今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊瑜伽怎么样,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
怎样坚持练习瑜伽
优质回答1,在呼吸中找到放松 我认为那些能坚持瑜伽练习的人并不是些超柔软或强壮的人，而是那些能知道在呼吸中找到放松的人。 我每天早晨练习两小时,早晨起来，有时状态好，有时不好，例如觉得累，没睡好觉，但是想到练习中能每个呼吸中放松，我就乐意站在垫子上去开始练习。在每个姿势中找到呼吸，吸气直到感觉放松，呼气时检查是否运用下腹bandha，这样在自己的世界里做瑜伽，不紧不慢，注意伸展与放松的平衡。做完后感觉比没做之前好多了，庆幸自己练了。不要强求今天一定要做多少，开始就是好事，然后注意放松，感觉好了你也不觉得累，自然就多做了，给自己一个惊喜。2, 练习瑜伽为了帮助更多的人. 我们知道瑜伽是好东西,可以减肥美容,保持我们的身心健康我们见证我瑜伽给我们带来的好处,如果我们坚持练习,再去与我们的朋友学生分享,帮助更多的人,这样为了更多的人练习瑜伽比为了自己练习意义更大.在瑜伽经里说过"Doyogaforothers,itwillworkforyou!", "为别人练习瑜伽,瑜伽就会在你身上起作用".作为一个教练更是这样,我在练习中的进步,拿出来和我的学员分享,让我快乐,这也是我坚持练习的原因之一. 3,认识到坚持练习瑜伽的最大障碍就是懒惰,持续的练习是克服它的唯一方法. 没有时间,太累都不是理由,唯一障碍就是懒惰,持续的练习是克服它的唯一方法. 4,体力不好的人更需要练习,开始时需要更大的毅力来坚持,只要坚持,练习就会由苦变甜. 还有那些体力不好，不经常运动的人，开始是难，我深有体会，我以前是一个典型的中国女子，不爱运动，以为那是男人的事，是运动员的事，觉得自己挺艺术的，还以弱为美。（你有同感吗，可我的西方女性朋友认为我有problem 问题，文化差异！） arms”(纸做的胳膀)。 开始的练习象挣扎，听到其他练习者练完后说“Ifeelgreat”(感觉很棒), “areyoukidding,Iamdieing”（你开玩笑吧，我都快死了）, 初期时，如果体力不行，是需要毅力来坚持，要相信它的好处，想想麦当娜吧. 贵在坚持,练着练着劲儿就来了。我是贴地一年开始以手撑地，能以手撑地后觉得练习容易些了，因为有体力提高了。随着克服一个个挑战，我觉得练习越来越有意思，练习时每一个呼吸给我宁静和能量, 身体虽然有点累,但心里却是快乐,满足,甜美的.
练瑜伽的基本要求是什么？
优质回答1、首先要熟悉自己身体的各部位，尤其是双脚、尾骨、坐骨、耻骨、骶骨、肋骨、锁骨、肩胛骨等，才能在练习过程中正确着力和发力；其次了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎、腰椎是否有伤，或身体其他部位受伤史等，避开做可能对身体造成损伤的动作。
2、初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业资格证的瑜伽老师指导，并选合适的课程。练习时穿着柔软舒适瑜伽服，配备专业道具如瑜伽毯、瑜伽砖等，以便有更好的保护和支撑；练习前应充分热身，做时量力而行，感到不适应马上停止。
3、练习瑜伽，需意念配合呼吸，动静结合，循序渐进。用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。有些练习者，勉强自己在一些体位上把身体韧带拉到极致，而无呼吸运动配合，这种不得要领的练习，达不到健身目的。
4、每个人的身体状态都不相同，不要盲目与其他练习者攀比，只需根据自己身体状况练习即可。中年人、骨质疏松症者、有颈及腰椎病患者、心血管疾病或肥胖者不宜练习。
扩展资料
练习瑜伽注意事项
1、放慢
疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课。
2、做瑜伽运动需要空腹
做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。
3、练习地点的选择
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。
地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。
参考资料来源：人民网-练习瑜伽前先了解自己的身体
参考资料来源：人民网-初学瑜伽者该注意什么呢？ 练习瑜伽的四大注意事项
如何更高效的练瑜伽？
优质回答瑜伽是一种通过冥想、呼吸和各种体式来增强身体、放松心态的练习方式。在瑜伽的练习中，口诀是非常重要的，它们可以帮助我们更好地掌握瑜伽技巧，达到身心健康的效果。
今天跟大家分享五大瑜伽口诀及其要点~
❶“深呼吸，缓呼吸”🍃
深呼吸和缓呼吸是瑜伽练习中最基本的口诀，正确的呼吸可以帮助我们放松身心，保持平静的心态。深呼吸是指吸气时将空气完全吸入肺部，吸气时要用腹部肌肉扩张肺部。缓呼吸是指将呼吸放慢，使呼吸更加平稳，可以帮助我们更好地放松身体和心态。
❷“站稳脚根”🌞
站稳脚根是指在瑜伽练习中，我们需要保持双脚稳定，可以帮助我们更好地控制身体平衡。正确的站姿是双脚并拢，重心均匀分布于两脚之间，双膝轻微弯曲，脚掌紧贴地面。
❸“脊柱挺直”🌼
脊柱挺直是指在瑜伽练习中，我们需要保持脊柱的自然曲度，避免脊柱弯曲或过度伸展。正确的脊柱姿势是让肩胛骨向下、向后，胸部向前扩张，脊柱自然保持生理曲度。
❹“肩膀放松”😃
肩膀放松是指在瑜伽练习中，我们需要放松肩膀肌肉，避免肩膀处于紧张或极度承压的状态。正确的肩膀姿势是将肩膀向下沉，避免肩膀向上提升，同时也要保持肩胛骨的稳定性。
❺“专注”🌟
专注是指在瑜伽练习中，我们需要将注意力集中在当前的练习过程中，避免分心或心态杂乱。正确的专注方式是将注意力集中在呼吸和身体感受上，并保持平静的心态。
怎么练瑜伽？
优质回答常见的瑜伽练习动作如下：
1. 站立式瑜伽：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松；右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒；继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。
2. 英雄式瑜伽：两脚呈弓箭步打开，双手叉腰，摆正盘骨；调整呼吸，左脚站稳，右脚单脚向上抬起和臀部同高，身体慢慢向前弯曲，背部要保持伸直，从头到脚要呈一条直线，同时收紧腹部；调整呼吸，调整姿势站稳，然后两手向前延伸，手掌用力张开，保持身体平衡，停留5-10秒，然后再换另一边重复动作。
3. 三角式瑜伽：上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧；两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃；呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。
4. 船式瑜伽：跪下，后部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松；抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面；吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起，保持5～10秒；呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒；重复做5～10次，放松休息。
5. 鱼式：平躺，双腿伸直并拢；吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面；双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
6. 侧角伸展式：站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下；右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
就是部分瑜伽的动作指导，具体动作和顺序可能会因瑜伽流派的不同而有所差异。在练习时，建议寻求专业的瑜伽教练的指导，以确保正确和安全的练习。
想要成长，必定会经过生活的残酷洗礼，我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于瑜伽怎么样的信息了解不少了，探索吧希望你有所收获。
