今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊晚上睡不着要怎么办,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
晚上总是睡不着怎么办
优质回答晚上总是睡不着怎么办
晚上总是睡不着怎么办？晚上一般都是睡觉的时间，但很多人晚上想睡但是却睡不着，这是非常折磨人的。接下来就由我带大家详细的了解下晚上总是睡不着怎么办的相关内容。
晚上总是睡不着怎么办1
1、原发病的治疗，如果失眠是继发于躯体疾病、疼痛、焦虑抑郁情绪等，可先处理原发病。例如给予口服的止痛药，改善肢体的疼痛症状，给予抗焦虑和抑郁的药物，如阿米替林、文拉法辛、米氮平、氟西汀、黛力新等药物调节情绪。
2、药物治疗，口服改善睡眠的药物，像艾司唑 仑、阿普唑 仑、右佐匹克隆、安神补脑液、百乐眠胶囊等都是有效改善睡眠的西药和中成药。
3、非药物治疗，晚上入睡前可以做30分钟的有氧活动，像散步、慢跑等使机体疲惫，更有助于入睡。也可以在睡前喝热牛奶，牛奶含有丰富的钙质，可以帮助改善失眠的症状。
晚上总是睡不着怎么办2
想睡睡不着怎么办
睡不着可以喝三味安神汤：酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
失眠的原因有哪些
在生活中，人们都有失眠的现象，而出现这种现象之后，一定要及时注意起来，同时患有失眠症状多半和躯体因素有很大的关系，失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
睡眠对我们的身体是非常重要的，所以在生活中人们对于睡眠状态是非常重视的，而且内容对于想睡睡不着怎么办也已经做出了很详细的介绍，所以在生活中应该多加重视，只有这样才可以让身体更加健康，有一个好的睡眠状态，从而大家应该多加重视一下自己的睡眠状态。
晚上总是睡不着怎么办3
很困但是睡不着怎么办
睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的.什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。
起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。
其实晚上很困但是睡不着怎么办，除了上述介绍的三种方法之外，也可以进行适量的运动。比如，我们可以在条件允许的情况下或者是安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，适量的运动一下，等到自己累了，再去睡觉，绝对可以睡着。
晚上总是睡不着怎么办？
优质回答一、精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。二、自我疲劳法，一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动，如散步、下棋等，身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉快了。三、饮食调节法，睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶，有助于睡眠，对身体健康也很有帮助，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖类、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。四、睡前泡脚法，睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量，泡脚适合温度40-45℃，泡脚时间要保持15分钟，泡脚水要浸过足踝骨，最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
失眠睡不着有什么好的方法可以解决
优质回答失眠睡不着有什么好的方法可以解决
失眠睡不着有什么好的方法可以解决， 失眠的人群也比较广泛，失眠会影响患者的心情也会影响患者的正常生活，是我们不可忽视的问题，以下了解失眠睡不着有什么好的方法可以解决。
失眠睡不着有什么好的方法可以解决1
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。
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失眠睡不着有什么好的方法可以解决2
解决失眠问题秘籍
一、床的摆放
首先，床头必须紧贴墙壁，要有“靠山”，不要留有空档。床头无靠，床位不稳，就会让人产生情绪起伏、低沉不振，严重者可能导致精神分裂。其次，床头不要冲着门口，风水中称这种情况叫“门冲”，也不要对着窗户，这样容易受外来煞气影响，让人产生幻觉，恶梦频发，影响睡眠。
第三，倘若卧室临近厨房，床头不可紧邻灶台，否则会让人精神紧张，性情暴躁，心浮气躁而导致失眠。还有就是有的朋友对睡觉的朝向十分敏感，倘若睡眠不好，可以考虑调整朝向来尝试，但现在的楼房受到房间的限制，很难调整朝向，那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了，这方面可以请教专业的风水师结合命理来指导布局。
二、卧室的摆设
首先，卧室内的镜子要尽量隐藏起来，不使用时最好不要外露，床边、床尾都不要放镜子，否则不仅影响到睡眠、健康，严重的还会影响夫妻感情，影响运势及子嗣。
卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种十分不利的煞气。其次，卧室内摆放的家具，尽量整齐，不宜过多，也不要摆放过多的杂物，否则杂乱的陈设很容易形成“鬼影重重”的不良效果，对人的情绪和精神造成不利影响。
第三，卧室内摆放的绿植要注意，要选取有益身心的观叶型植物，也不要摆放过多。
这里还要提醒朋友们一点，有的朋友在卧室里摆放一些风水物品，这些一定要经过有经验的老师指点和确认，否则会适得其反，产生不良影响。
三、卧室的光线
光线不可太强太刺眼，否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗，这样会让人压抑、忧郁。光线一般以光亮度适中的自然光线为好，让人舒服，安静。
希望通过几点，能解决或缓解失眠朋友们的'困扰，希望大家能以最佳的精神状态面对崭新一天的工作和学习，在2014年有所作为，心想事成。
卧室风水不好易致失眠
一、什么样的房子容易睡眠质量不高
肾代表一个人的精力，五行属水，代表肾的方位好，就可以有个充足的睡眠。在家居风水中，正北方是坎卦，可以代表肾，代表精力。西方和西北方的兑金和乾金是生坎水的，可以精力的源头。一家之中的西到北这一带，整体就是西北的方位，可以代表睡眠质量的地方，倘若你房子的这三个方位外面没有房子围护，空间很大，风可以随便吹过来，就会睡眠质量比较差，
严重了还会影响生育问题，更别说床上那些事了。除了这几个方位的外局过于散阔之外，有路冲，屋角尖射也会影响睡眠问题。西方、西北、北方这三个方位的内部来说，这三个空间也不要过于散漫了，同时呢，最好不要有厨房放卫生间以及电视机、音响或者是类似于空调冰箱这种功率大而经常用的家电。以正北方位为重，其他两个方位次之。
二、哪些人容易睡眠质量不高
有人到了晚上，倒头呼呼就睡着了，有人则是辗转难眠，有人是睡着了，但是一点风吹草动就容易惊醒，有人则是整夜在梦里砍砍杀杀的，早上起来之后，感觉很累，没有什么精神，还想继续睡。
肾是人的精力的来源，一个人的肾气足，则精力充沛、思维敏捷，睡眠质量也高。肾的五行属于水，就命理上而言，八字五行火炎土躁的人，则比较缺水，则为人性情急躁，脑子时刻安静不下来，经常有点事情都放不下，很容易脑子高速运转，造成失眠。倘若你是生于寒冬腊月，金寒水冷而又缺火，这样又很容易比较悲观，没有冲劲，身体偏于阴，很容易思虑过重，
忧心重重的，比较纠结，很容易导致神经衰弱、恶梦不断，或者是出现鬼压床现象时有发生，也会睡眠质量不高。也就是说，无论你的八字是严重缺水，还是水过旺了，都是一种极端的表现，很容易造成睡眠质量不高。
在八字，印星又可以代表休息和睡眠，财星是克印的，可以代表影响睡眠的因素，倘若你八字印星为用，又不过量的话，就会有良好的睡眠，而印星为忌的，或者是财星破印的，或者是以财星为忌的人，通常都不会有好的睡眠。
三、什么样的卧室容易睡眠质量不高
1、卧室光线过暗；
2、装饰色彩过艳或过暗；
3、吊灯过长压在床上方；
4、柜子、空调或是梁压床；
5、卧室墙上或是床头贴了一些阴暗凶恶的画；
6、门冲床；
7、床单过艳或过暗；
8、墙角或是地下电线成团；
9、梳妆台或衣柜镜子对床；
10、卧室空间太大（大于20平米）；
11、卧室门开卧室墙的正中与窗相对；
12、床的隔壁是厨房或卫生间；
13、卧室内摆设奇形古状或者是来历不明的物品。
失眠睡不着有什么好的方法可以解决3
失眠立即解决的办法
1、平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。建议你尽早去当地的正规场所去看看。
2、一般失眠的情况出现，多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对睡眠有利的食物。安眠药切记不能多吃，副作用大不说且不能冶本。
导致失眠的原因
失眠的主要是原因大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致，久而久之睡眠情况会越来越差。一般失眠的情况出现，失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议你多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡！
只有失眠者知道失眠有多痛苦，他们会因为长期过度失眠而对现实生活充满迷茫，从而引起更多的疾病。所以您感觉您失眠了一定要尽快找到方法解决，结合建议来帮助您解决，平时要有规律的生活习惯，不要熬夜，或者经常不吃饭，时间长这些都是根源。
失眠睡不着有什么好办法
优质回答失眠睡不着有什么好办法
失眠睡不着有什么好办法，现在的人生活压力变得越来越大，好多人也都因此有了睡眠障碍，失眠睡不着也是我们经常见到的事情了，下面为大家分享失眠睡不着有什么好办法。
失眠睡不着有什么好办法1
失眠睡不着，可通过规律作息、放松神经、建立条件反射、适当加强运动锻炼等方式进行改善。如果长期失眠，则需要在医生的指导下应用镇静催眠药物予以改善。
1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；
2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；
3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况；
4、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；
