今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊产后身材,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
最担心的就是生完孩子之后身材走样了，该如何解决这个问题？
优质回答大多数女性都会经历怀孕生子。有的人孕期孕吐严重，有的人生了宝宝没有任何反应。生完孩子后，有些女性的肚子变成了“西瓜肚”，有些则没有。它们还是光滑的肚子。不同的人会有不同的变化。只有正确认识产后女性的变化，才能采取正确的方式积极干预。最担心的就是生完孩子之后身材走样了，该如何解决这个问题？
1、坐月子期间不要减肥。婴儿出生后，母亲坐月子一段时间。在这期间，她一直保持身体健康，因为怀孕和生孩子期间花费了大量的精力。这个时候，如果妈妈选择减肥，身体受不了，也无法减肥成功。是对自己身体的不负责任。坐月子是为了把自己的身体恢复给妈妈，而不是让妈妈减肥，然后分解身体。
2、身材的恢复。可以从饮食和运动两个方面来改善。饮食清淡，减少油腻和脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜和粗粮等。，并减少热量摄入；产后体操可以增加运动量，减少腹部脂肪堆积，促进肠道蠕动，预防子宫脱垂；女性产后3个月可以慢跑。建议每周慢跑三次。不要过度。可以根据自己的身体情况适当添加。一些不想跑步的女性可以选择快走，这样也有利于脂肪燃烧和身体恢复。
3、有氧运动有很多珍贵的妈妈在生完孩子后选择有氧运动。比如跑步、游泳、瑜伽等。每次运动时间不要少于30分钟，每周2-3次即可，以免伤害身体。
4、腹式呼吸腹式呼吸也是一种简单的减肥方法。做法很简单。吸气时腹部向外鼓起，呼气时腹部向内下沉。一口气一口气，腹部有起伏的感觉。起初，很难通过腹部呼吸。马宝可以用鼻子吸气，然后慢慢呼气。慢慢呼气，中间不要停顿。走路的时候可以这样瘦腰。
为什么生完孩子后身体会走样呢？
优质回答1、妊娠纹明显。这个应该是因人而异，身边的很多宝妈有些有，有些又没有。 2、盆底肌及产道松弛。顺产的话，一般医生会说这种情况会更加加重盆底肌及产道的松弛，所以会产后漏尿。然后最近盆底肌锻炼，改善了不少。 3、身材走形。从怀孕到月子期结束多多少少都会长胖，身材走形。 4、胸部下垂。在怀孕期间孕妇能够感觉到胸部胀痛的感觉。怀孕五六个月还会出现了一点液体分泌物。当生完孩子后胸部便发生下垂的现象。 5、臀部扁平。怀孕胯部变大，臀部扁平。特别是生完孩子后尤为明显。但是医生说这种情况是可以改善的，女性生完孩子后可以通过收缩骨盆来达到让骨盆恢复的目的。6、内分泌的变化。怀孕时各种激素互相协调刺激满足身体妊娠需求，产后皮质激素和性激素的分泌迅速减少，逐渐恢复到妊娠水平，这些变化都会影响神经系统功能的稳定性。7、身体酸痛。产后将近有50％的产妇有足跟痛、腰痛、肩颈酸痛等症状。生完孩子之后激素的改变会使骨盆、腰椎等处的韧带松弛，导致盆腔血管神经受到压迫，出现腰痛的情况。 孕育生命的幸福感和成就感
怀孕的时候，那种孕育一个小生命的感觉会让你觉得神奇而欣喜，整个人散发着母性的光辉，幸福感和成就感由衷而来。
推迟更年期
女性在怀孕及哺乳期内，都会暂停排卵，这段时间至少持续一年的时间，由于卵巢推迟了一二十个卵子的排出，就推迟了女性进入更年期的时间，减缓了身体衰老的。
为什么有的人生完孩子身材明显走样呢？
优质回答女人生完孩子身体走样，变得肥胖这都是挺正常的，城里的女孩生完孩子，都会挺在意自己的形象，生怕自己在老公眼里不得宠，在同事面前遭笑话，就拼命的练瑜伽，吃减肥药，一日三餐能不吃就不吃，靠喝果汁渡命，死要面子活受罪。
而我们农村就不同了，女人生完孩子，只要一满月，家里田里的活就得干，除了给孩子喂奶那点时间，享会快乐清闲，其余的时间都在忙碌着，这也是我们农村女孩生完孩子，最好的身体煅炼吧。
城里的男人有的会嫌弃自己老婆，生完孩子身材走样，处处找借口，在外边胡作非为，把一切罪过都推到老婆身上，甚至于因此离了婚，但他不会去理解自己的老婆，十月怀胎的辛苦，这种男人就是垃圾男人，不值得老婆去珍惜。
而我们农村男人，从古至今没有听说过，哪个男人是因为自己老婆生完孩子，身材走样，而嫌弃自己老婆，找茬找借口而离婚的，相反，一家人都会把老婆孩子当个宝，捧在手里怕飞了，含在口里怕化了，说句实话，我们农村的小媳妇，真的是挺幸福的。
其实作为一个女人，并不要因为自己生了孩子，身材走样，去讨好老公，怕别人笑话，去拚命的减肥，苦了自己，能有个稳定的工作，教育好孩子，对老人行孝，家里家外打理得井井有条，那才是最吸引别人的眼球的。
要进行适当的体育锻炼（剖腹产的必须要等到伤口完全愈合）。基于那个时间段孩子太小不方便出门，可以做一些简单的伸展运动，过一段时间以后就可以加大运动量。以当时的条件，做平板撑是一个很适合的选择。每日做个三五次，每次一分钟，适应这个运动以后，每次的时间无限加长，半年以后效果必然突出。不必刻意节食，饿了就吃，肉蛋禽蔬果适当搭配。
