今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊普拉提运动,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
想学普拉提去哪个培训
答想学普拉提可以去左右普拉提培训学院、蝉静国际瑜伽普拉提学院、核心普拉提培训学校、北极星普拉提教育、李欣普拉提学院。具体如下：
1、左右普拉提培训学院。
左右普拉提培训学院成立于2008年初，由左右健身管理有限公司所有，专业从事普拉提和功能训练的培训和推广。为了更好地提升中国健身行业的专业水平，推动真正的普拉提知识在中国的普及和传播，左右普拉提与美国顶级普拉提培训机构BBU的培训系统开展培训和合作。
2、蝉静国际瑜伽普拉提学院。
国际普拉提培训学院是中国左右普拉提学院授权的全国连锁普拉提加盟馆，是国际瑜伽联盟学院授权的昆山瑜伽教练培训基地，创造零起点到专职的一整套瑜伽导师培训。两位培训导师同时也是蝉静3家店开办者，教学经验丰富。
3、核心普拉提培训学校。
核心普拉提培训学院是创办于2019年，由陈辉先生组织课程研发团队合作创编的普拉提教练培训体系，结合普拉提、婵柔、康复手法、筋膜训练、以及身心教学技法等，在传承普拉提技术的基础上完成创新融合，为普拉提运动产业的发展贡献力量！
4、北极星普拉提教育。
建立于1992年的美国“北极星普拉提教育”，就是现代普拉提流派中的代表。该培训机构由物理治疗博士BrentAnderson创立，在全世界40多慎让个国家地区设有培训机构，其培训受《国际普拉提技术联盟》认可，是国际上最受广泛认可的普拉提教练资格证照。
5、李欣普拉提学院。
李欣普拉提是亚洲普拉提运动科学大会的主办方；李欣老师多次受邀参加中央电视台、北京电视台与节目录制；健身杂志特约合作方及撰稿方；多家企业健康指导顾问单位；私教客户数万人，多为企业高管、一线艺人；亚洲最著名的普拉提机构之一。
普拉提培训机构哪个好
答普拉提培训机构推荐如下：
1.美国北极星：
是国内最早引入的普拉提体系之一，国内城市培训点主要在北京、上海、广州、南京、重庆、厦门等一线城市，上课课程时间零散，多数时间在周末，考核制度严格，体系延展性培训较少，周期长5-6个月，培训费3-5w。
2.Basi:
2018年之前与AASFP亚体合作独家代理，2019年由北京Basi中国独家代理，主要侧重于运动水平提升训练，课程时间短期集中，延伸内容及特色较多，但是培训周期过短，教练教学水平得不到保障，教练进阶课程很少，费用3.8-5w
3.上海BC:
在上海有五家直营店只，并在西安、湖州只、南京、青岛、杭州、重庆、深圳、福州、杭州、郑州、澳门等城市开设课程体系培训，课程设计只更迎合市场。
认证培训·教练水平较好，在行业中都有着较高的认可度。但是培训时间分散，周期长，c1-c6学下来要将近半年，适合在一、二线城市的学员。
4.北京核心普拉提:
在北京有直营店，并在上海、广州、杭州、南京、成都、重庆、昆明、长沙、武汉、南昌、郑州、合肥、西安、长春等城市开设课程体系培训，课程加入蝉柔、及筋膜康复%技术，内容比较丰富，课程设计更迎合市场。
认证培训教练水平较好，整套体系共2阶，培训时间集中，一阶7天，培训费用1-2w。但培训考核严格，非国际证书，另外和国内一恋普拉提制造商合作，购买场馆设备和教练培训会有优惠，比较适合开工作室和普拉提馆的群体。
5.李欣普拉提：
创始人对于普拉提运动技术只不够专长，主要是通过低价收费及主动宣传的积极性影响，快速抢占二三线城市市场，技术开发%及培训导师团队水平不高
想学普拉提？动态普拉提效果怎么样？什么品牌好呢？
答普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
全球第一动态普拉提
KX是全球第一动态普拉提品牌，KX现在在全球拥有超过120家门店，超过600位培训导师。2017-2019年，KX连续获得澳大利亚创业创新品牌殊荣，创始人亚伦.史密斯亦多次获得健身行业创业创新大奖。
KX动态普拉提由亚伦.史密斯(AaronSmith)创始于2010年。KX的K来自日语Kaizen，表示改善，X来自experience，所以KX表达了一种持续不断的改善和进取的精神。KX动态普拉提融合了传统普拉元素和火爆当今的功能性训练动作，使用特制的普拉提改良器械，并配合流行动感的音乐，将普拉提锻炼转变为时尚的、有趣的、效果以课递增的、鼓舞人心的体验。
KX普拉提一经推出，就以其50分钟调动全身消耗不少于400大卡的高强度训练俘获了大量普拉提和健身爱好者的心。
关于BB-KXF普拉提核心床
B-KXF普拉提核心床为全球普拉提第一普拉提设备制造商BalancedBody为KX量身定制的普拉提床设备，每台价格逾4万元人民币。BB-KXF普拉提床结合了传统普拉提器械的功能，同时在设计中加入了抗阻力训练以及身体力学的元素，对于团课、私教、产后康复都有针对性的训练方式。在BalancedBody成立的50年中，这是他们首次为其他品牌生产独家定制的普拉提设备。
