今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊怎样保养肾,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
如何养肾更有效？
优质回答养肾可以通过饮食、作息、运动综合调理，也可以通过中药治疗或者物理治疗的方法进行。
1. 首先是饮食。养肾的食物有很多，特别是黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，还有就是韭菜、核桃、杏仁、牡蛎等也具有补肾养肾的作用，日常生活中注意适当补充。
2. 其次是作息规律，保持睡眠的充足，可以使身体的气血更充足，同时对肾精有保养作用。
3. 适当的运动对肾也有一定的补益效果，运动能调动机体的阳气，起到养肾的效果。
4. 在药物治疗上，偏肾阴虚可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等，偏阳虚可以选择金匮肾气丸、桂附地黄丸、附子理中丸、右归丸等。可以在中医师的指导下，选择适合自己的药物。
5. 物理疗法可以选择艾叶红花泡脚，每晚睡前泡脚20分钟。以及应用艾灸关元、气海、神阙、肾俞等穴位，起到补肾养肾的作用。
日常保养肾的方法（建议收藏)
优质回答日常保养肾的方法分享给大家：
1.保持良好的心态
如今生活节奏变得越来越快，导致很多人的压力也变得非常大，很容易就出现心慌意乱等现象，其实想要有效养肾护肾，首先就应该保持良好的心态，只有心态好了，才能更好的去面对各种问题，对身体 健康 也会有许多的益处。
2.夏季空调温度不要开得太低
夏季是炎热的时刻，很多人都有开空调的习惯，如果长期待在空调房间里面，抵抗力也会变得越来越差，很容易就出现感冒的现象。然而要是出现感冒，出现感染的话，发生急性肾炎的几率就要高很多，并且对于有肾病的朋友来说，还会让病情变得更严重，所以夏季想要养肾护肾的话，需要注意空调的温度不要开的太低了，最佳的温度应该在26度左右。
3.睡前泡脚
睡觉之前用温水泡脚也是非常不错的，同样可以促进血液循环，达到养肾护肾的效果。另外白天都在忙于工作，晚上泡脚能够有效缓解身体上的劳累感，还能有效促进睡眠。等到泡脚之后，不要再去做其他的事情，最好及时入睡，这样养肾补肾才能达到最佳的效果。
4.定期做好肾脏检查
如果想要养肾护肾，还应该定期做好肾脏检查，这样才能及时知道肾脏是否 健康 ，另外还要避免出现高血压等疾病，以免让病情变得更加严重。
1.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2.少吃辛辣或者刺激性食物。
3.积极参加户外运动 ，放松心情。
4.合理安排性生活次 数，避免纵欲过度。
5.不要给自己太大的压力，学会合理减压。
6.多喝水。
7.学会排泄心理的疾病。
中医认为， 肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能， 被称为“先天之本”。 养护好我们的肾，让我们的身体更 健康 。
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作者介绍：
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强肾健体别乱补，想要保护好肾功能，到底应该怎么做呢？
优质回答因此肾虚时，千万别随意服药，且护肾类保健产品也是不适合多吃的。
那么要想维护好肾脏，究竟应该怎么做呢？
1、养成优良的饮水习惯性
转化成小便、使新陈代谢废弃物伴随着小便排除身体外是肾脏的最基本要素，因此要是想确保肾脏身心健康，养成积极主动饮水的良好的习惯是十分需要的。假如因长期不喝水而引起小便浓度值过高、小便产生量不够问题得话，会致使很多的新陈代谢废弃物停滞不前在肾脏中没法按时排出来，这也是很容易伤害肾脏作用的。
因而在日常生活中，大伙儿一定要留意多饮水、多小便，千万别为了更好地节约时间而养成长期不喝水或忍尿的习惯性，这类行为是特别不利肾脏维护保养的。但是特别注意的一点是，身体每日的饮用水需要量是有总数限定的，一般应调节在1500~2000ml中间。假如单日喝水量太多得话，是有可能造成身体不适的。
2、多吃护肾食材
普遍的护肾食材有黑桑葚、枸杞子、栗子、黑芝麻、黑芝麻粉等，大伙儿可以按照自身的口感喜好开展挑选。但是在多吃养生食材的与此同时，也需要留意尽可能避开高盐食材。由于过多摄取高盐食材给肾脏提升的排泄压力是特别大的，因此要是想确保肾脏身心健康得话，就一定要留意低脂饮食。
3、准时歇息
当人体歇息不够、劳累过度时，也是很容易损害肾脏作用的。因此针对睡眠质量身心健康，大伙儿一定要提升高度重视，积极主动养成准时歇息的良好的习惯。一般情形下，提议各位在晚上11点前就进到休眠状态。假如经常经常熬夜熬夜得话，会危害肾脏晚间的一切正常歇息，这也是很容易引起肾脏疾病的。
