今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊早餐吃什么比较健康,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
五种超快捷的美味营养早餐做法，上班族必看
答在这个讲究高效的时代，许多上班族的早餐都是马虎应付，要么在早餐摊上买几个包子豆浆，或者买点牛奶面包等，或者有时候赶时间干脆就不吃了。
早餐对于健康有多么重要，我想我也不必赘述了。有个流行的观点叫“国王的早餐”，意思是早餐一定要营养丰盛，为新的一天补足能量。如果总是依赖外面的早餐档，是难以做到的。最好的方式，就是自己动手做。
上班族的早上，时间总是匆忙的，短平快的早餐才是首选。下面我为大家介绍五款我所喜爱的早餐制作方式，每种都非常高效而美味营养。
一 利用电饭锅的预约功能，做各种美味杂粮粥
家里有个美的电饭锅，有个非常好的功能就是预约。晚上睡觉前，我把杂粮和水按比例放进锅里，插上电源，选择“粥”的功能，然后选择预约的时间，搞定！早上起来，揭开锅盖，就有美美的杂粮粥可以吃啦！早上啥事也不用做，就有美味的早餐吃。
我经常做的杂粮粥，有以下几种：
小米粥： 小米粥里可以放莲子，百合，番薯等，随你喜欢。
八宝粥： 主要有大米、莲子、百合、花生、燕麦、红豆等，其实放什么随你喜欢，放多少也随意，不用一定要讲究什么搭配。
大米粥： 有时候就想单纯喝点白粥，那就放大米就好啦
喜欢吃甜的小伙伴，可以在晚上放米的时候，一起加点红糖或者冰糖进去，或者等早上吃再加也行。
这种方式，对无论是一个人，还是两口人，一家人，都很适合。
有的小伙伴会说，一个人的量不好做呀。其实我家的电饭锅也很大，但是做一个人的量也是没问题的，只要把材料少放点就行了。
如果真的做多了，也没关系。吃饱一点，吃不完的放冰箱，明天继续吃也没问题。做多几次，就知道如何掌握量了，就不会造成浪费。
还有的小伙伴怕洗锅麻烦。电饭锅是最好洗的啦，亲~
二 使 用面包机，做美味的面包
很久之前，我就种了一个面包机的草，但是直到去年下半年我才把面包机买了。试用几次之后，后悔了！我咋不早点买啊！
之前看过一个帖子，让大家说说那些买了闲置后悔的东西，其中很多人提到面包机。其实，面包机使用起来是非常方便的，那些闲置了的人，也许是不爱吃面包的原因吧……
面包机最大的好处是，可以实现全自动做面包，无需具备任何烘焙技巧。我买的面包机是东菱的，可以自动撒果料。面包机有18种制作功能，不过我用的最多还是第一种功能，即标准面包款。
制作面包非常简单，也是头天晚上睡觉前放料，早上起来就可以有香喷喷的面包吃了，是不是很惊喜？
晚上睡觉前，我依次在面包机里放入160毫升水，一个鸡蛋，50克白糖，一点点盐，几勺奶粉，30克黄油。然后把这些材料搅和一下，再放入300克面粉，5克酵母。酵母放的时候，在面粉上弄个小坑放进酵母，再把面粉盖上，以免酵母和糖、水等亲密接触，影响发酵效果。
然后把果料放在果料盒里，插上电源，选择标准面包程序，就OK了。面包机制作有两种重量，400克和700克，我家里人多，一般都选择700克的。如果是一个人，也可以选择700克的量，做一次，吃两天。在常温下，做好的面包可以放两三天。
第二天早上起来，打开面包机，烤的金黄金黄的面包就已经做好了，在等着你来品尝。用面包刀把面包切成一片一片，效果和面包店里卖的完全没有两样，甚至更赞。因为这是你亲手制作的面包啊！
你可以搭配牛奶、鸡蛋等一起吃，这样更营养丰富。
做面包的好处是，你可以在家吃完再出门，也可以直接打包带走。我老公非常喜欢我做的面包，由于他晕车，不敢在家吃早餐，每次都是打包到单位吃。他单位的同事见他常有面包吃，也马上去入手了一个面包机。
三 用蒸锅，蒸各种主食
我家早餐桌上，玉米、红薯等是经常上场的。这些制作起来也非常简单，不过是需要早上现做，但也几乎不费什么时间。
早上起床后，就把玉米、番薯、土豆等你喜欢吃的主食，放进蒸锅，加点水，开火，然后去刷牙洗脸上厕所等，这一切搞完大约10分钟，再过来一看，早餐也蒸好了。还可以把鸡蛋也一起放进去蒸。
