今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊睡不着失眠怎么快速入睡,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
失眠怎样快速入睡小妙招
优质回答治疗失眠的方法
1.把卧室变成睡眠天堂
首先，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。
2.软床更容易失眠
特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最合适自己呢？大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。
另外，如果躺在床上睡不着，最好可以喝一杯眠梦香，能够放松身体，舒缓神经快速入睡。
3.换个枕头试试
如果有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。
4.晚上九点泡个脚
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。
睡不着的时候有什么办法可以帮助入睡？
优质回答首先睡前最好做一些放松的事情，其实在让身体放松的时候，也可以算睡觉时间了，比如我们可以去做冥想，这个也是对睡眠有益的。尤其注意的是：身体和头脑都要放松。
身体的放松是不要锻炼，一锻炼身体就会紧张；然后头脑一定要放松，白天的学习和工作都让头脑变得很紧张，睡前让头脑慢慢地冷静放松下来，对身体也是有好处的。那接下来分享下帮助入睡的方法。
第一种方法是听音乐。
注意，是听催眠的音乐。在网上有很多这种音乐，催眠音乐的特点就是没有词，只有音乐，而且每首音乐的感觉也都不一样。比如有的催眠音乐我听了不但不想睡，还会很兴奋，每个人身体的感知程度不同，你也可以自己去协调。
第二种方法是闻香。
这种方法是通过嗅觉来帮助睡眠，典型的就是精油。比如薰衣草精油，闻薰衣草肯定是助睡眠。或者买点薰衣草也可以，你把它放在屋子里，那种柔和的香气就会让你慢慢放松紧绷的身体，渐渐进入睡眠。
第三种方法是看书。
注意，是看催眠的书，千万别看什么武侠小说，什么恐怖小说，而是要看催眠的书。什么叫催眠的书呢？大多都是哲学书，这种书你看着看着就会睡着了。或者你也可以看你最不爱看的书。
我在这里只是先列举了这三点，你可以都先试试，找到适合自己的方法。如果你还有疑惑，比如其他快速入睡的技巧，欢迎你关注公众号。
希望我的回答能够帮助到你。
如何让一个人晚上快速入睡？
优质回答1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到睡不着失眠怎么快速入睡。如需更深入了解，可以看看探索吧的其他内容。