4、适量运动
在肾脏维护保养流程中，积极主动健身运动也是可以充分发挥有效的功效的。由于多做运动可以增进身体新陈代谢，针对缓解肾脏“压力”是特别有优势的。但是健身运动时一定要操纵好运动强度，千万别为了更好地追求完美锻练实际效果而过多提升锻练抗压强度，这也是很容易造成人体负伤的。
是维护保养肾脏的四个好方法详细介绍。假如要想尽可能避开肾脏疾病得话，就一定要留意积极主动养成并坚持不懈四个良好的习惯。除此之外，针对肾脏疾病易造成的身体不适，也尽量要增强高度重视，如腰疼、困乏、排尿异常等。一旦发生这类病症，一定要立即就诊诊察，明确肾脏是不是出现变病，以防错过了医治机会。
如何在日常生活中注意保养肾
优质回答日常生活中保养肾脏方法如下：
1、控制血压
生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压。
2、睡眠充足
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
3、别吃太多肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
4、不可暴饮暴食
我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。
5、多吃蔬菜水果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
6、常活动腰部
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
扩展资料：
在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。
蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。
参考资料：百度百科-养肾
男人如何养肾
优质回答男人如何养肾
男人如何养肾，许多人都是非常注重肾脏健康的，因为肾脏是我们人体中非常重要的器官，特别是针对男性，肾是非常重要的一个功能，补肾的方法有很多，以下分享男人如何养肾方法。
男人如何养肾1
一、做好足部保健
我们脚底下分布着许多的穴位，如果刺激这些穴位，可以帮助疏通经络，从而起到调节器官的作用。男性想要养肾，不妨平时经常按摩一下脚底
脚底的涌泉穴对于肾的保养有重要作用，如果脚部的经络被打通，肾脏也会得到滋养，肾虚的问题也会慢慢得到改善。另外，每天晚上泡脚也可以帮助补肾。
二、适当补水
许多男性平时没有喝水的习惯，到了口渴时才喝一些水。其实，适当补水也是可以帮助补肾养肾的，多喝水可以稀释肾脏中的毒素，这些毒素可随着尿液一起被排出体外，避免对肾脏造成损害，从而起到养肾补肾的作用。平时多喝水还可以帮助男性预防各种男性疾病。
三、劳逸结合
男性出现肾虚的症状时，一定要注意在工作与生活中劳逸结合，不要给自己太大的压力，避免因工作压力太大、精神紧张而加重肾虚的症状。另外，性生活也要注意节制，如果性生活过于频繁，也会增加肾脏的负担，不利于养肾。有（手）淫习惯的男性也要及时戒除（手）淫。
四、健身锻炼
想要预防肾脏方面的疾病，平时坚持健身锻炼也十分重要。每天坚持一定时间的锻炼可以帮男性增强自身的身体素质，提高身体免疫力，并帮助男性改善肾虚的现象。因此，男性每天应至少坚持30分钟的运动。
五、食疗
想要保养肾脏，男性还可以选择食疗。生活中可以多吃一些帮助补肾的食品，比如动物肝脏、骨髓、鸡蛋、山药以及一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。日常还可以用一些枸杞泡水喝，也有养肾的作用。
男人如何养肾2
1、补肾的`食谱
（1)韭菜粥
材料：韭菜、梗米。
做法：先把梗米洗净然后放入锅中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一样的。而在煮梗米的时候可以把韭菜给洗净然后等梗米煮熟的时候放入锅中，再加入相应的调味料。随后就可以起锅装碗服用了。
（2)阳起石粥
材料：阳起石、苁蓉、梗米。
做法：先把苁蓉洗净然后切成碎放在准备好的纱袋里面，这个时候也把阳起石也洗净，然后跟苁蓉一起放在纱袋里面，再把纱袋给捆绑住，放入锅中。这个时候就可以把梗米洗净，等锅中的水煮开以后再放入锅中。等梗米快煮熟的时候再放入梗米。
（3)韭菜爆炒羊肝
材料：羊肝、韭菜。
做法：把羊肝洗净切片，韭菜洗净切段。然后在放羊肝的碗里加入少量的葱、姜汁和料酒把羊肝腌制半小时去腥。这个时候就先在锅里热油，然后把羊肝炒到7分熟的时候再倒入韭菜段。等韭菜跟羊肝都炒熟的时候再放入调味料。
（4)虫草炖老鸭
材料：老公鸭、冬虫夏草、姜片。
