今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊如何治疗社交恐惧症,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
我社交恐惧症加自卑加内向有什么解决的办法吗，要去新的学校了，我可能会被排挤？
优质回答首先要经常给自己积极的心理暗示，说积极的话语，不能还没去就先设定被排挤。自卑是对自己的认知比较负面，对自己的评价比较低，多看到自己优点，树立对自己的正面认知和评价，试着无条件的相信自己，支持自己，认可自己，接纳自己。主要是自己接纳自己，提升自信心，先自信起来，这样就不会太在意别人。如果真的被排挤了，就反思自己为人处事方面是不是有一些问题，然后有针对性的调整和改变，如果自己没做错什么，就问心无愧的做好自己就好。多多锻炼自己，勇敢的交流，多多尝试，不要害怕出错，不要顾虑太多就好了。
本人16 有社交恐惧症 怕人又敏感不会说话 内向 自卑 怎么才能治好 很痛苦啊！现在读3+2
优质回答1、审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
2、别沉浸在消极想法里
每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。
3、不施加压力
你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
4、别假想
对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。
5、别恐慌，你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。
你绝不想立即回答，你一般来说只想在短时间的思考后回应。
6、肢体语言
你的生理决定心理。避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。如果你看起来就很胆怯，人们将认为你是害怕的，并且把你当作一个胆小的人对待。
社恐腼腆自卑怎么办？
优质回答接受自己：首先要明白，每个人都有自己的优点和缺点，你也是一样。接受自己的不足，并尝试发挥自己的优点，让自己更加自信。
寻求帮助：如果你感到困难或痛苦，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案你克服社交恐惧症、腼腆和自卑。
练习社交技能：社交恐惧症和腼腆往往与缺乏社交技能有关。可以尝试在家庭、朋友或同事之间练习社交技能，例如对话、表达自己的观点和情感。
改变自己的思维模式：自卑往往源于对自己的负面评价。尝试改变自己的思维模式，关注自己的优点和成就，减少对自己的批评和指责。
健康的生活方式：保持健康的生活方式，例如良好的睡眠、饮食和运动，可以帮助你保持情绪稳定，减轻焦虑和恐惧。
逐渐暴露自己：对于社交恐惧症患者，逐渐暴露自己是一种有效的治疗方法。开始时可以在安全的环境中逐渐面对自己的恐惧，逐渐增加自己的社交活动，直到克服恐惧。
最重要的是，不要放弃自己。尝试建议，找到适合自己的方法，逐渐克服社交恐惧症、腼腆和自卑，建立自信和积极的生活态度。
如何克服社交恐惧症及自卑心理?
优质回答1、认清自己
我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。
所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
2、要战胜自己
我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。
其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
3、激励自己
在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
4、应当牢固地树立起这样的信念
我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!
要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。
这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。
5、天上下纱帽，你要把头伸出去
用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。
相信关于如何治疗社交恐惧症的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击探索吧的其他栏目。