关于KX国际认证培训课程
为了将乐观、充满活力的普拉提传递给更多人，KX正海为起点，积极寻找和培养具备夯实专业知识和技能，且符合KX价值观的优秀普拉提导师。为此，上海体适能携手获得KX授权在国内开展培训的培训机构IPTFA，为大家带来两位权威导师，由她们传递KX独有的训练理念和方式。
郑州阳光瑜伽普拉提馆怎么样？
答中国瑜伽联盟分享给大家怎么练好普拉提的技巧。普拉提相对瑜伽来说没有那么知名，但又有很多人觉得两者，甚至认为瑜伽就是普拉提，其实二者是有本质区别的。瑜伽主要是提高人生理、心理、情感以及精神等方面的能力，达到一种人心神和谐统一的境界；普拉提则侧重身体肌肉和生理机能的训练。
在两者练习的过程中，二者也有非常大的区别。呼吸方式不同：普拉提是自然胸式呼吸，瑜伽是腹式呼吸；练习形态不同：普拉提是力量型的运动，以次来完成动态的动作，瑜伽是通过力量、平衡、柔韧性等来保持某一姿势的静态动作。
练习侧重点不同：普拉提侧重点在肌肉运动强化，瑜伽侧重点在维持静态动作；练习形式不同：普拉提更注重动作流畅完整，瑜伽更注重动作姿态和呼吸；练习效果不同：普拉提在形体塑造方面效果更加明显直观，瑜伽的训练效果则是内在涵养提升。
普拉提训练动作普拉提有一套标准规定动作，坚持普拉提训练不仅能够提升心肺能力，也有一定减肥效果，不同部位普拉提都有针对性的训练方法，简单为大家介绍几种普拉提训练方法。
1、单腿画圈训练核心力量。身体平躺于垫子上，双臂放松置于身体两侧，腹部收紧，后腰部位紧贴地面同时抬起一条腿向上举，另一条腿依旧放于垫子上或伸直或弯曲。均匀呼吸，吸气时用举起的腿画圈，呼气时画圈完成回到起点，同时停止动作。
2、单腿伸展增强臀、腹部力量，提高身体协调能力。身体平躺于垫子上，肩膀离地向上略微向胸部弯曲，左腿伸直自然上扬，右腿弯曲右手握住右脚腕，左手抱住右腿膝盖向胸前抱膝，呼吸一次。换腿重复动作。
3、双腿动作增强腹部力量。躺在瑜伽垫上，上半身离开瑜伽垫向上，双腿屈膝向上抬起，双手放于膝盖上，向上拉使身体团紧。双手抱膝状态下开始吸气，并将身体展开至自然平躺，再恢复至抱膝状态，完成一次呼吸动作，如此重复。
普拉提训练时间普拉提同样属于力量运动，对于体力的消耗也是非常大的，所以初学者可以将训练时间控制在每天40分钟左右，在逐渐掌握了动作要点以及适应动作强度后，再根据自身情况加大运动量或延长运动时间。在熟练掌握了普拉提之后，每天可以用2-3个小时锻炼，每天最佳训练时间在下午的3-4点，如果想要在饭后练习，需要在饭后2小时开始。
普拉提训练后身体酸痛解决办法身体部位出现酸痛时，可以选择对酸痛部位进行按摩，从而加速该部位的血液循环，将淤积的肌酸带走；不仅如此，热敷酸痛部位也能够有效缓解酸痛；采用拉伸的方式来缓解酸痛，通常普拉提常用的拉伸运动可以重复数次踮脚和重复伸展手臂。
不光是普拉提，运动后出现肌肉酸痛是非常正常的，通常运动后2-3天出现酸痛，持续时间也在2-3天左右，如果运动过量的话，可能酸痛时间会稍微延长些。但再次进行同样强度的普拉提训练时，肌肉酸痛程度会明显下降，或者不会再次酸痛
刚生完宝宝，朋友推荐了艾韵动左右瑜伽普拉提生活馆，说是对产后腹直肌修复、瘦身塑形有很好的帮助，
答产后的妈妈最烦恼的就是如何减掉肚子、手臂和腿上的赘肉。普拉提可以有的动作可以针对这些部位多针对性的肌肉训练，在家中也可以练习，可以帮你快速减掉这些部分的脂肪。
普拉提对塑形的好处
1. 普拉提是多次数，小重量的肌肉耐力练习，长时间练习普拉提，能让身体肌肉线条纤长有型，紧实又纤细。
2. 普拉提的动作简单有效，可以随时随地的练习。
3. 练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪。
4. 普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间，可以让你的脊柱更灵活。
普拉提对女性的好处
1. 长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量，会让分娩过程变的更顺畅，同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。
2. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧，腰、腹、臀部上的赘肉。
3. 帮助增强脊柱的灵活性，防止脊柱衰退。
普拉提和瑜伽的区别
很多人都会混淆瑜伽和普拉提，其实普拉提和瑜伽是完全不同的运动。
1.起源：普拉提起源于德国，普拉提秉承有西方人一贯的训练目的，能直接感受到身体全身肌肉的能力。而瑜伽起源于东方印度，瑜伽秉承了东方人一贯的传统与思想，注重调息，是身体内在的修行。