做法：开始的时候先把鸭杀掉，拔毛取其内脏，然后清洗一遍再放入开水中烫3分钟后出锅晾干。等鸭晾干以后再切成小块放入准备好的砂锅中
这个时候把洗好的冬虫夏草跟姜片一起放入砂锅中熬煮，开始的时候先用旺火把水煮开后再使用文火慢慢熬煮2个小时。最后再放入调味料即可食用。
（5)当归炖猪腰
材料：当归、猪腰、姜、大蒜、香油、党参。
做法：先把猪腰处理洗净后放入锅中。这个时候可以把党参跟当归和姜片洗净放入纱袋里面，把袋口绑住放在一起。然后再放入砂锅里面用清水炖煮。直到把猪腰煮熟煮烂以后，再把猪腰捞出来冷却后再进行切片放入盘中。这个时候再把沙袋里面的食物倒入盘中即可食用了。
2、补肾的药茶有哪些
（1)人参姜茶
慢性心衰、心肾阳虚、下肢水肿的老人可以准备人参3克、生姜6克、鸡蛋1个。将人参和生姜切碎，放入锅中，加水煎煮到150毫升，去渣待沸腾时，将蛋清加入药液中，调匀、空腹饮用。人参大补元气，生姜温胃散寒，蛋清味甘又能中和人参、生姜的热性，对于缓解病情很有帮助。
（2)首乌生地茶
何首乌10克、生地7克。作法：将何首乌和生地放入杯中，加入500c。c。的热水冲泡，待温凉即可喝。何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾；生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。
将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
（3)核桃仁蜂蜜茶
核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量；共捣成细末，加入蜂蜜，用沸水冲泡后即可饮服。具有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事等功效，适用于男子房事低下、滑精早泄，以及长期阳痿等病症。
（4)杜仲茶
杜仲叶12克、绿茶3克。将杜仲叶切碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮服。此方具有补肝肾、强筋骨、兴阳事之功效，适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。
（5)菟丝子茶
菟丝子12克、绿茶3克。将菟丝子捣碎，加冰糖适量，与绿茶一同用沸水冲泡，10分钟后，即可饮服。此方具有补阴益阳、固精缩尿、起痿止遗功效。可治疗男子不育、性功能低下和肝肾虚的消渴症，久服此茶还有明目、轻身、延年之功效。
男人如何养肾3
男人如何才能更好的养肾
通过运动养肾
对于想要养肾的男性朋友来说，运动是比较推荐的一种养肾方式。大家在平时可以把双手掌心相对进行揉搓，然后我们把手放在腰部，随后对腰部进行按摩，等腰部有了热感就可以了，这样的运动我们每天进行两次作用，每次来个半小时，就可以起到养肾的效果了。
通过睡眠养肾
一个好的睡眠不光会让你痘痘减少，皮肤变好，也能让人们的免疫力得到提升，人们的肾部得到保养。所以睡眠问题对养肾是非常重要的。在平时男人们应有一个规律的作息，不要有熬夜的情况发生，这样才能让你的肾部更好。
通过饮食养肾
食物中的养肾成分是比较多的，而通过饮食养肾也是非常好的一种方式，一般来说养肾的食物是有很多的，像羊腰，虾，黑米等都会养肾有不错的功效。
男人补肾食物
1、猪肾
猪肾是指猪的肾，又称猪腰子，味甘性平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
猪肾含有锌、铁、铜、磷、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。
2、虾
虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
3、何首乌
养血滋阴；润肠通便；截疟；祛风；解毒。主血虚头昏目眩；心悸；失眠；肝肾阴虚之腰膝酸软；须发早白；耳鸣；肠燥便秘；久疟体虚；风疹瘙痒；疮痈；瘰疬；痔疮。
4、牡蛎
牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅促进荷尔蒙的分泌。食用牡蛎可以提高性功能。性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为亚铅不足而引起的。
5、枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之最宜。
6、羊肉
羊肉，性温，既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
对于怎样保养肾，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看探索吧的其他内容。
