今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊脸上长痘痘怎么去除,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
脸上长了痘痘该怎么办？
优质回答长痘原因
嘴唇周围长痘
原因:便秘导致体内毒素累积或是使用含氟过量的牙膏，都是造型唇周痘痘的主因
建议:多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯，刷牙漱口要彻底
额头长痘
原因:压力过大，睡眠不足，易发脾气
建议:释放压力，充足睡眠，多喝水
右脸颊长痘
原因:右边脸长可能是肺部功能市场，手脚冰冷，或是容易敏感的体质，也有可能是感冒前兆
建议:平时注意呼吸道的保养，尽量避免芒果、芋头、海鲜甲壳类易过敏的食物
左脸颊长痘
原因:可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况
建议:作息要正常，然后保持心情愉快
发髻长痘
原因:
卸妆不彻底，造成毛孔堵塞，容易在较闷的发髻或眉间形成细小痘痘
建议:加强卸妆和清洁，保持头发清洁干净
印堂长痘
原因:通常由胸闷，心律不齐，心悸等毛病
建议:不要尝试太过激烈的运动，要避免研究等刺激性的食品
下巴长痘
原因:通常是月经要来的前几天，造成内分泌失调所引起
建议:少吃冰冷的东西，月经期间可用消炎镇定的保养品
鼻翼长痘
原因:突然冒出的肿大痘痘，可能是与卵巢机能或生殖系统/肠道健康有关
建议:不要过度劳累，尽量走出户外，享受健康的自然环境;多摄入膳食纤维，正常排便
长痘外部原因一一皮脂腺异常分泌过多油脂表皮什么是皮脂腺:皮脂腺在我们皮肤毛囊与立毛肌中间，可以理解为每个毛孔下面一皮脂线的油袋子，除手掌、脚掌的其余毛囊部位皮肤里面都有皮脂腺，前正常毛孔粗大毛孔额、鼻子、背部皮脂腺最多，所毛孔油脂堆积以会发现这些部位明显出油多、表皮毛孔大、容易长粉刺痘痘皮脂腺皮脂腺分泌正常的时候的主要作用就是分泌油脂，滋润皮肤，防止干裂，阻止皮肤表面角质层的水分流失。皮脂腺分泌异常的时候，会导致油脂过多、出口堵塞，形成痘痘、粉刺等等问题。
脸上的痘怎么消除呢？
优质回答医生观点一:多吃蔬菜水果
1.解答医生:武晓丹- 医生
您好,除痘印（痤疮疤痕）最好的方法是:1.维生素E用针扎破,涂在患处,用手搓1分钟,2.每天早晨用温水洗脸里面适当加一些白醋.3.多喝水,多吃蔬菜水果,多吃维生素,也可以吃21金维他,要调整自己的饮食,要多食用一些新鲜的蔬菜和水果,多喝水,少吃辛辣的刺激性的食物,每天都要保证脸部的清洁,早晚各用洗面奶将脸部洗干净,还可以采用一些方法,多喝水,每天在2000毫升,多吃蔬菜和水果,每天睡觉前吃一片维生素C及维生素B2,还可以吃一些胡萝卜,这都有助于痘印的消除
2.解答医生:李爱连- 医生
病情分析：痘印分为红印和黑印，红色斑是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个一个平平红红的暂时性红斑。它会在皮肤温度上升或运动时更红，这种红斑并不算是疤痕，会在4到6个月内渐渐退去；而黑色斑则是起于痘痘发炎后的色素沉淀，使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色，使皮肤暗沉，这些黑颜色其实会随时间慢慢自行消失，也可以使用一些退黑色素的药膏或是接受果酸换肤、维他命C导入。这一类的色斑和色素沉淀时间一久就会自然消失。可以加快痘印修复的方法；可以用片仔癀的珍珠膏，植物纯露，可以天天用纸膜泡着敷脸，补水还美白，要多吃些美白的东西，杏仁，豆浆，豆腐什么的，我现在天天抱着豆浆喝，另外每天基本的7杯水，多吃蔬菜水果，但少吃点橙色的感光水果。
