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维生素c坚持吃一年的后果
优质回答维生素c坚持吃一年的后果
维生素c坚持吃一年的后果，维生素是我们人体不可或缺的，而维生素C是一种可溶性的维生素，一般都是需要及时补充的，补充的方法有很多，下面为大家分享维生素c坚持吃一年的后果。
维生素c坚持吃一年的后果1
维生素C来自于新鲜的蔬菜和水果，膳食合理情况下不容易缺乏。如果确认体内缺乏，应听从医生的建议，合理补充。维生素C有利于促进物质代谢，加强对铁、碳水化合物的利用，同时可以降低毛细血管功能性，对凝血功能有所益处，也可增强对外界致病菌感染的抵抗。
临床上也常作为慢性铁中毒、急慢性感染、紫癜等疾病治疗的辅助药物。但若无医嘱坚持服用一年或服用过量维生素C，有可能会引起以下不良后果：
1、胃肠功能紊乱：维生素C会刺激胃液分泌，长期的胃液分泌过多会导致胃肠功能紊乱，进而会增加胃炎、胃溃疡等各种疾病的发生；
2、尿道结石：维生素C摄入过多会导致体内草酸水平增加，大量草酸与钙元素结合形成草酸盐，堆积于尿道中，容易诱发尿道结石；
3、影响骨骼：适量的维生素C有助于促进儿童骨骼与牙齿的发育，但是过量的维生素C可能会影响骨骼健康发育；
4、影响胎儿发育：女性在怀孕期间摄入过多的维生素C，会影响生殖细胞的发育，进而会影响体内胎儿的健康成长，严重时甚至有可能增加胎儿患有先天性坏血病几率或是流产；
5、其他：长期服用维生素C的患者在忽然间停药时，机体仍然会维持较高的代谢功能，进而有可能导致出现牙龈出血、食欲减退、皮疹等缺乏维生素C的症状，严重时会诱发坏血病。
一般日常定量摄入新鲜的水果、蔬菜等，可以满足机体所需的维生素C含量，因此建议无明显维生素C缺乏症状的人群，不要擅自服用药物。
维生素c坚持吃一年的后果2
吃维生素C有什么好处
1、延缓衰老
人类每天所摄入的维生素C主要是由含有维生素C的食物来供应，补充足够的维生素C能够有效增强人体免疫力和抗氧化能力，能够有效延缓衰老进程，预防各种老年性疾病的发生。
2、促进胶原蛋白合成
维生素C与细胞间质合成有着密切关系，包括胶原和骨基质；胶原蛋白质存在于人的'结缔组织，血管，骨骼和牙本质细胞中，主要作用是帮助细胞紧密排列，紧致皮肤，坚固牙齿和骨骼，在外伤，手术之后，胶原蛋白可以帮助促进伤口愈合，恢复细胞组织，并能决定皮肤弹性，保护大脑。
3、补充细胞免疫成分
人体免疫系统工作需要通过白细胞和淋巴细胞来完成，而这两种细胞必需要有足够的维生素C参与才能顺利吞噬细菌和病毒，因此人体免疫力的提高和维生素C有着密切的关系；同时摄入充足的维生素C还能避免白细胞被自体氧化伤害，并能增加血液中免疫球蛋白A，G，M的浓度。
4、治坏血病
人的血管壁强度和维生素C有着密切关系，微血管作为血管中最细小的血管，管壁只有一个细胞的厚度，其强度和弹性主要由负责连接细胞的胶原蛋白决定，人体摄入维生素C不足的时候，微血管就容易破裂，导致血液流向临近组织，这种情况主要发生在皮肤表面，因此补充充足的维生素C对于防止淤血，紫癍等出血现象有一定的好处。
5、预防牙龈疾病
牙龈缺乏蛋白质，维生素C，钙的时候就容易产生牙龈萎缩，出血现象，人体摄入大量维生素C，在体内溶解消化后，能够帮助巩固细胞组织，促进胶原蛋白合成，能够强健牙齿，预防牙龈出血。
6、副作用
虽然说人体摄入维生素C对身体健康有一定的好处，但如果摄入过量就要小心会给身体带来不良后果了，增加草酸盐分泌就是其中一个常见的副作用，草酸盐分泌过多容易导致肾结石发生，因此有肾结石病史的人应该注意少吃含维生素C的营养食品；儿童摄入维生素C容易产生骨骼疾病。
7、维生素C饮食禁忌
1、牛奶
维生素C最好是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。
除了牛奶之外，其他的奶制品比如奶片、奶酪都不宜与维生素C同吃。
2、动物肝脏
维生素C最好是不要和动物肝脏一起吃。这是因为动物肝脏中含有的铜元素与维生素C易发生化学反应使维生素C失去原有的作用。
除了动物肝脏之外，其他含铜丰富的比如鸡胗、牡蛎、青豆等等。
3、酒精饮料
维生素C最好是不要和酒精饮料一起吃。酒精会影响到肠胃对于维生素C的吸收，另外少了维生素C酒精的正常代谢又会受到影响。
4、抽烟
吃维生素C的时候最好是不要抽烟。有研究表明，抽烟的时候会使唾液中的维生素C转变性能，成为对身体健康有害的物质。但是抽烟的人可以在平时多吃蔬菜水果来帮助减轻吸烟的危害。
5、贝壳类水产品
维生素C最好是不要喝贝壳类水产品一起吃，如果是长期大量这样搭配的话可能导致体内毒素堆积出现中毒的情况。偶尔同吃身体无大碍。
6、某些药物
在吃维生素C的时候，某些药物比如磺胺类药物、阿司匹林、降胆固醇药物等都不宜与其同吃。磺胺类药物容易产生磺胺结晶引起结石，阿司匹林则容易影响到药效还影响维生素C的吸收利用。
维生素c坚持吃一年的后果3
空腹吃维生素c好吗
