今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊戒烟的好处,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
戒烟的十大好处
优质回答卫生专家整理了戒烟的“十大好处”，其中，50岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性比继续吸烟者降低一半，换句话说，就是长寿的可能翻了一番，这无疑是戒烟带给烟民的最大福音。
此外，其他“九大好处”还包括―――
■戒烟8小时血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常;
■戒烟24小时心脏病发作的危险降低;
■戒烟48小时神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加;
■戒烟72小时支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加;
■戒烟2周至3个月循环改善，肢体行动自如，肺功能增加30%;
■戒烟3至9月肺部清洁，减少了感染的危险，身体活动增强;
■戒烟1年心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍;
■戒烟5年心脏病死亡率与不吸烟者相同;
■戒烟10年肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同。
戒烟方法
戒烟是一个痛苦、反复和长期的过程，需要持续进行。实践表明，仅靠吸烟者的个人意志戒烟，成功率仅有5～7%，而由医疗机构和医务人员给以有效的咨询指导和药物治疗，可使戒烟成功率提高2～3倍。
世界卫生组织最近发布的mpower指出：帮助烟草使用者戒烟的干预措施主要有两种。
一种是咨询指导，包括由医生或其它医务工作者在日常医疗服务中面对面地劝导，以及通过戒烟热线在电话中提供咨询，或者借助社区规划进行咨询服务.
另一种措施是提供低成本的药物治疗。国内外经验表明，治疗烟草依赖，咨询指导和药物治疗单独使用均有效，联合使用用咨询和药物治疗的综合措施效果更优。医师宜鼓励所有尝试戒烟者使用
几十年“烟龄”的老烟民，突然戒烟是好是坏？
优质回答如今人们都比较注重健康，很多和我一样的烟民都选择了戒烟，但我认为欲速则不达，还是选择循序渐进的方式最为稳妥，下面就给大家介绍一下本人戒烟的感受。
1、缺少精神寄托
本人有着20年的烟龄，可以说宁可不吃饭，也不能没有烟，但随之而来的就是鼻炎、咽炎的反复发作，为此我选择了戒烟。
但在戒烟初期，由于身体的不适应导致心情突然变得极易暴躁，而且还伴随着心烦意乱、焦躁不安的症状，总感觉生活里缺少了什么，即使采取吃瓜子，嚼口香糖的方式，也无法让心情平复。
2、浑身无力、精神萎靡不振
每当烟瘾上来的时候，就会出现打哈欠、流鼻涕的现象，而且特别嗜睡，但睡眠质量却非常的差，以至于在日常生活中对什么事物都提不起兴趣，总是给人一种坐卧不安的感觉。
3、食欲不佳
在戒烟一星期以后，突然就失去了味觉，感觉吃什么东西都如同嚼蜡，对美食也失去了兴趣。
对此，我特意查看了一下原因，原来是烟草里添加了尼古丁，而尼古丁在进入人体以后，就会让人产生幸福感和放松感，从而也让人产生依赖性，所以在戒烟过程中，出现上述不适症状也属于正常现象。
总之，不管是选择突然戒烟，还是选择循序渐进的戒烟方式，都要经历一段痛苦难熬的时期，但坚持就是胜利，为了自己的健康一定要战胜心魔，不知道看到的朋友会选择哪种方式戒烟，不妨介绍一下您的戒烟心得。
戒烟之后，身体有什么变化？
优质回答随着吸烟有害健康的普及，已经有越来越多的人意识到抽烟，并不是一件美好的事情。年少的时候，跟风抽烟；青年的时候，爱情的失败可以烟不离手；中年的时候，身体越来越不行了，却习惯了香烟的陪伴
很多人不是不想戒烟，而是戒不掉。在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。
一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”
戒烟之后，身体有哪些变化呢
现在开始戒烟
20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;
8小时之后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半;
12小时之后，身体还在逐步的清除尼古丁，这个时候戒烟的副作用开始出现。
72小时之后，尼古丁清除量达到峰值，可能会感到头痛，恶心或烦躁。
继续坚持下去，等戒烟的副反应消失之后，因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。
很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望
很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望
但是，身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除。如果坚持不下去，很多人会复吸。戒烟必须坚持一段时间，才会摆脱香烟的诱惑。
戒烟之后可能出现的症状
口渴
很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。
推荐：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用。可以促进新陈代谢，将有害物质通过尿液排出体外。
嗜睡或者难以入睡
这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用，可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力，随时想要睡觉。
另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间，看书、喝果汁。
咳嗽
经常吸烟，肺部启动自我保护机制，有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽。
什么时候戒烟为最佳时期？戒烟有什么优缺点？
优质回答吸烟有害健康，这是大家都知道的事情，所以很多人都想戒烟，什么时候戒烟为最佳时期呢？戒烟有什么优缺点呢？45岁之前戒烟是比较好的时期，因为那个时候人的身体比较健康，恢复力比较强，戒烟的优点实在是太多了，首先能够省钱，其次更是能够给我们带来一个更加健康的身体，还不至于打扰到其他人，接下来跟大家具体说明。1、45岁之前戒烟是最佳时期。
从人整个一生来考虑，45岁之前人的身体比较健康，免疫力也比较强，所以这个时候戒烟能够更快的消除吸烟所给人体带来的伤害，如果是45岁之后戒烟，那个时候想再恢复就需要花费更多的时间，而且对人的伤害也相对来说更大，所以45岁之前是最好的，对于个人来说，当然是越早戒烟越好。2、戒烟后的优点有很多，缺点几乎没有。
现在很多人都想戒烟，就是因为吸烟对人的身体造成了影响，甚至造成了很严重的问题，而且也会影响到其他人，毕竟吸二手烟对人的身体也会有危害，有些人为了自己的孩子考虑会选择戒烟，但是戒烟是比较痛苦的，很多人戒不成功，所以戒烟后的优点有太多，但是缺点是几乎没有的，像有的人可能需要吸烟才能够快乐，这可能就是仅存的一点缺点。所以对于个人来说，戒烟更好。总而言之，45岁之前是戒烟的最佳时期，因为这个时期人体的恢复力也更强，有助于消除吸烟所带来的危害，戒烟的优点有很多，能够让自己的身体更健康，也能够让家人的身体更健康，还能够省钱，缺点几乎没有，所以对于个人来说，早戒烟，对人的身体就越好。
明白了戒烟的好处的一些关键内容，希望能够给你的生活带来一丝便捷，倘若你要认识和深入了解其他内容，可以点击探索吧的其他页面。