3.解答医生:周灵- 医生
病情分析：亲，你好，看了你的描述，长痘痘是青春期皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞引起的。指导意见：建议你平时清淡饮食，忌食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保证睡眠，规律生活，保持大便通畅。每天多次用含硫香皂洗脸，以减轻皮肤油腻，皮肤不油腻了，灰尘等脏东西落在皮肤的机会就减少了，这样就避免了毛孔堵塞和感染的机会。不要挤痤疮，不用油质化妆品。早晨洗脸后可涂班赛过氧苯甲酰凝胶，晚洗脸后可涂达芙文阿达帕林凝胶，这是杀菌消炎，溶解粉刺，治疗痤疮的，只要坚持使用会有效果的。
医生观点二:保持大便通畅
1.解答医生:刘梅翠- 医生
病情分析：你好!痘印是可以治好的,关键是治疗方法要对症.单纯的用化妆品只是护理皮肤的根本起不到治疗作用,建议到医院配合中药治疗.注意面部清洁：常用温水洗脸,因为冷水不易去除油脂,热水促进皮脂分泌,不用刺激性肥皂,硫磺香皂对痤疮有一定好处,不要用雪花膏和其它油脂类的化妆品.合理的饮食：多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖类和辛辣等刺激性食物,保持大便通畅.不要用手去挤压粉刺,以免引起化脓发炎,脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着,影响美观.抗菌素对感染重的有疗效,但不宜常用.
2.解答医生:侯庆云- 医生
问题分析：你好，你是痤疮，原因是内分泌失调，雄性激素分泌旺盛引起，治疗可用甲硝唑和异维A酸胶丸意见建议：禁忌辛辣食物刺激，不熬夜。放松自己，不要有工作和生活上的压力。多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖类和辛辣等刺激性食物,保持大便通畅，注意个人卫生。
3.解答医生:刘稳占- 医生
病情分析：你好，你的情况考虑是皮脂腺分泌旺盛毛囊堵塞及感染引起的痤疮，与特异性体质，过食辛辣，检查熬夜等因素有关。指导意见：可口服美满霉素，维胺酯胶囊，外阴达芙文凝胶，克林霉素磷酸酯凝胶，调节饮食结构，多食新鲜的水果蔬菜，保持大便通畅，少食辛辣刺激性食物，避免熬夜，配合中药辩证治疗。
医生观点三:不要熬夜
1.解答医生:于翠萍- 医生
病情分析：您好，引起痘痘的原因很多，有遗传，内分泌失调，化学刺激等。意见建议：不同的原因治疗方法不一样，但都要注意饮食清淡，避免刺激性食物，作息规律，不要熬夜，不要乱用药，最好在医生指导下用药。
2.解答医生:邹艳- 医生
病情分析：您好，长痘痘主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应，作息不良、压力大、上火等因素密切相关。指导意见：建议您按时清洁面部，用不刺激的护肤品，尽量不要化妆，禁烟忌酒，少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持良好作息，不要熬夜，可以适当抹点芦荟胶，痘痘是没办法很快消除的，一定要慢慢改变自己的生活习惯。是对“痘坑，痤疮，痘印”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
3.解答医生:饶凤- 医生