维生素C（简称维C)是人体每天需要量最多的维生素，是人体机体活动必不可少的，在临床上常应用于维生素C缺乏症、感染性疾病、心血管病和贫血等疾病的防治。但口服维生素C并非多多益善，也并非人人适用。很多人在补充维生素上面有很多的错误认知，而这些认知也是导致身体缺乏维生素的罪魁祸首。
1、水太烫放入维C泡腾片
刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。
2、放太久
如果你的杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能喝一上午，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。
3、混着喝
有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸盐酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质苯。
4、空腹吃维生素最合适
本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。所以，在没吃进餐后再发用水溶性的卫生，这样才能有效的避免营养的流失。
维c的好处与坏处
优质回答适量补充维生素C益处很多，好处有：维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合。
同时可以增加免疫力、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染、预防癌症、抗过敏、抗坏血病、促进钙和铁的吸收、有美白效果、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化。
过量食用维C的坏处有：
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
扩展资料：
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
摄入缺乏的表现：
抗坏血酸缺乏，丧失了它最重要的功能，即羟脯氨酸和赖氨酸的羟基化过程不能顺利进行，胶原蛋白合成受阻，引起坏血病的发生。早期表现为疲劳、倦怠，牙龈肿胀、出血、伤口愈合缓慢等，严重时可出现内脏出血而危及生命。
长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病（scurvy），临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征。早在16世纪前后，已观察到这种缺乏病的流行。
大规模的维生素C缺乏病已少见，但在婴幼儿和老年人中仍有发生。成年人中坏血病较少见，但限制饮食或长期又不吃果蔬者，常会导致维生素C缺乏病。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-维生素C
维C吃多了会怎样
优质回答有一定的中毒的风险。
1.短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。
2.长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。
3.小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4.一次性摄入VC2500-5000毫克时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
5.过量服用削弱身体抵抗力。
拓展资料
一、维生素C 的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故具有酸的性质，又称抗坏血酸。
二、维生素C 具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能,但脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。
三、维生素C是呈无色无臭的片状晶体，易溶于水，不溶于有机溶剂。在酸性环境中稳定，遇空气中氧、热、光、碱性物质，特别是由氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时，可促进其氧化破坏。
四、维生素C分子结构中的烯二醇基，尤其是C3位OH由于受共轭效应的影响，酸性较强，C2位OH由于形成分子内氢键，酸性极弱，故维生素C一般表现为一元酸，可与碳酸氢钠作用生成钠盐。
五、全世界专家们的研究清楚地表明，每天吃新鲜水果，特别是柑桔类水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌。
维生素c吃多了有什么危害
