天嗜睡严重影响了学习而就诊，不少患儿还出现性格异常，例如，脾气古怪、执拗。早诊断、早治疗可以避免病情的进一步发展，更多的嗜睡患者是可以摆脱苦恼的。
虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多嗜睡后心情不好的说说的信息，欢迎点击探索吧其他内容。