5、应用镇静催眠药物：若长期失眠，建议在医生指导下应用镇静催眠药物进行调理，如右佐匹克隆、氯硝西泮、阿普唑的仑等，有利于改善睡眠。
失眠睡不着有什么好办法2
仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。
下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
放松治疗
导致失眠的原因，很多是因为自身的神经因素所导致的。很多在睡觉之前都会想一些事情，而这样就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态。而这个时候我们可以选择在晚饭之后就去散步，这样可以帮助我们缓解思绪，也会让我们在睡前之前不会想太多的事情，从而达到治疗失眠的目的。
养成好习惯
失眠者要养成有睡意时才上床睡觉的习惯，千万不可早早上床等待，以免形成恶性循环，对床形成条件反射。上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。
运动提升睡眠
由于有部分的.人群，在白天的运动量会比较少的，而自身的饮食量又相对比较多，所以体内会积累很多的能量没有消耗掉，所以在这种状态下，就可以在睡眠进行适当的运动，消耗掉体内多余的能量。
在运动消耗掉体内的能量之后，人体就会感觉到困乏，睡意就会上升，也就能很好的进入睡眠，解决失眠的症状。但是需要注意的是，在睡眠进行运动话，是不能做一些比较剧烈的运动，否则非常容易激活体内的各个器官，导致人体会长时间的处于一种兴奋的状态，这时就更加不能入睡了。
有助睡眠的食物
桂圆
桂圆又被叫做龙眼干，在中医看来，桂圆是具有安神补气血的作用，如果出现失眠的情况，吃些桂圆是可以起到治疗失眠的作用。其吃法也很简单，在晚上的时候，煮粥然后加点桂圆下去熬煮即可。
核桃
有时候失眠是因为神经衰弱导致的，而这个时候可以通过食用核桃来进行补脑，保护神经，进而预防失眠的出现。核桃可以采用直接吃的方式，也可以研磨成粉之后加入粥里面食用。
香蕉
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素，在睡前吃香蕉是不会引起发胖，香蕉卡路里低，而且还含有非常丰富的食物纤维，还可以促进肠道哦。
燕麦片
在燕麦中含有富足的营养，有很高的睡前佳品价值。煮一点谷类，加点蜂蜜混合就更好了，还有减肥功效哦。燕麦片还能诱使产生褪黑素，一点点就能起到促进睡眠的效果，当然要是食用量大，效果会更好的。
失眠睡不着有什么好办法3
失眠睡不着吃什么食物有帮助
1、温牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2、小米粥
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃糊
临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、蜂蜜水
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、酸枣仁
酸枣仁以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。与小米搭配煮成粥安眠效果更佳。
改善失眠的食谱
1、小米燕麦粥
小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
2、核桃桂枣粥
小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠；红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。
3、金针鸡汤
金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪；白木耳味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神；黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。
4、香蕉燕麦饼干
燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物，能稳定血糖，提升色胺酸的效用；另外，燕麦也是色胺酸的食物来源之一，与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪。营养师还建议，像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司，都是不错的点心组合！
5、牛奶炖蛋
睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，具有镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
食材：牛奶250毫升，鸡蛋2个，白砂糖适量。
做法：将鸡蛋打入碗中，放入少量白砂糖，将蛋打散后，用滤液网滤去打出的蛋液静置一会儿，等待白砂糖融化；加入牛奶后搅拌均匀，再次用滤网滤去打出来的泡沫，再次静置一下，放入蒸锅中加盖或保鲜膜，保鲜膜需要用牙签戳几个洞；上锅后大火烧开后转中小火蒸约10分钟，关火后取出蛋碗，可根据喜好加入水果如芒果、香蕉等一同进食。
从上文，大家可以得知关于晚上睡不着要怎么办的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，探索吧希望这篇文章对大家有帮助。