问题分析：您好，很高兴为您解答，一般情况下针对色斑，痘印，暗疮可以采用激光治疗，效果较佳的，痘痘的话大多与内分泌功能，皮脂腺分泌旺盛有关，如果脸上同时有这些的话，最好先消除痘痘再针对治疗其他的痘印痤疮的。意见建议：建议祛除痘痘应该内外一起，就是：平时少肉少油少甜少辣多水，蔬菜，水果，注意休息不要熬夜作息要规律，少上网少打游戏（防辐射也要防晒）。外就是：治痘痘简单的小方法：就是用鲜黄瓜汁和白醋等量调匀，先用热水洗脸后再涂脸，涂后过10分钟用温水洗去即可。我大约用了一个星期，痘痘就已经开始变小，然后继续用，很快皮肤就恢复了光滑。常用这种方法估计对预防也会有作用。祛除痘痘的之后可以去医院检查确诊采用激光治疗痘印，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。
医生观点四:多喝水
2.解答医生:杨东艳- 医生
问题分析：根据你的描述建议你用癣痒特灵草本乳膏或者御医坊中药乳膏治疗，效果挺好的。意见建议：建议你日常生活中注意少吃辛辣食物及刺激性食物.保持心情愉快,学会自我调节,快乐生活.戒掉不良习惯,如抽烟,喝酒,熬夜等.多喝水,多吃蔬菜和水果,养成每天排大便的习惯
医生观点五:清淡饮食
1.解答医生:沙英娟- 医生
病情分析：这痘疤痘印一般来说大约有三个月到一年的时间也会渐渐退去。注意多喝开水，多吃水果和蔬菜，清淡饮食，不吃刺激性食物，注意饮食调节，脸上的痘印很快就会康复的。如果一年后还是明显的建议到正规皮肤科医院进行治疗
2.解答医生:毛路路- 医生
问题分析：你好，雄激素、皮质分泌增多、毛囊皮质腺导管异常角化、痤疮丙酸杆菌增殖等因素常容易诱发加重。意见建议：首选饮食和面部卫生等日常生活的调节。清淡饮食，多吃蔬菜瓜果纠正胃肠功能。硫磺皂洁面配合异维A酸胶囊。
3.解答医生:苏良辉- 医生
问题分析：你好，座疮是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症，与内分泌紊乱、精神、饮食、疲劳熬夜、内火上升等有关。经常反复发作。意见建议：可以行激光、砂轮研磨等处理，避免油腻、油炸饮食，保持皮肤清洁，可以口服多西环素处理。注意身体锻炼，增强体质，增加免疫力，注意饮食，清淡饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜，避免辛辣刺激性食品，避免鱼腥、海鲜、生姜、大蒜等食品，戒烟戒酒。
医生观点六:注意个人卫生
1.解答医生:李谨- 医生
问题分析：你好；青春痘大多是由两个原因引起的，一是；因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为青春痘。二是；体内激素分泌失衡，使皮肤长痘，这个原因在青春期的时候比较常见，另外激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧青春痘的状况。不要过于紧张。一般随着时间推移都会慢慢消失。意见建议：建议；做好局部护理皮肤的清洁，勤换衣物，注意个人卫生，避免搔抓局部引起感染。祝你健康。
2.解答医生:李廷俊- 医生
建议：这种情况建议保持愉悦的心情。同时养成良好的生活习惯，少熬夜多休息，少吃油炸辛辣食物，多吃瓜果蔬菜，注意个人卫生，注意防晒，注重身体内部调节。可以用丽塔茶调理！痘印可外用维生素e涂抹，同时配合丽塔茶，去痘印效果较快！
3.解答医生:张凤翔- 医生
问题分析：脸上长痘痘，主要也是最大的原因就是内分泌失调了。像这种原因出现的痘痘，单独的服用西药或者是使用外敷药物效果是不明显的，建议您到当地医院的内分泌科室就诊，吃吃中药，调理一下自己的内分泌。意见建议：建议每天温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类食品，饮食宜清淡为主。平时饮食少吃辛辣刺激性食物，以免刺激加重痘痘生长，瘙痒时避免用手部接触，以免感染，注意个人卫生，所用物品干净卫生及时更换，适当运动锻炼身体，增强抵抗力。
