今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊产后抑郁症怎样治疗,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
产后抑郁症如何自愈
答确切地说，我就是因为产后抑郁才接触了心理学，在完成自我疗愈之后，我决定在这条路上帮助更多的人。
现在回想起来也许从怀孕的时候，我就已经有抑郁的情绪了。当时怀孕的时候，因为检查的时候孕酮低，还吃药补充了孕酮。
医生嘱咐要多休息，于是我就推掉了手头好几个案子，在家里安心待产。每天只安排半天的时间处理工作，开庭的事情就交给团队的其他律师了。每天一日三餐按时吃饭，晚上还要定时散步1小时。
那时候每次做产检，都会心惊胆战，经常被医生叮嘱，不要多吃。后来，一直等到第40周，早上起来发现见红，没有破羊水。然后根据之前网上了解到，一般见红开始后还有好几个小时才会生。
于是安排老公去买了好吃的蛋糕、面包，那些我孕期都不敢吃的的东西，想要好好弥补自己一下。结果，我发动得很快，到了医院之后，很快就开了3指，然后就是规律的宫缩。
每次都酸疼到站不起来，我老公是全程陪产的，但他什么都帮不了我，我疼的什么都吃不下。
宫口开得太快了，我也没吃什么东西，完全没力气。努力地尝试了，但是最终还是顺产转剖腹产。
就是俗称受了两茬罪！生完孩子之后，我体会到初为人母的欣慰，即便是伤口还没恢复，我也总是想要亲自抱着孩子。
也就是在孩子出生2个多月的时候，我就患上了产后抑郁症。当时就是因为每天带孩子，根本没办法睡整夜觉，睡不好就特别烦躁。后来就是一边失眠，一边睡不好，每天都是撑着精神带孩子。
白天的时候，也感觉到很心烦，整个人都焦躁不安，还总是想哭。一开始的时候，我老公总是不明白，我为什么这么矫情？别人生了孩子，怎么就行？为什么就我事情多？
两人经常发生争吵，最严重的是，孩子在旁边哭得很大声，我却抱着她冷冷地看着她。心里想的是，我要捂住她，想带着孩子一起死，这样也没人会哭、会累了。
孩子的睡眠真的很短暂，每过1小时就会哭，喂奶、拍嗝、换尿不湿、哄睡、肠绞痛···循环往复，那时候就觉得自己这辈子都完了，这种无法休息好的感觉真的太难受了。
这还不是单纯地熬个几次夜这么简单，因为这个过程将会持续到孩子能够睡整夜觉。小饼干是在一岁半左右才睡得整夜觉，每天都睡眠不足，真的会让人抓狂。
在跟还没生孩子的闺蜜吐槽这件事的时候，闺蜜给你这么讲，我都不敢生孩子了。
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我还很心酸地跟老公说：要不是为了自己的孩子，谁能扛得住天天这么熬呐？生完孩子之后，夜晚清醒，几乎成了常态。只要孩子一哭，不分白天黑夜，你就得起来“干活”。
每次到了傍晚，还会有肠绞痛，一直要“飞机抱”，就算是两人轮流抱，腰也累得快断掉，导致原本就骨盆前倾的我更严重了。
第一次做妈妈，以前只看到过别人家洗的干干净净，养的白白胖胖的娃，从来没考虑过孩子会整夜哭，这些都让我们手足无措。
即便是育儿书买了一堆，但是实际操作起来，还是内心不敢确定。生孩子，坐月子，没法出门，内心就会特别的烦躁。还要被看着，不能玩手机，不能吃有调料的饭菜，觉得自己就是一个被圈养的“奶牛”。
经常会觉得自己特别委屈，丈夫完全不能理解我为什么这么矫情？
不仅如此，生完孩子之后，觉得自己的身体、精神状况都很疲惫。加上熬夜、觉得自己的工作也受到很大影响。在怀孕生孩子之前，我带着团队律师，接案子、做讲座、写文章、开庭···工作非常忙。
但是，因为需要带孩子，我也没办法高强度的工作，工作上一堆事情需要我处理，我不得不把很多工作都交代给助手完成。
但是那时候的收入就会受到很大的影响，我们要还房贷、现在又要养孩子，那段时间公公身体也不好，婆婆没办法过来帮我们带孩子。
我担心自己在工作上会力不从心，心里焦躁不安，性格脾气上也会更加急躁。即便是老公已经很迁就我了，一回家就主动做饭、带孩子，也会陪着我聊聊天，但是我们还是会心情低落，对未来不满意。
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再后来，那种无力、无助的感觉并没有好转，于是老公就陪着我去医院检查。挂号之后，就做了几套心理测试题，我跟老公两人都做了。