番薯、土豆等大块头的主食，蒸的时候要切小块，好熟一些。有些人以为土豆只有拿来做菜好吃，其实蒸出来的土豆也很美味，有种淡淡的清香。
有的人家里有电蒸锅，那就更方便一些，因为电蒸锅可以定时，比开火的要安全。
如果是只有玉米，懒得蒸的话，也可以放进微波炉里叮一下。一般一根玉米，高火五分钟出来，就已经熟透了，而且比蒸出来的玉米更好吃，因为没有太多水分。
四 快手汤粉面
这些轮番吃都吃腻了，就煮煮汤粉面吃吃吧。
一般我煮面条这些，都是一锅炖的，不用那么麻烦，要讲究汤料和面条分开煮等。因为一锅炖，更方便，同时东西都在一锅里，完全不浪费，而且味道也很好啊！
早上起床后，先往锅里放水，开火，在等待水煮开的同时，准备煮面的材料。一般我喜欢在面条里放鸡蛋、瘦肉、虾仁、青菜、西红柿等，总之家里有啥就放啥。
水煮开以后，放点油，放入面条，或者米粉，煮一会儿再放入瘦肉、鸡蛋、虾仁等，最后再放青菜和盐。如果要放西红柿，则西红柿是最先下锅的，因为西红柿煮一会儿，才能把那个酸酸的味道煮出来，吃起来更开胃。
当然，这样煮了之后，西红柿的维生素肯定是没了，不过番茄红素还是有的。有些人只喜欢生吃西红柿，这样更好。我是熟的生的都喜欢。
视你选择的面条的易熟程度，一般这样一锅乱炖粉面，在10分钟之内都能搞定。熄火后，再去刷牙洗脸上厕所，同时让粉面凉一下。结束后再来吃，就是刚好能吃的温度了。
当然，如果你嫌弃这种一锅炖的做法，也可以试试更复杂的，比如先把料炒炒，汤料和面条分开制作等，但这样费时长一点。如果你是个为了口味而愿意花点时间的吃货，你已经比我上升了一个境界啦。
五 用豆浆机、酸奶机、煮蛋器等做辅助的搭配
提到的粥、面包、番薯之类的，都一些搭配，否则吃起来是很单调的。我一般会用豆浆机、酸奶机、煮蛋器等来做一些搭配。
豆浆机： 豆浆机非常好用，能够打各种豆浆，还能打各种米糊，你喜欢的都可以放进去打。甚至还可以打果蔬汤，有时候我把南瓜、玉米、胡萝卜等放进去做蔬菜汤，好吃到要哭了。
很多人嫌弃豆浆机清洗起来麻烦。现在很多豆浆机都会把易清洗作为一个卖点，豆浆机清洗也越来越容易了。把机头的刀片部分提前放到水盆里泡一下，洗的时候很容易就干净了。
酸奶机： 喜欢吃酸奶的童鞋的福音啊！制作也超级简单！只要把1L牛奶和发酵菌放进酸奶机，等待8-10个小时，就有新鲜美味的酸奶献上。如果怕酸的，可以在放牛奶的同时，放入几勺白糖。一般我会在晚上做，早上起来温温的酸奶就做好了。这时候可以把酸奶放进冰箱里，冰镇之后的口感，可以甩市场上卖的酸奶几条街啦！
吃的时候，把酸奶拿出来，可以直接吃，也可以在酸奶里放一些干果，像葡萄干、蔓越莓、核桃、巴旦木之类的。我怀孕的时候，天天吃酸奶搭配着坚果，绝好的早餐和下午茶。
煮蛋器： 煮蛋器一次可以蒸1到6个鸡蛋，适合单身和全家人。一般在煮蛋器里加30到50毫升水，放上鸡蛋，插上电源，几分钟后，水干了就自动断电，鸡蛋就蒸好了，非常省事快捷。
无论早上吃什么，搭配吃一个蒸鸡蛋，总是没错的~哈哈~
好吧，写到这里，你肯定发现了，我家厨房里的电器真多嗄！是的，我家厨房里电器很齐全，我平时喜欢关注各种实用的小电器，实践证明，这些小电器都很好用嗄！
有些童鞋会说，你说的那么好，可我还是懒，可我早上还是没时间，吃早餐的时间都没有。这也是一个习惯和选择的问题了，你是喜欢晚起一点，然后吃街边的早餐，还是愿意早起一点，在家吃自己亲手制作的美味营养早餐，享受这美好的一刻呢？看你咯。
想要干净饮食，早餐有哪些推荐？
答干净饮食是一种注重健康、天然和有机食材，避免加工食品和添加剂等对身体有害的饮食方式。而早餐则是一天中最重要的一餐，为我们提供所需的能量和营养。因此，选择干净、营养丰富的早餐食品，有利于保持身体健康。以下是几种干净饮食的早餐推荐：
1. 燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维、碳水化合物和蛋白质的食品，适合作为早餐食用。将燕麦和水或牛奶煮沸，加入你喜欢的水果和坚果，再加上一些蜂蜜或红糖，即可制作出美味且营养均衡的燕麦粥。
