今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊怎么知道自己是否抑郁,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
测一测你的抑郁程度10题 10道题测你有没有抑郁
答抑郁症是现在比较高发的一种精面的疾病，特别是一些年轻人，由于生活的压力，更容易患上抑郁症。如果你觉得你自己的精神有问题了的话，那可以通过抑郁症的题目测试一下。我给大家准备了测一测你的抑郁程度10题，做完这10道题测你有没有抑郁还是很准的。想了解的朋友们快来做一下吧！
测一测你的抑郁程度10题
1、你在生活中，笑多还是哭多？
笑多→2
哭多→4
→3
2、你对精神疾病是什么感觉呢？
恐惧→4
平常心对待→3
没有感觉→6
3、你会经常同情身边的人吗？
很经常→4
偶尔会→7
并不会→5
4、你什么时候最在意别人对你的看法呢？
成功的时候→6
失败的时候→7
任何时候→8
5、你什么时候最在意别人的成功呢？
自己成功的时候→7
自己失败的时候→8
任何时候→6
6、你觉得自己能够比谁优秀呢？
任何人→9
比身边人→7
比父母→10
7、你敢大声和说话吗？
当然敢→8
偶尔敢→10
并不敢→9
8、你什么时候最害怕父母呢？
犯错的时候→9
任何时候→A
没有怕过→10
9、你会为了朋友出头吗？
会的→C
不会的→B
不好说→10
10、太在意别人的时候，你什么感觉呢？
不开心→B
很开心→C
看情况→D
10道题测你有没有抑郁
1.你希望自己能够活到几岁？
30岁——2
50岁——3
80岁——4
2. 你是否经常觉得自己前途渺茫？
是的——4
不是——3
3. 你对于婚姻的看法是？
人生坟墓——5
希望丁克——4
顺其自然——6
4. 最近是否觉得做任何事都失去了动力？
是的——6
不是——5
偶尔——8
5. 你对于理想的看法是？
现在还没有理想——6
有，但能力赶不上野心——7
不需要有——8
为理想奋斗中——9
6. 喜欢什么样的天气？
晴天——8
雨天——7
阴天——9
7. 你对于爱情的看法是？
不抱希望——10
满怀期待——8
顺其自然——9
8. 你觉得自己运气好吗？
不错——9
很差——10
一般般——9
9. 认为自己的生命毫无价值？
是的——C
不是——A
10.经常会想事情到失眠吗？
是的——D
不是——B
A. 抑郁程度：几乎没有
你其实不算是一个特别悲观的人，只是偶尔会情绪化，但偶尔的丧并不会停留太长的时间，你对生活还是怀有希望与憧憬的。
如何测试自己的抑郁程度？
答抑郁程度可以通过一些专业的心理测试来进行评估，其中最常用的是自评量表。以下是一些常用的自评量表，可以帮助你测试自己的抑郁程度：
PHQ-9自评量表：PHQ-9是一种常用的抑郁自评量表，包括9个问题，用于评估过去两周内的抑郁症状。每个问题的回答选项从0到3，表示症状的严重程度。得分越高表示抑郁症状越严重。
BDI自评量表：BDI也是一种常用的抑郁自评量表，包括21个问题，用于评估过去一周内的抑郁症状。每个问题的回答选项从0到3，表示症状的严重程度。BDI可以评估抑郁的严重程度，并提供有关症状类型的信息。
HAMD他评量表：HAMD是一种由专业医生或心理学家进行的抑郁评估工具，包括多个版本，其中最常见的是17项和24项版本。医生或心理学家将根据患者的回答和观察来进行评估。
除了自评量表，还有一些其他的症状可以帮助你判断自己是否有抑郁倾向，例如：
长期情绪低落：感到沮丧、无助、绝望等情绪，持续时间较长。
失去兴趣和活力：对日常活动失去兴趣，感到疲惫无力。
焦虑：常常感到不安、担心、害怕等情绪。
睡眠障碍：失眠、早醒、嗜睡等睡眠问题。
食欲改变：食欲不振或暴饮暴食。
注意力难以集中：注意力难以集中，记忆力减退。
自我评价下降：对自我评价下降，感到自己无用、无助等。
自责和无助感：常常感到自责和无助感，认为自己无法改变现状。
消极思维和无助感：常常出现消极思维和无助感，认为生活没有意义。
自残或自杀念头：出现自残或自杀念头，这是严重抑郁症状的表现。
需要注意的是，症状并不能完全确定一个人是否患有抑郁症，因为每个人的情况都是不同的。如果你认为自己可能患有抑郁症，建议尽快寻求专业医生的帮助进行评估和诊断。同时，也要注意保持积极的心态和健康的生活方式，例如保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动等。
忧郁症测试
答以下是一些常见的忧郁症测试，可以帮助你评估自己的心理健康状况：
1. 贝克抑郁自评量表（Beck Depression Inventory，BDI）：这是一种21题的自评问卷，用于评估抑郁症状的严重程度和类型。它包括情感、认知、动机和身体方面的题目。
2. 汉密尔顿抑郁量表（Hamilton Depression Scale，HAM-D）：这是一种医生或其他专业人士用来评估抑郁症状严重程度的访谈问卷。它包括17个题目，涵盖了情感、睡眠、食欲、身体症状等多个方面。
3. 蒙哥马利抑郁量表（Montgomery-Asberg Depression Scale，MADRS）：这是一种用于评估抑郁症状严重程度的自评问卷。它包括10个题目，主要关注情感、睡眠、食欲、自尊等方面。
5. 儿童抑郁量表（Children's Depression Inventory，CDI）：这是一种专门为儿童和青少年设计的抑郁评估工具，包括28个题目。它主要关注情感、社交能力、自尊等方面。
请注意，这些测试并不是诊断工具，它们只能提供对你当前心理健康状况的评估。如果你认为自己可能患有抑郁症或有其他心理健康问题，请寻求专业医疗建议。
怎么判断一个人有没有抑郁症
答这是美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。
这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。
请在符合你情绪的项上打分。