医生观点七:注意防晒
1.解答医生:李廷俊- 医生
2.解答医生:魏龙峰- 医生
指导意见：痘印疤痕可勤敷面膜，加强保养，注意防晒多吃维C去痘印，在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：绿豆、银耳、莲子等
3.解答医生:李保龙- 医生
病情分析：痘印分红色和棕色的，根据你说的，你属于棕黑色痘印。类似于炎症后的色素沉着。一般需要数个月后可自行消退。指导意见：注意防晒，服用左旋维生素C，也可涂抹维A酸制剂，现在医院常见的有阿达帕林和每宜
医生观点八:保持脸部及全身的清洁
1.解答医生:宋现伟- 医生
指导意见：你好，可使用冰黄软膏外涂或者外涂痤康王搽剂,保持脸部及全身的清洁。使用适合自己肤质的清洁剂洗脸.洗脸时,轻轻按摩患处,以利毛孔畅通。
2.解答医生:刘颖- 医生
建议：你好，痘印疤痕可勤敷面膜，加强保养，注意防晒多吃维C去痘印，在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：绿豆、银耳、莲子等。患处外涂痤疮膏，保持脸部及全身的清洁，使用适合自己肤质的清洁剂洗脸，洗脸时,轻轻按摩患处，以利毛孔畅通，少吃油炸,高热量及辛辣食物。
3.解答医生:王平- 医生
病情分析：，这情况考虑是皮脂腺旺盛导致的，可用冰黄软膏外涂,保持脸部及全身的清洁.使用适合自己肤质的清洁剂洗脸.指导意见：建议外涂痤康王搽剂,洗脸时,轻轻按摩患处,以利毛孔畅通。注意饮食,多吃蔬菜,水果,少吃油炸,高热量及辛辣食物，保证充足的睡眠时间，最好再远离有辐射的环境。
医生观点九:可以口服维生素C片和维生素E胶丸
1.解答医生:张建强- 医生
问题分析：痘印主要是经常挤压痘痘（痤疮）遗留下的暂时性的色素，一般会随着时间的推移会慢慢变淡或者消退意见建议：可以口服维生素C片和维生素E胶丸，有助于色素减退。也可以买氢醌霜试试看，多摄取一些富含维生素C的食物，如草莓、西红柿、西瓜、柑桔、杨梅、红枣等水果和绿叶类蔬菜。适量补充维生素E。避免食用辣椒、大蒜之类刺激性的食物。
2.解答医生:姜宗瑞- 医生
问题分析：痘印又叫炎症后色素沉着症。可以口服维生素C片和维生素E胶丸。平时要注意饮食，避免生冷油腻的食物，多喝水。意见建议：这情况建议试试脉冲光：刺激纤维母细胞增生，使真皮层增厚，抚平凹洞，脉冲光可以刺激胶原蛋白的增生，对于红色痘印和新生成的浅层凹洞都有效果。
3.解答医生:衣玉品- 医生
指导意见：你好,痘印又叫炎症后色素沉着症,一般会慢慢褪掉的,需要时间,可以口服维生素C片和维生素E胶丸,
医生观点十:保证充足睡眠
1.解答医生:曾庆胜- 医生
问题分析：你好!痤疮,又称粉刺,是由于皮肤角化过度造成栓塞,皮脂排泄障碍所致的毛囊皮脂腺慢性炎症,好发于面部和胸背部,有黑头粉刺,丘疹,脓疱,结节及囊肿等多种表现形式.其发病机理尚不十分明了.可能与体内性激素,内分泌,皮脂腺,毛囊内微生物等因素有关.青春期后大多数人均能自然痊愈或症状减轻.意见建议：治疗期间要避免情绪激动或心理压力,保证充足睡眠.饮食宜清淡,少食脂肪和糖类,忌刺激性食物.海带,海藻等含碘高的食物会使体内雄性激素增加,刺激皮脂腺分泌,加重病情,也应少吃或不吃.讲究皮肤卫生,避免用手挤压皮损,常用温水及中性浴液。
2.解答医生:陈继哲- 医生
病情分析：您好，推荐抹芭诗丽祛痘凝胶和芭诗丽精华乳。指导意见：不要熬夜，早睡早起，保证充足睡眠。饮食以清淡为主，少吃油腻的高脂食物。建议使用芭诗丽祛痘凝胶和芭诗丽精华乳，对祛痘、祛痘印的效果较好。祝早日健康。
3.解答医生:快速问医生- 注册医生