2. 鸡蛋三明治：鸡蛋是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质和各种维生素。将鸡蛋打散煎熟，放在全麦面包片上，再加上你喜欢的蔬菜和调味料，制作出营养均衡的鸡蛋三明治。此外，你还可以将煮熟的鸡蛋切成薄片，搭配新鲜蔬菜和少量橄榄油，制作出简单又健康的沙拉。
3. 酸奶配水果：酸奶中含有丰富的蛋白质和维生素，而水果则含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助你提供所需的营养。将酸奶和你喜欢的水果混合在一起，搅拌均匀即可食用。你还可以在其中加入一些蜂蜜或坚果，增加味道和营养。
4. 健康果仁麦片：这是一种富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪酸的早餐食品。将全麦麦片、果仁、葡萄干和牛奶混合在一起，加入一些蜂蜜或红糖，搅拌均匀即可食用。这种早餐食品制作简单，口感美味，营养均衡，可以提供所需的能量和营养。
5. 沙拉配煮蛋：沙拉是一种富含蔬菜、水果和健康脂肪酸的食品，可以帮助你保持健康的饮食习惯。将新鲜蔬菜、水果和坚果混合在一起，再加上橄榄油和醋，制作出美味又健康的沙拉。你还可以煮一个鸡蛋或鸭蛋，将蛋黄挖出切成小块，撒在沙拉上，增加口感和营养。
这些早餐推荐，不仅营养丰富，而且制作简单易行，适合忙碌的人们。选择干净、新鲜的食材，避免加工食品和糖分的摄入，可以帮助你保持健康的饮食习惯。除了的早餐食品之外，你还可以尝试制作自己喜欢的早餐食品，例如燕麦面包、蛋白质松饼、水果酸奶等。记住，在选择早餐食品时，应注重多样性，搭配不同种类的食物，以确保摄入各种营养素。
让孩子健康成长，试试青菜瘦肉粥吧！
答白粥虽然易消化，但营养价值不高。如果想让孩子健康成长，就别再每天给他们喝寡淡的白粥啦！加入一些有营养的配料，如肉末、蔬菜、猪肝、山药和鱼肉，白粥也能变得营养又美味。试试我们的推荐做法：青菜瘦肉粥！将大米、青菜、瘦肉和高汤一起熬煮，就能轻松做出营养丰富的早餐。
🍚营养丰富
青菜瘦肉粥是一种营养丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，能够为孩子提供全面的营养。
👶适合儿童
青菜瘦肉粥是一种适合儿童的食品，因为它易于消化，而且营养价值高，能够满足儿童生长发育的需要。
🍲简单易做
青菜瘦肉粥的做法非常简单，只需要将大米、青菜、瘦肉和高汤一起熬煮即可。即使是不擅长烹饪的家长也能够轻松做出美味的青菜瘦肉粥。
👍健康美味
青菜瘦肉粥不仅营养丰富，而且味道鲜美，是一种健康美味的食品。孩子们一定会喜欢它的味道。
🥣早餐首选
青菜瘦肉粥是一种非常适合作为早餐的食品，因为它易于消化，而且能够为孩子提供全面的营养。家长们可以试试为孩子做一份营养丰富的青菜瘦肉粥，为他们的健康成长加油！
营养满分早餐：鸡蛋饼，健康的守护神
答鸡蛋饼，不仅是味蕾的享受，更是健康的守护神！每个鸡蛋饼都是一个小型的营养库，富含维生素、矿物质和优质蛋白质，是你开始新一天的最佳能量来源。
🥞口感滑嫩，营养丰富
鸡蛋饼精选新鲜鸡蛋、优质面粉等原料，经过精心制作，口感滑嫩，营养丰富，是早餐桌上的明星。搭配粥、豆浆，更是美味加倍！
🌽玉米，远离便秘、肠炎
别忘了粗粮中的佼佼者——玉米！它富含膳食纤维，助你远离便秘、肠炎等烦恼，更有美容、长寿的功效哦！
🤰孕妇饮品，需谨慎选择
孕妇们，饮品选择需谨慎！纯净水虽好，但大量饮用可能降低免疫力；茶水虽香，但可能影响睡眠和胎儿发育；可乐、咖啡更是要尽量避免，它们可能加重缺钙症状。而鲜榨果汁，适量饮用可补充维生素，但记得别超过300毫升哦！
无论你的行为是对是错，你都需要一个准则，一个你的行为应该遵循的准则，并根据实际情况不断改善你的行为举止。了解完简单健康的营养早餐，探索吧相信你明白很多要点。
