今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊怎么减小肚腩,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
我是男生，胸部和腹部脂肪过多，用什么运动可以去除
优质回答最讨厌像楼上的那种做法，不知道到哪里复制粘贴来那么长一段东西，这么长，心思看，就算有心思看，也记不住做不到，我向来解决问题只提自己认为实在的，上面这位男生，你现在上大学了，时间应该是比较充分和自由的，那么你想减掉胸前和肚子上的肥肉可以这么做，其实你说的胸前是肥肉，应该指的就是胃，那是你的胃被撑大了，越吃越多，而又缺乏锻炼，这样过多的热量消耗不掉才会引起脂肪堆积。第一、你可以办张健身卡，要教练辅助你减掉这些肥肉，当然这是跟合理的饮食是有很大关系的，所以你一定要控制自己的饮食；第二、平时在寝室，睡觉之前可以做仰卧起坐；第三、游泳，游泳减肥是很有效的，我很多朋友都这么说；第四、如果觉得有好的女孩，自己喜欢，你可以争取追她做你的女朋友，恋爱是可以让你变化的，你可以要对方督促你减肥，这个我想也是很有效的；第五、饮食一定要控制量，要有规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一般吃到八成饱就可以了，做到晚上吃了晚餐后不要再进食，特别是吃夜宵什么的，不到万不得以不要吃夜宵，那是最容易长胖的，还有少喝啤酒，甚至不要喝。最后祝你早日减掉多余的脂肪，我觉得我说的这些都很实在，而且也是很简单就能做到的，只要你有恒心，一定是有效果的！我尽我所能提点建议，希望对你有帮助，呵呵
男人如何减掉大肚腩？男人减掉大肚腩的动作有哪些？
优质回答随着时代的进步，人们的生活水平得到提高，我们每天的餐桌上会出现鱼肉之类的，经常的营养过剩很容易发胖，特别是男性朋友，常常会在外面用餐，大鱼大肉的，很容易长大肚腩，那如何才能减掉大肚腩呢？下面给大家介绍一下男人减掉大肚腩的动作。
1、男人减掉大肚腩的动作
减肚腩的方法示范动作1
动作名称：扭转仰卧起坐。
起始位置：双脚屈膝打开与肩同宽，上半身卷起至仰卧起坐姿势，双手伸直与大腿斜面平行。
运动：吐气将上半身向右扭转，幅度以保持骨盆稳定为基准，吸气回正。来回动作。
示范动作2
动作名称：膝盖侧垂。
起始位置：双手打开与肩同宽向旁边伸展，屈膝呈90度，肩膀贴紧地面。
运动：吸气将膝盖朝地面放下，旋转脊柱并保持上半身稳定，吐气用两侧腰部力量带回，来回动作。
示范动作3
动作名称：侧躺举腿。
起始位置：身体侧躺，头顶至脚尖呈一直线，骨盆前侧的平面垂直于地面，下方的腰部应离地保持身体的直线位置，吸气预备。
运动：吐气时将双腿抬起，大腿内侧需用力夹紧，在上方吸气停留后再缓缓吐气放下。来回动作并换边。
示范动作4
动作名称：脊柱扭转。
起始位置：采坐姿，背部立直腰拉长。双脚并拢拉直，脚跟勾，脚尖与膝盖朝向天花板，手打开往两边拉直，肩膀放松，吸气预备。
动作：吐气分两口气并往右后方扭转2次，吸气时转向正面。来回动作。
这些减肚腩的方法只要我们坚持每天去做，相信大肚腩很快就会不见的。有大肚腩的男人们你们怎能忍受写大肚腩在自己身上挥之不去呢多做运动，让大肚腩快速消除，使男性更具魅力，彰显出自己的风采吧!还要切记一点不要暴饮暴食喝太多啤酒喔!