病情分析：你好，你描述的症状建议用高锰酸钾溶液或浸泡，然后外用皮康王平时应该穿透气性较好的指导意见：注意皮肤卫生，避免搔抓及肥皂，热水烫洗，内衣应全棉，注意劳逸结合，避免精神过度紧张，保证充足睡眠
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怎样快速去除脸上痘痘
优质回答怎样快速去除脸上痘痘
大家都知道，脸上的痘痘是一个非常让人困扰的问题。它不仅影响我们的外貌形象，还可能给我们心理带来压力。如何快速去除脸上的痘痘呢？下面我将从多个角度给出一些建议。
保持脸部清洁是去除痘痘的重要步骤。我们应该每天洗脸两次，并选择适合自己肤质的洁面产品。洗脸时，可以用温和的洁面乳轻轻按摩脸部清除多余的油脂和污垢。使用含有水杨酸或苦杏仁酸成分的洗面奶也能帮助去除角质和清洁毛孔，减少痘痘的产生。
保持脸部皮肤的水油平衡也是关键。我们应该选择适合自己肤质的保湿产品，避免使用过于油腻或刺激性的护肤品。保湿可以增加皮肤弹性，减少因皮肤干燥引起的痘痘。我们还可以选择一些含有收敛作用的化妆水来收缩毛孔，减少皮脂分泌，从而减少痘痘的发生。
注意饮食也是去除痘痘的重要因素之一。我们应该尽量避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，如油炸食品、辣椒等。这些食物会增加皮脂分泌，导致毛孔堵塞，从而产生更多的痘痘。相反，我们可以多摄入富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，如柑橘类、苹果、胡萝卜等。这些食物富含抗氧化物质，能够帮助净化体内毒素，改善皮肤状况。
适度运动也能有助于去除脸上的痘痘。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，在排出体内毒素的同时也能改善皮肤质地。但是要注意不要过度运动或长时间暴露在阳光下，以免引起皮肤过敏或晒伤。
我要推荐一款非常有效的产品，那就是肌克祛痘膏。根据医生的建议，肌克祛痘膏是一款效果非常好的去痘产品，已经受到了很多消费者的喜欢和好评。它可以迅速抑制痘痘的生长、减轻炎症，并且不会对皮肤造成刺激。使用肌克祛痘膏时，只需要将适量的产品涂抹在痘痘上即可，坚持使用一段时间后，你会发现脸上的痘痘明显减少。
想要快速去除脸上的痘痘，我们需要从多个角度入手。保持脸部清洁、保湿水油平衡、注意饮食健康、适度运动以及使用合适的去痘产品，这些都是帮助我们去除脸上痘痘的有效方法。相信只要你坚持下去，很快就能拥有清爽无瑕的脸庞！
怀孕期间脸上长痘痘怎么办
优质回答怀孕期间脸上长痘痘，主要原因是体内的激素水平分泌发生了变化，比如雌激素上千倍的增加，怀孕以后皮脂腺的分泌变得比以前旺盛，使皮肤变成油性的皮肤，容易产生粉刺或者痘痘，尤其是在情绪不好的情况下，或者压力比较大。
🍎少吃辛辣刺激性食物
平时要注意少吃辛辣刺激性的食物，包括花椒、辣椒、咖啡、茶、可乐、饮料，都是避免的。
🍉多吃水果和蔬菜
油炸的食物也要少吃，多吃水果和蔬菜，少吃热性的水果，比如荔枝、龙眼。
🧼多洗脸
要多洗脸，减少油脂的分泌，减少痘痘的发生。
脸上的痘痘怎么去除
优质回答脸上的痘痘怎么去除？这是一个广泛谈论的话题，因为很多人都有这个困扰。我们需要了解痘痘形成的原因。一般来说，痘痘形成是由于皮脂分泌过多堵塞毛孔，加上细菌感染引起的。所以，要想去除痘痘，我们就需要针对这两个原因进行治疗。
对于皮脂分泌过多引起的痘痘，我们可以采取措施控制皮脂分泌。平时可以少吃油腻食物，保持清洁、干爽的皮肤状态。在选择护肤品时，也要注意选择适合自己皮肤类型的产品，避免使用过于滋润或油腻的护肤品。