办法其实很简单，最难的是要坚持下去。练出腹肌以后，妊娠纹也会淡去，人也更加精神。
生完孩子以后身材大走样，怎样做才能又健康又有效的恢复身材？
优质回答你好，无论孕期还是生完一段时间，妈妈们心里都有一个共同的问号：
什么时候才能瘦回去？
这里有很多隐藏着的问题，比如：
生完多久才能开始瘦身？
怎么瘦才健康？
奶牛能运动吗？
会不会变成“酸奶”？
别急别急，知道大家都有一肚子问题，咱们慢慢说。
别整那些没用的，恢复身材就3条
哪3条？控制孕期增重、注意产后饮食和运动、哺乳。
说简单不简单，说难却也不太难。
控制孕期增重
产后恢复身材的和程度，与妈妈孕前和孕期的身体状态、家庭生活习惯，甚至体质、家族基因等等都有关系。
所以有的妈妈出月子就恢复得了，有的生完好几年还……
但不得不说，控制孕期增重是产后恢复身材的根基。孕期没控制住，产后恢复回来就比较困难。
增重多少算控制得好？
BMI指数比较标准的妈妈，整个孕期增重需要控制在11.4-15.9公斤之间。
细分到各个时期的话，大约是孕早期增重0.5-2公斤；孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5公斤。
这样的话，宝宝出生后，除去胎盘、羊水和宝宝的重量，要减重的部分其实已经不多了。很快就能恢复。
BMI指数偏低或者偏高的妈妈，可以和医生咨询一下，看自己怎样增重比较合适。
注意产后饮食和运动
饮食上，大原则就是均衡饮食，少吃多餐，控制热量。
其实常常不是妈妈们不想控制，而是家人阻力太大，小编懂你。
尤其老人，总想让你多喝鸡汤猪蹄汤，补身体，好下奶。
首先辟谣：
喝汤不如吃肉有营养。只有饮食中脂肪不足，才能到消耗身体脂肪来制造乳汁。但是汤水脂肪高，喝汤是产后减重的“大敌”。喝汤容易使奶水变得油腻，增加宝宝消化负担。
但是这些道理老人都不听对不对？还是顿顿油汤喂你对不对？没关系，小编再贡献一个妙招：用吸管。
汤稍微晾晾，把表面凝结的油膜挑掉，或者插吸管喝，能避免一部分脂肪摄入，还不用和老人争论。这都是斗争中得来的经验啊。
产后第一周，身体要代谢孕期储存的多余水分，别吃太咸了。
运动上，你可以在家看着视频做产后恢复操；或者去快步走、慢跑，参加健身课程。
形式不重要，任何形式的有氧运动都有帮助，但一定得是简单易行的，你喜欢的，不然很快就坚持不下去了。
给自己定个小目标，别想“一个月瘦30斤”，目标太远，容易失去动力。
哺乳，吸奶就是吸脂
分泌乳汁需要消耗很多能量。
如果注意了饮食，又注意了运动，再加上哺乳，那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪，恢复身材指日可待。
但是吃喝上要控制哈，不然哺乳减重的效果一定会被减弱。
没在母乳喂养的妈妈，既然我们不能消耗身体能量去产奶，要减重就得适当增加一些运动量啦。
所以不是奶牛也别担心，喂奶真的不是影响产后减重的决定性因素。哺乳不一定就能瘦回来，不喂也不意味着难以恢复。
饮食和运动是王道。
Q&A，产后减重你问我答
之前陆续有妈妈问恢复身材的问题，这里挑些比较集中的帮大家解答。
Q：母乳妈妈要减肥又要保证营养，应该怎么吃？
A：既不胖妈妈，又营养宝宝，吃什么、怎么吃，真的要下工夫。乳汁中需要蛋白质、乳糖、脂肪和钙等营养素。脂肪你自己身上有，饮食中要少吃，而其他的都需要从饮食中摄入。
所以母乳妈妈应该这样吃：
增加新鲜蔬菜水果，奶类、豆制品；用杂粮薯类替代一半白米白面，减重更能提升母乳质量；鱼肉蛋适量吃，吃肉少喝汤；烹调时多焯拌、少放油。
Q：什么时候可以开始运动？
A：顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。超过产后一年，恢复身材就有点困难了。
Q：奶牛能运动吗，会不会变成“酸奶”？
A：不用害怕，乳酸不是什么有害物质。
而且当人体在进行无氧运动的时候，才会代谢出大量乳酸。所以建议妈妈们多做有氧运动，运动强度不要太大，这样身体就不会产生那么多乳酸了。
你可以在一次哺乳后做运动，保证下次哺乳之前，有一段休息的时间。休息时，体内的乳酸浓度会迅速衰减，这样就不影响喂奶啦。
Q：有氧运动有哪些？
A：快步走、瑜伽、伴随音乐节奏的健身操等等，都很适合产后进行。每次运动最好能坚持30分钟，才能达到燃脂效果。当然了，宝宝还有很多事情需要你，产后的前几个月都很难抽出大段时间。不用着急，循序渐进，坚持就会有效果。
运动时要多补水。
Q：束腹带对恢复身材有用吗？
A：腹带可以帮助产后复原，但是，临床上所用的腹带，跟市面上大家见到的弹力束腹带不是一个东西。感兴趣的妈妈可以咨询医生，使用正确的产品，正确的方法，才能起到效果。恶露排干净以后才能使用哦。
明白产后身材走样的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击探索吧的其他栏目。
