今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊中老年人失眠的原因,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
老年人失眠是什么导致的？如何改善睡眠质量？医生告诉你答案
优质回答失眠是常见的症状，尤其在老年人中，他们往往存在入睡困难，早醒，夜间频繁醒来的状况。
我们虽然看见老年人在床上的时间比年轻人多，但是总睡觉时间更短，苦不堪言。
近些年关于老年人失眠的问题，更是层出不穷。
那么问题来了，老年人失眠都是什么导致的呢？
老年人失眠分为两种因素
原发性失眠 ：主要为睡眠节奏紊乱所导致，与遗传因素，个性特征，精神压力，饮食特点，睡觉习惯等因素相关。
继发性失眠 ：如心血管疾病、呼吸系统疾病，焦虑，抑郁，或因为药物滥用等相关。
除了的因素，发生失眠后的恐惧感，以及对失眠后果的过分担忧也是失眠久治不愈的重要因素。
早些年，我接触过一位患者。
她60岁了，年轻的时候上床就能睡着，而且啊睡得也很充足。
可自从10年前独居开始，晚上8点关灯上床，却要“熬”到凌晨2点多才能睡着，随后5点就会醒。
因为晚上睡觉的不足，她每天中午都要补睡几个小时。
其实，随着年龄的增长，生物钟的老化，老年人的入睡时间会后移，早上醒来的时间会提前，睡眠的质量不及以前，常常不易入睡，容易被干扰而导致醒来等。
而且有的老年人对失眠也会出现很多误解，以为不是“规定”的时间入睡，就是失眠，导致心理压力过大，甚至产生焦虑情绪。
所以，老年人睡觉要顺其自然，不要上床过早，可以在觉得困的时候在上床，午睡时间要做到不超过30分钟。
还有一些老人因为疾病的不适症状而影响睡眠质量，慢性疾病越多，睡眠质量越差，失眠又会使高血压、糖尿病病情恶化。
常见的慢性疾病包括：前列腺增生、糖尿病、泌尿系统疾病会引起的夜尿增多，椎间盘突出疾病、帕金森病会引起的疼痛，都容易影响睡眠；而失眠又对维持 健康 和恢复精力不利，例如失眠会使高血压、糖尿病病情恶化。
所以慢性病患者如果有失眠的现象，一定要及时去医院治疗，或者看看某些引起失眠的药物。
最重要的是平时，可以做一些肌肉训练，可以让肌肉放松；还可以结合中医，进行穴位按摩，调整身体的气机，平和阴阳，让气血畅通，有效改善睡眠质量，减轻失眠而引起的焦虑情绪。
此外，家人更要多了解老人的诉求，尽量满足。
鼓励老年人参加 社会 活动，转移注意力，保持老年人愉悦的心情。
对于老年人来说，找到失眠的原因，就能很好地改善失眠的症状。
老年人，其实不需要你给他多少物质的需要，更多的是理解他们，多去说说话，多去陪陪他们……
你知道老年人为什么年纪越大越容易失眠吗？
优质回答年纪越大越容易失眠的因素：
1、年龄要素：
人伴随着年龄的提高，主控芯片睡眠的松果体素代谢慢慢减少，对睡眠的调整工作能力变弱，入眠时间增加，深睡眠时间减少，失眠发病率高。
2、身心健康要素：
年龄越大，基础疾病发病率越高，有一些病症可以危害睡眠，或可造成失眠，例如：干咳、心慌气短、呼吸不畅、血压高、糖尿病患者、骨关节炎、精神实质疾病等。
3、环境要素：
人的年龄越大睡眠会愈来愈浅，针对环境也越来越较为苛刻比较敏感。定居环境清静的人不易失眠，环境嘈杂失眠的比例提升。此外气候问题、睡眠场地的变动、房间内亮度、温度和相对湿度的不适感等均可造成失眠。
4、心理障碍：
如忧虑太多、迫不得已离休、与社会发展防护、担忧睡不太好等而导致失眠，越焦虑不安越非常容易失眠。也有的中老年不会再像年青人那般朝九晚五地工作，每日的日常主题活动减少，时间观越来越不会再那麼确立，因此非常容易掌握不太好睡眠的周期性，大白天较为释放压力，并不觉得疲劳，人体会觉得不用歇息，因此总体而言，老人睡得越来越低。
5、生理学要素：
睡眠是头部的一种主题活动状况，而头部的神经元细胞会伴随着年龄的提高持续减少，头部神经系统主题活动便逐渐发现异常，进而造成老人发生睡眠阻碍，最多见的体现便是睡眠减少，这也是生理学层面的要素。
中老年的睡眠阻碍有一部分主要表现为早醒，便是入眠很有可能较为快，可是醒得较为早，例如零晨三四点钟就醒过来，醒来时后从此睡不着觉。如果是短暂的早醒，可以先试着调节睡眠环境，例如把卧房弄得舒服一点，床要略微绵软、厚一点，枕头的高度要适合，环境尽可能保持安静，光源要柔和，还可以睡前用温开水泡沫脚。
早醒后，不建议总在床上，可以醒来做一些家务活，或是出来锻练一下。由于床是一个歇息的场地，假如睡不着觉还在床上，很有可能会产生条件刺激，反倒睡不着了。假如长期性早醒，并且自身调整不回来，应立即就诊，可以先在医师的辅导下开展非用药治疗。
为什么有的人在进入晚年后，睡眠质量会变差？
优质回答我们不难发现身边的老年人在进入晚年之后，睡眠质量就会变得越来越差，经常会出现失眠的梦，晚上翻来覆去睡不着的情况，这不仅会影响到老年人的睡眠质量，还会影响到老年人的健康，那么这种情况到底是什么原因导致的呢？
内分泌失调是导致老年人睡眠质量变差的原因。
很多步入晚年期的老年人大多都已经超过了60岁，人处于这个年龄阶段，身体内的激素会发生很大的波动，激素水平波动会直接导致内分泌紊乱，从而影响老年人的睡眠质量，所以我们经常会看到身边的老年人晚上睡不着早上起得早，这就是因为内分泌失调严重影响了老人的睡眠。
机能下降也是导致老年人睡眠质量变差的原因。
其实我们的人体就像个机器一样，许多零件到了一定的年限就会出现各种各样的问题，老年人的身体过了60岁之后就会变得越来越差，也就是我们医学上说的机能下降，这也是导致老年人睡眠质量变差的原因之一。
神经衰弱也是导致老年人睡眠质量变差的原因。
老年人夜间睡眠质量不高，有可能是出现了神经衰弱现象。很多老年人晚上睡不着，主要就是对身边的环境太敏感了，一旦出现了什么声响就会睡不着了，这就是神经衰弱的表现，一般来说老年人出现了神经衰弱，就会影响到睡眠质量，要想解决这种现象，就要懂得自我调节，缓解压力。
某些疾病也是导致老年人睡眠质量下降的原因。
有些老年人睡眠质量下降，可能是因为，患上了某种疾病，因为疾病带来的疼痛导致老年人晚上睡不好。现在这种情况就应该积极治疗疾病，减轻对老年人的影响。总而言之，影响老年人睡眠质量的原因有很多，我们应该对症治疗，让老年人也能有一个良好的睡眠。
明白老年人失眠是什么导致的？如何改善睡眠质量？医生告诉你答案的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击探索吧的其他栏目。