优质回答维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过8克会有害，症状包括：恶心、腹部痉挛、腹泻、铁的过量吸收、红细胞破坏、骨骼矿物质代谢增强、妨碍抗凝剂的治疗、血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素C形成依赖。
大剂量服用维生素C，可以导致溶血，严重者可能会致命。人体的细胞和组织长期泡在高浓度的维生素C里，会适应了这种环境。一旦突然停药，体内维生素C的浓度就会降低，导致人出现维生素C缺乏的症状。
将维生素服用剂量提高到一天多次，不仅毫无意义，而且很可能适得其反。因为白细胞周围的维生素C过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护。过量的维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。千万不要像吃糖豆那样，随意服用维生素C。
扩展资料：
维生素C有两种形式，一种是氧化的维生素C(脱氢抗坏血酸)，另一种是还原形式的L-抗坏血酸。在过去的研究中发现，L-抗坏血酸可以保护铁和铜不被氧化，对体内各种酶起到保护作用。同时，它还可以调节巨噬细胞、淋巴细胞、单核细胞的功能，对于免疫系统维护起到一定的作用。
两次诺贝尔奖得主Linus Pauling特别推崇维生素C对于肿瘤的预防和治疗作用，他认为人体内普遍缺乏维生素C。但是每天口服维生素C的剂量超过250毫克时，血清内的维生素C水平就会达到一个平台，即使摄入量再大，组织和细胞内维生素C的含量也很难再进一步提高。
而把维生素C作为药物剂量使用，通过静脉的方式，则可以大大增加组织和细胞内的维生素C浓度，从而达到治疗效果。
维生素C还可以参与骨小梁的形成，对于骨骼健康有益;参与血管重塑，维持血管细胞的完整性;预防阿尔茨海默病;作为因紫外线照射引起的皮肤癌的治疗药物;改善应激、疲劳、心情，提高青少年的学业表现。
参考资料来源：人民网-维生素C服用过多易长肾结石
参考资料来源：人民网-维生素C吃多了会致命 防治感冒是无稽之谈
维生素C服用过量的危害 三种危害
优质回答维生素C是人体必需的营养物质，因此需要我们好好的注意身体是否缺乏维生素C。那么，维生素C服用过量的危害有哪些呢？
维生素C服用过量的危害
危害一提高结石风险
维生素C代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克的维生素C补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多维生素C。
危害二腹泻
维他命C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。
危害三产生戒断症状
长期服用高剂量的维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排泄，一旦剂量突然减低，例如本来长期天天服用2000毫克，突然减少为1000毫克，虽然仍超过卫福部的每日建议摄取量，但身体一时无法适应浓度落差，可能会导致戒断反应，出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量，减轻戒断反应症状。
怎么判断是否缺乏维生素C
1、一般症状
起病缓慢，维生素C缺乏约需3～4个月方出现症状。早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。
2、出血症状
皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点，皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。随着病情进展，病人可有毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克，以至死亡。
3、贫血
由于长期出血，另外，维生素C不足可影响铁的吸收，患者晚期常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。
什么时候服用维生素C最好
1.吃饭的时候
维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此，在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。实际上我们每日三顿饭中，就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血 液浓度上升。维生素c什么时候吃好，吃饭的时候就是最佳的时间，而且还可以预防忘记服用的现象哦。
2.饭后半小时
饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间，因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。