2、适合男人健身的动作
我们知道男人有的健身是为了减肥，那么健身的小动作不能少，先说对腿部的锻炼吧。站立，两腿分开约一个半肩宽。两臂向侧平举，掌心朝下。接着右手屈肘放在髋部前方，左手向上举起，上身向侧伸展同时右腿膝盖向侧弯曲成小弓步姿势。停住5秒后，左手屈肘，此时掌心向下。接着左手下降至头后，翻掌，掌心朝上，伸直手臂，打开，同时身体回到正中，两臂恢复平举姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。
我们知道经常工作在电脑旁的男人们背部的锻炼是非常重要的，做完上一个动作后，保持两腿分开一个半肩宽，两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转，伸展左臂手指触碰右脚，同时右臂向后伸展。保持姿势5秒，回到上身平行于地面手臂平举的姿势。换边重复相同动作。左右交替重复4次。
男人要想健康，每个动作都非常重要，胸部的锻炼也是非常重要的，上个动作后，两臂向下垂放按住地面，两腿向内挪动至两腿间剩下一拳举例。手掌离地，上身向上抬起回到站立姿势。接着两臂向侧平举，掌心向前。向前屈膝，上身下降，同时两臂向前合掌。
我们知道健康对每个人都非常重要，男人是最在乎健康的，所以健身的小动作是非常重要的，很多男人都用这些健身的动作而减肥，但是如果想减肥的话应该在饮食上稍微做调节，饮食在保证营养的情况下不要吃油炸食品和高热量食品。
本人男15岁是个初中生，体重有110斤左右，虽说不重但是肚子有点大，怎么才能减掉肚子上的肥肉呢？
优质回答瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
大腹便便的男人，坚持哪些习惯，能够帮助减掉大肚腩？
优质回答大腹便便的男人，若能坚持这些好习惯，减掉大肚腩或许不再是难题！
1、戒掉啤酒
大家应该都有听说过吧，这种大腹便便，我们又叫啤酒肚。虽然喝啤酒不会直接导致发胖，但如果你饮用过多，造成体内脂肪堆积，就容易导致大肚腩的出现。另外，爱喝啤酒的你可能不知道，啤酒能够促进人体内的胃液分泌，在无形中增加你的食欲，再者喝啤酒时大多会配上高热量的菜肴，增加了脂肪的吸收，自然容易出现大腹便便的样子了。因此，要想减掉大肚腩，啤酒应该戒掉。
2、做仰卧起坐
男人想要减去腹部赘肉，每天坚持练习仰卧起坐是一个很好的方法。但是刚开始练习时，不要做太多个，要慢慢增加个数，循序渐进的练习，否则做一次就导致肌肉酸痛，你就很难坚持下去了。
3、少吃点肉多吃些菜
生活中，很多男人都是肉食爱好者，甚至无肉不欢，但是对于想减掉大肚腩的人来说，少吃肉多吃菜才是有助于健康，有利于减肥的。食肉过多，容易导致脂肪堆积，引起体重上升腹部肥胖，而且肉类中的氨基酸对人体也有一定的副作用。而蔬菜里面的粗纤维能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，增强体内毒素的顺利排除。因此，少吃点肉多吃一些果蔬是减肥者最好的选择。
4、多吃一些消肚子的食物
多用糙米、燕麦做主食
想减肥，消掉大肚子的人，也不能不吃主食，平常多用糙米和燕麦代替白米饭作为主食，就是减肥人士比较好的做法。糙米含有大量的矿物质与膳食纤维，平常多吃糙米不仅有利于减肥，还能在一定程度上降低患2型糖尿病的风险。而燕麦建议选择原味燕麦，原味燕麦能够帮助人体获取更多的膳食纤维，为肌肉的形成提供优质的蛋白质。
多喝南瓜山药粥
南瓜山药粥是非常有助于消肚子的，但是在做这款粥的时候要注意，南瓜不能削皮而山药一定不能带皮，这样才能让两种食物的营养充分进入我们的脾胃，促进肠胃蠕动消掉大肚子。
男人也可以喝酸奶
很多人认为奶制品适合女人喝，男人一般不喝。其实男人也可以喝酸奶，尤其大肚子的男人要经常喝一些酸奶，酸奶含有大量的乳酸菌，能促进消化，减少便秘和腹胀的情况发生，所以酸奶算得上是一种最好的瘦小腹的食物，长期坚持喝，能够帮助你的腹部变得更平坦。建议饭后两小时再喝，切忌空腹喝。
适量喝些咖啡
感觉咖啡是一些时尚的人喜欢的食物，很多女明星就是用喝咖啡在减肥。咖啡有利尿的作用，因此喝咖啡是能消除肿胀的。另外，咖啡中一般含有比较多咖啡因，这种成分能够刺激副交感神经，有促进肠道蠕动的作用，如果每天坚持喝适量的咖啡能让早晨排便变得更顺畅，排便顺畅了，肚子里面的废弃物少了，大肚子也就能慢慢减小了
虽然生活经常设置难关给我们，但是让人生不都是这样嘛？一级级的打怪升级，你现在所面临的就是你要打的怪兽，等你打赢，你就升级了。所以遇到问题不要气馁。如需了解更多怎么减小肚腩的信息，欢迎点击探索吧其他内容。