然后一起做了一个心理咨询，心理咨询师的最大作用是：帮助我老公认识到，我是产后抑郁了。并跟他讲了很多需要他理解、配合我的地方。
这一点让老公也弄清楚了我情绪状态不对的原因，否则她就一直很是不理解，为什么我会这样？因为他的理解，也为之后我能够尽快地走出抑郁，打下了良好的基础。
产后抑郁症能自愈吗？
答我产后有中度的抑郁，后来通过行为调整、自我鼓励、听音乐、夫妻多沟通等方法进行自我调节，好了很多。
1、行为调整：患者产后虽然不能做剧烈的运动，但还是可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，对于患者调节情绪、稳定心态有一定的帮助。
2、自我鼓励：患者产后可能会有一些自罪自责、对生活失去信心等心态，此时患者可以多想想自己的优点，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症状。
3、听音乐：患者产后可能会出现一些焦虑、紧张等情绪，此时可以适当听一些音乐让心情平缓下来。这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接的影响，所以建议在空闲的时候可以听听音乐，缓解一下心情。
建议患有产后抑郁症的宝妈在日常生活中应注重心理护理，保持良好的心态，积极配合治疗，还要规律饮食，加强营养，以增强体质。
产后抑郁症的治疗方法
答产后抑郁一般指产后抑郁症，通常难以自愈，但可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等进行缓解。
🌡️药物治疗
产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁可能会反复发作，建议产妇按医嘱使用抗抑郁焦虑等药物，以便于缓解症状。
🧘心理治疗
为了缓解产后抑郁症所致的情绪低落、思维迟缓等症状，建议产妇进行心理治疗，比如放松疗法、森田疗法、认知疗法等。
🏋️物理治疗
患上产后抑郁症后，产妇还可以通过物理治疗来缓解症状，具体方法包括电抽搐治疗、重复经颅刺激治疗、深部脑刺激等。
🚶♀️适当外出
产妇还可以适当外出散步，或者与亲友交流、听音乐，有助于缓解产后抑郁症。
产后抑郁能够自愈，需要如何做？
答之前有很多人可能不注重孕妇产后抑郁的这个情况，但是现在产后抑郁这个情况已经被工作所认知，如果说是较轻度的产后抑郁，一般来说孕妇是能够自愈的。
首先孕妇要做的就是放松心情，因为在产后难免有焦虑与烦躁的情绪在内，放松是一种非常良好的心态，如果说不放松的话，可能会让人整个精神高度紧张，从而让身体不适。放松的方式有很多，可以去看一些书籍来洗礼心灵，或者说去听一些欢快轻松的音乐帮助自己来疏通这种抑郁情绪，这都是比较好的，另外还可以跟其他新生儿的母亲聊一聊，通常这个时候与其她新生儿的母亲都会有共同语言，这个部分跟其他人聊一聊，往往会大有收获。
另外自己还可以去吃一些清淡但是富有营养的食物，正常情况下在生产之后身子比较虚弱，应该尽可能的去通过食物来补一补身子，可以跟自己的婆婆或者妈妈商量了一下，看多去做一些自己爱吃的，并且对自己身体有益的食物，这样将非常有利于自己的产后恢复，并且能对自己的产后抑郁恢复也有很好的积极影响，因为人在吃到自己喜欢的食物，并且身体在补充到应该补充的营养物质之后，整个人的精神状态就会有所不同。
另外应该尽可能的有一个良好的作息，早睡早起，有很多新生儿的母亲，因为角色突然变成了一个母亲，内心难免会有焦虑，每到晚上可能就会胡思乱想，这个时候打开手机，手机上的一些商家，可能为了销售他们的课程或者销售他们的产品给新生儿的母亲来制造焦虑，让她们看完这些制造焦虑的文章之后更加睡不着觉了，然后就会拼命的玩手机来寻找解决办法。其实最好的办法就是平常心来对待。
其次想要治愈当然少不了身边人的帮助，虽然说是自愈，但是如果身边的人整天跟你吵，你也不能有一个很安静的环境来让自己的心真的沉静下来，所以说要给自己的老公说，你自己的公公婆婆爸爸妈妈好好说一说，尽可能不要跟自己起争执。
因此产后抑郁能够自愈，一般情况下需要我们去看一些好书，听一些欢快积极的音乐，并且饮食方面注意一下，调整好作息就能够很好的自愈。