3.睡觉之前
如果一天内服用一次维生素c的话，那么我建议在睡之前服用是最有效的哦。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。
吃维生素C时别喝牛奶
服用维生素C时别喝牛奶，更不能用牛奶送服维生素C，因为牛奶中的维生素B2和维生素C会在人体内发生氧化还原反应，使其丧失药效。
维生素C有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化，而牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。
相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。
维生素c过多有什么坏处
优质回答维生素c是人体机能不可缺少的元素之一，因为它会给身体带来诸多好处，但并不是吃越多维生素c越好，因为维生素c吃多了是有副作用的。
增加患结石的机率
维生素c代谢后会产生草酸，假若每天服用4000mg的维生素c，并且没有补充适量的水分，那么过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加了结石的风险。
导致腹泻
维生素c属于酸性食物，如果过量服用会 *** 胃肠道粘膜，使肠道果酸，进而导致腹泻。对于患有胃炎、胃溃疡的病人，服用维生素还可能会加重症状，使病情进一步恶化。
产生戒断症状
长期服用高剂量的维生素c，会改变身体对维生素c的调节机制，加速维生素c的分解和排泄，一旦剂量突减（例如本来长期天天服用2000毫克，突然减少为1000毫克），则可能出现戒断反应，从而出现早期维生素缺乏的症状，具体表现为：齿龈肿胀、出血，牙齿松动。
建议：采取递减的方式服用维生素c，这样可以有效减轻戒断反应的症状。
导致血液系统损害
1.人工流产后的妇女每天给6g维生素C，共计3天，即可出现月经性出血；
2.维生素C大剂量静注可引起血栓形成。每天服用维生素C达5g可能引起溶血，并能降低白细胞的吞噬能力；
3、小儿长期给子维生素C，可引起血小板增多；
维生素c是人体机能不可缺少的元素之一，因为它会给身体带来诸多好处，但并不是吃越多维生素c越好，因为维生素c吃多了是有副作用的。
引起过敏反应
少数患者在服用维生素c时还可能出现过敏反应，表现出：发热、皮疹、荨麻疹，严重者可致过敏性休克。
引起全身性疾病
1.长期过量服用维生素c，可导致低钠血钠症状、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等；
2.动脉硬化病人应用大剂量维生素C，可使血清胆固醇升高，偶可引起突然死亡。
3.大剂量应用维生素C，还可引起对高海拔缺氧抵抗力显著丧失。对呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人，每日剂量不宜超过2g。
影响胎儿发育
如果是孕妇长期大量服用维生素c（每日2g），则可能影响到胎儿的生长发育，使胎儿出生后容易患坏血病。
干扰大便隐血试验
对于部分病人需要做大便隐血试验时，如果每日服用的维生素c大于2g，则可能掩盖大便隐血试验，造成假阴性反应，这样不利于相关疾病的排查，容易造成误诊，漏诊的现象。
维生素c是人体机能不可缺少的元素之一，因为它会给身体带来诸多好处，但并不是吃越多维生素c越好，因为维生素c吃多了是有副作用的。
什么情况提高维生素c用量
感冒
如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的民众，一天维生素C的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。不过，建议每次以100~500毫克少剂量，分多次摄取吸收率较佳，并且要多补充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢复。
高压、紧张
人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C，协助身体对抗压力。
PM2.5污染严重
当空气污染严重时，可多补充一些维生素C，因为PM2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素C，可以协助肝脏解毒作用。
吸菸
若是有吸菸习惯的民众，要特别注意，抽一根菸约会消耗35毫克的维生素C，若一天抽20根菸就消耗掉700毫克的维生素C。由于体内许多功能皆需要维生素C协助维持正常运作，加上原本卫福部建议的100毫克，此时就必须要摄取大于800毫克的维生素C，才能维持生理机能运作。
看完本文，相信你已经得到了很多的感悟，也明白跟维他命c这些问题应该如何解决了，如果需要了解其他的相关信息，请点击探索吧的其他内容。