没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分
1悲伤 你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
2泄气 你是否感觉到前景很渺茫？
3缺乏自尊 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者
4自卑 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5内疚 你是否对任何事情都自责？
6犹豫 你是否在做决定时犹豫不决？
7焦躁不安 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
8对生活丧失兴趣 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？
9丧失动机 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？
10自我印象可怜 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？
11食欲变化 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食
12睡眠变化 你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡
13丧失性欲 你是否丧失了对性爱的兴趣？
14臆想症 你是否经常胡思乱想担心自己的健康
15自杀冲动 你是否认为生存没有价值，或生不如死
抑郁自测答案：
0~~~4分 没有抑郁症
5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪，很正常
11~~~20分 有轻度抑郁
21~~~30分 有中度抑郁症
31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗
测试不需要做多了，做一套好一点的就好，我介绍给你的这套，十分权威，客观，如果你没做过，再做一次吧，如果你做过，是中度，那一定要及时就医了，记得，生理疾病和心理疾病同样不可忽视。
现在我给你些建议吧，可以帮你在治疗中少走些弯路：
1。心理咨询师，要好的心理咨询师，且最好坚持在一个咨询师那里做心理辅导，不知道你是什么地方人，那是否有大医院，如果没有宁愿换个城市也不要将就。我就是吃亏了，换了很多次，烂咨询师遇到一打，你在他（她）面前哭的稀里哗啦的，他（她）时而放个小护士进来交代工作，时而看看表，时而坚决大声否定一下你的想法，然后说说他（她）的调调，末了，还想你推荐一本他（她）写的书，要你出钱当场买下来，我那个抓狂啊……这是我遇到的相当欠扁的一个，她还是长沙湘雅医院的副教授，叫杨放如，你是湖南人的话，可要防着撞着她。还有一个，我在那叨咕我的情况，他居然问我爷爷奶奶有没得过抑郁症，然后问我爷爷现在怎么样，我当时蛮想丢一句，您老了什么样，后来知道，那个问到我祖上去的白痴，是个实习的……
2.吃药要坚持，任何程度的抑郁症都至少要有九个月的服药期，而且一定要按时按量遵医嘱，这也是关键，停了既容易复发加重，哦，提一下，开始服药两天，一般情况改善极好，跟吃了兴奋剂似的，两三天以后就跟以前似乎没多大区别了似的，这是耐受力问题，但千万别以为药物不起作用了。要相信，情况好转需要一个过程，所以，坚持。
3。一位好咨询师告诉我，发挥主观能动是最重要的，你可以到处寻求帮助，但不要依赖援手，只有自己才能救自己，要认真听从心理医生的建议与要求，好好实践不可怠惰。
4。不要强迫自己做一件事，那只会更做不下去，多听听音乐，（注意，是柔和的轻音乐）能助你放松心情，紧张了，到户外散散步，找老朋友聊聊开心的事，做做运动。这些方法，很能放松心情。
sds抑郁自评量表（抑郁自评量表丨一个测试）
答生活中难免会有一些难过的事情，偶尔情绪低落是正常的，一般的情绪波动和抑郁症是两个概念。
抑郁症患者平时不仅仅会情绪低落，还会经常感觉疲惫，多数时间对所有的活动失去兴趣，思考能力下降，常常陷入自责，食欲剧增或剧减，经常失眠或睡眠过多. 所以，抑郁症可不是简单的心情不好。
关爱 心理健康，你是否陷入了抑郁，不妨花几分钟时间来测试一下吧！
抑郁自评量表（SDS）
请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一个星期的实际感觉，选择适合的答案。
■ 没有 （过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）
■ 有时 （过去一周内，有 1-2 天有过这类情况）
■ 经常 （过去一周内，3-4 天有过这类情况）
■ 总是 （过去一周内，有 5-7 天有过这类情况）
总粗 分： 把 20 个项目的各项分数相加，得到总粗分，标准分=总粗分*1.25，取整数；
结果解释： SDS 标准分界值为 53 分。即 0～52 分，没有抑郁；53～62 分，为轻度抑郁；63～72 分，为中度抑郁；72 分为重度抑郁。
轻度抑郁者
可以通过自我调节来缓解或消除抑郁情绪，可以采取的方法如下：
1. 坚持锻炼。可以做跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞。
2. 外出交际，多接触朋友，参加社会活动或旅游。
3. 阅读心理方面的书籍。
4. 自我调整，生活规律，对学习工作和生活方式进行适当调整，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
5. 找好朋友倾诉一下。
中度抑郁者和重度抑郁者
无法自行摆脱抑郁情绪，在亲友的帮助下也很难摆脱抑郁情绪，需要及时寻求专业人员的心理援助，或者进行专业的心理治疗和药物治疗。
明白了怎么知道自己是否抑郁的一些关键内容，希望能够给你的生活带来一丝便捷，倘若你要认识和深入了解其他内容，可以点击探索吧的其他页面。