2.呼吸：普拉提与瑜伽的最大区别就是呼吸，普拉提是采用肋间呼吸法（又称横向呼吸法）去完成每一次的呼吸，普拉提的肋间呼吸是在始终收紧腹肌的情况下，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。而瑜伽的呼吸就比较简单，更多的采用腹式呼吸，用鼻子吸气和呼气。
3.训练的目的：普拉提注重于身体肌肉能力的练习，例如腰、腹、背和胸。而瑜伽注重于呼吸与心灵集中的训练。
瘦腰普拉提动作
百次拍臂
1. 仰卧垫上，双臂伸直于体侧，屈膝。
2. 吸气抬头，目光平视，双臂离地，大腿与小腿成90度，手臂上下震动，肩关节保持稳定，呼气时做4次，吸气时做4次。总的次数根据自己情况而定，如果可以坚持可以做到100次。
锻炼部位：腹直肌
作用：增强腹部核心部分的肌肉能力减去肚子上多余的赘肉。
单腿伸展
1. 屈膝，腹部收紧，双手搭在膝盖上，颈部放松。
2. 双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。
锻炼部位：腹部
作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。
瘦腿普拉提动作
侧踢抬大腿内侧
1. 左腿弯曲，左手抓住左腿脚踝，臀部收紧，右腿伸直。
2. 呼气时，右腿向上抬起，吸气放下，重复5次，然后换腿再做。
锻炼部位：大腿内侧的肌群
作用：增加大腿内侧肌群的稳定性，同时减去大腿内侧的脂肪。
侧踢自行车
1. 侧卧，双腿伸直，吸气时左腿前提，屈膝。
2. 呼气，左腿向后向伸直。
锻炼部位：腿部肌群及腹部，髋关节的灵活性
作用：增加髋关节的灵活性，拉伸腿部肌肉。
瘦手臂普拉提动作
手臂绕圈
1.站立，保持骨盆中立位，肩膀下沉，双臂在大腿旁边，掌心朝前，吸气，然后呼气双臂直至向上举。
2.掌心向外翻，想像空气很厚重的感觉，用压力将双臂缓慢环绕向下。然后双臂保持伸直，双臂绕圈，重复30次，可根据自身情况增加绕圈的次数。
锻炼部位：肱三头肌，三角肌
作用：能快速减去手臂多余赘肉。
提臀普拉提动作
肩桥
1. 仰卧，屈膝，双脚分开与肩同宽。吸气卷动臀部抬高，呼气双手支撑身体。
2. 吸气，右腿上抬，膝盖指向天花板。做6~8次，换腿重复。
锻炼部位：臀部后侧，大腿后侧
作用：增加臀部后侧肌肉力量，塑造臀部曲线。
Tips：
1. 在练习普拉提时，每个动作尽量保持骨盆在整个身体中间的位置。
2. 练习普拉提不要只选择一个动作练习，要选择多个动作，全身的练习才有更好的效果。
3. 普拉提在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。
4. 在做普拉提的锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。
5. 不要在普拉提后做大强度练习器械，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。
国际普拉提四大机构叫什么
答美国运动医学会、美国国家体能协会、美国运动委员会和美国国家运动医学院。
普拉提的英文是Pilates（/Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。
狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。
它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
普拉提特点
1、揉合东方和西方运动概念而成的
西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。
普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。
伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。
所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。
2、安全
它的运动是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。
普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的结合。
3、强调运动中的控制过程
这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。
它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。
明白普拉提运动馆的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击探索吧的其他栏目。