对于细菌感染引起的痘痘，我们可以采用局部用药的方法进行治疗。市面上有很多种治疗痘痘的药物，如含有苯丙酸类药物的外用药、口服抗生素等等。但是需要注意的是，在使用这些药物时一定要遵医嘱，不要盲目使用药物，以免产生副作用。
除了药物治疗，我们也可以采取一些自然疗法来去除痘痘。例如，每天喝足够的水，保持充足的睡眠时间，多吃富含维生素A、C和E的食物等等。这些方法虽然没有药物那么快速有效，但是比较安全且对于长期预防痘痘也有很好的效果。
想要去除痘痘还需要注意一些细节。例如在处理痘痘时，不要用手挤压或者抠挖，以免引起感染和留下疤痕；在日常生活中也要注意避免接触脏东西和过多摸脸等等。
想要去除脸上的痘痘需要从平时生活习惯、饮食、护肤和治疗等方面综合考虑和加以改善。如果实在无法遏制痘痘问题，请及时就医求助专业医师。同时温漾洁面慕斯是一款很好的选择，而这个产品最受欢迎的原因是因为它能够温和而有效地清洁皮肤，同时不会刺激皮肤，所以非常适合日常使用。
痘痘怎么才能彻底消除？
优质回答从15－26岁，我整个青春期都是在满脸痘痘中度过的，尤其是在24岁那一年，我从泰国度蜜月回来后，整个下巴长满了巨大的脓疱（那时候很不自信所以很少拍照没有留下来），后来我就与痘痘进行了长达2年的斗争，总体思路是抗炎饮食+以油养肤，今年我已经37岁了，生完两个娃，皮肤很干净，洗完脸甚至有高光的感觉，而且毛孔比20多岁都小了不少，今天分享一下我的心得，给大家一个参考
总体思路：抗炎饮食+以油养肤
什么是抗炎饮食：
我们脸上的痘痘、身体上的肿瘤、结节、肌瘤、糖尿病、肥胖、不孕、抑郁、心脏病、风湿性关节炎都和慢性炎症密不可分，而我们吃下去的每一口食物，都在悄悄影响我们的身体
抗炎饮食的核心是含糖量少的饮食，主要以种植物为主，摄入更多的水果、蔬菜、坚果、种子类、豆类、高纤维、必需脂肪酸以及营养素，同时减少摄入低饱和脂肪、反式脂肪、精制糖和碳水化合物。也就是说，健康的饮食应该是呈碱性的，钠钾比处在一个较低的水平。
抗炎饮食要点：
1、戒掉所有高糖、高热量，含反式脂肪酸食物、精加工食品煎炸烧烤一律不吃，包括奶茶、蛋糕、冰淇淋这些高糖食品，对痘痘影响很大
2、把白米饭、面条、面包等等这类影响我们血糖的碳水化合物换成五谷、薯类等粗粮
3、戒掉乳制品和不耐受食品：牛奶、酸奶等乳制品的治痘因子很高，面包、小麦里面含有的麸质是很多人都不耐受食品，他们是过敏原，可以形成免疫复合物，导致炎症产生
4、脂肪的选择很重要：日常生活中炒菜的大豆油、菜籽油、花生玉米油含有大量的欧米伽6，这些是非常典型的促炎脂肪。可是外卖全部是用这些便宜的油脂，我们应当尽量选择富含欧米伽3的食物，所以我们在日常生活中，建议炒菜用茶油、特级初榨橄榄油（上面注明可以煎炸的那种)，凉拌用亚麻籽油，平时多食用深海鱼类、深海鱼油，都含有很健康的欧米伽3脂肪。
5、肠道健康是关键因素，观察肠道是否健康可以看自己是否大便成香蕉状，是否有口臭、大便很臭、爱放屁等肠道不健康的现象，日常可以补充益生菌来维持肠道菌群健康
6、植物营养素、维生素和矿物质不足是现代人的普遍现象，低纤维饮食会对肠道菌群产生不利影响，让肠道菌群过多暴露在代谢和环境毒素之中。
我的一日三餐怎么吃（参考）：
早餐： 健脾粉+亚麻籽粉调成糊糊，鸡蛋1个，蔬菜，坚果一把
午餐：五谷饭+ 肉类+蔬菜
晚餐： 薯类或者杂豆饭二选一，芦笋或者西兰花等根茎类蔬菜（因为宫寒，所以晚餐尽量不吃叶子蔬菜）、肉类、亚麻籽油淋制
日常补剂：
姜黄粉、深海鱼油、NAC（抗炎）
D3（免疫力饮食）
B族维生素、硒（提高代谢、保护甲状腺）
益生菌、苹果醋（维持肠道健康）
人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到脸上长痘痘怎么去除。如需更深入了解，可以看看探索吧的其他内容。