产后抑郁症能不能自己好
答产后抑郁症能不能自己好？轻度的产后抑郁症不用治疗，通过自身调养、补充营养等方式是可以治好的，并不是所有的产后抑郁都必须采用药物，对于轻度的产后抑郁，是完全可以通过补充RSHWHO营养和心理治疗来解决的。初为人母有了宝宝的妈妈们肯定会开心得不得了，可是有些妈妈却不是这样的，比如说得了产后情绪低落的妈妈们，她们的生活可能是水深火热的，不但自己痛苦还会影响宝宝的健康，不是生活不好，而是心理出现了问题，所以心病还要心药医。如果真的到了严重的情况比如发展到不言语，卧床不起，甚至大小便也不知道去厕所，很少进食，甚至拒食、有自我伤害甚至伤害自己或婴儿的念头。这种情况下就要就医治疗了。
产后抑郁症治疗误区
【产后抑郁症治疗必须得用药】并不是所有的产后抑郁都必须采用药物，对于轻度的产后抑郁，是完全可以通过补充RSHWHO营养和心理治疗来解决的。
RSHWHO【渡氧】可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。
【产后抑郁症不治疗可以自愈】不治自愈的属于产后抑郁症状，不属于产后抑郁症。经过系统的心理评估后确诊的产后抑郁症，不经过RSHWHO的治疗，患者往往不能自行恢复，病情可能会持续数年之久。
【产后抑郁症的心理治疗是没用的】我们都知道产后抑郁症属于心理疾病的一种，产后抑郁患者处于心理、生理机能的免疫力均有下降的状态，单纯的心理或生理上调节，对产后抑郁症的治疗作用都是有限的。补充RSHWHO营养+心理咨询师倡导的心理综合治疗，就是注重身心免疫的双向调节，旨在较大程度缩短疗程。
RSHWHO渡氧中亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节舒缓情绪和脑功能等作用，提高睡眠质量，提高记忆，增加智力。
轻度产后抑郁症的表现
1、情绪上：大部分时间情绪低落；脾气暴臊，易被触怒；经常无故哭泣；过分担忧、紧张；对所有事物（甚至对自己和婴儿）失去兴趣。
2、身体上：失眠（难以入睡、易醒或早醒）或常常睡觉；无胃口或暴饮暴食；体重骤降或急升；易疲倦；不明原因的身体不适或痛症。
3、思想上：精神不集中；记忆力差；难于思考或作决定；常常内疚自责；觉得自己无用，不是个好妈妈；对自己失去信心；感到无助，对将来无希望。
4、行为上：坐立不安；反应迟钝；不想与人接触，孤立自己；对以往享受的事情失去兴趣；没有原动力，什么都不想做。
产后抑郁症对婴幼儿的影响
1、机体健康
多项研究发现，对宝宝身体健康问题和基础疾病的风险增加，如哮喘、肠绞痛、糖尿病、腹泻等，中毒和烧伤的发生率也增加。
2、生长发育
与婴儿发育受阻和体重不足相关，这种影响可一直持续至儿童早期。研究仍表明对生长发育存在不利影响。
3、性格方面
影响婴幼儿对问题的负面调节和不同寻常的敏感性更高。另外，母亲描述其婴幼儿时也更倾向于认为，宝宝是困难型的婴儿气质。
4、睡眠
与婴儿睡眠问题有关，但观察到的影响似乎比较小，婴儿更易出现睡眠困难和睡眠紊乱。
5、情绪和行为功能
在情绪调节和社会行为或社会功能方面发生问题的风险更高。
轻度产后抑郁症的心理治疗方法
1.多些陪伴，多些关心，尽量避免产后妈妈一人独处。
2.调整心态，放松心情，可以放松地听听喜欢的音乐，保证充足的休息时间。如果失眠可以补充营养RSHWHO保证睡眠。
RSHWHO【渡氧】可用来治疗烦躁不安与神经衰弱引起的抑郁，其有镇静抗焦虑；缓解焦虑、失眠的作用机理。
3、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少焦虑。
4、如果为自己或者宝宝的某些症状感到担心，害怕出现什么毛病，果断去看医生。很可能只是虚惊一场。
5、遇到不开心的事情，可以找亲人、朋友交流，把自己想说的全部说出来，也可以大哭一场，尽情地宣泄释放郁闷的情绪。
6、产后不适于做剧烈的运动，但可以选择一些轻微的运动，如深呼吸、散和冥想平静的画面，总之以调节心情舒畅为主。
虽然我们无法避免生活中的问题和困难，但是我们可以用乐观的心态去面对这些难题，积极寻找这些问题的解决措施。探索吧希望产后抑郁症怎样治疗-产后抑郁症怎么自愈，能给你带来一些启示。
