今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊金鸡站立的方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
长期坚持金鸡独立，可打通全身脉络，你知道吗？
最佳答案在自然界里，火烈鸟天生就拥有优秀的平衡力，它能不费吹灰之力就完成单脚站立的姿势，而且几乎不会摔倒。
火烈鸟这种单脚站立的姿势，与人类界的一个健身动作十分相似——即金鸡独立，一种看似简单，却颇有要领，对身体健康大有裨益。
长期坚持金鸡独立，可打通全身脉络
民间有一个说法是“久站伤骨”，站久了，不利于身体的骨骼、器官的运转。然而，坚持做金鸡独立这个动作能调节我们的身体平衡，令人恢复更多的精力。
从中医的角度来看，疾病与阴阳失调、阴虚阳亢有关，会导致五脏六腑之间相互失调。金鸡独立则可以将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，让肾脏、脾胃、肝脏等器官得到调理，增强体魄。
金鸡独立有5大好处，常做不会亏：
1、打通足部经络
如果总是感到足部酸痛不适，可能是锻炼不够或经络虚弱造成的。
足上一共有6条重要的经络，它们关系着身体器官、部位的调理。金鸡独立可以帮助足部打通经络去，锻炼腿部肌肉，同时也通过足部经络改善身体各器官的运行。
2、远离常见的中老年疾病
金鸡独立最关键的一点是，全身心集中意念，然后将人体的气血引向足底，降低身体的血压。
这个动作运动量不大，且对预防高血压、糖尿病、颈椎病等有一定的效果，建议中老年人多尝试做、坚持做！
3、锻炼大脑
金鸡独立对平衡力的训练很到位，在此过程中，我们的大脑也能得到锻炼，可以促进大脑的活动，对预防小脑萎缩、老年痴呆症等有非常好的效果。
4、加速血液循环
当身体保持平衡时，人体内的血液会从心脏流通到脚底、四肢，加快血液循环。随之，身体内的新陈代谢也会加快，使体内的代谢废物迅速排出，令人倍感轻松。
5、调理作息
长期坚持下去，这个动作能增强自身的免疫力，保护身体免受病菌的侵害。特别是失眠患者，能通过这一动作来改善失眠情况，调整作息时间。
你做对了吗？这才是标准的金鸡独立动作
虽然，金鸡独立看起来很容易做，但是也有需要注意的地方。如果没有做好，那长久的坚持和努力就白白浪费了。
动作要领：
1、双腿并拢，身体站立，自然放松，微微闭眼，将注意力集中在足部；
2、抬起左腿，将脚底撑在右腿中间位置，或者将左腿弯曲起来，贴着右腿悬空）；
3、双手自然放在身体两侧，或握拳举起，或双手合十于胸前；
4、单脚站立时，左腿出现酸痛感，就开始换右腿，每天坚持2分钟即可。
在进行金鸡独立时，谨记——闭眼，因为调节平衡并不能靠眼睛来协调，而是调动大脑来对身体各个器官进行调节；中老年人刚开始做，可先扶着椅子或墙来练习。
这个动作，能坚持10秒已经非常不错了，若低于10秒，则说明平衡感的“年龄”偏低，就像是只有人60~70岁的年龄。
多加练习之后，坚持金鸡独立的时长就会慢慢上升。
小测试：金鸡独立与衰老的关系
曾有专家表示，金鸡独立是国民体质监测项目之一，用于测试人体平衡能力，也是衡量我们有没有迈向衰老的一个有效方法！你想知道自己的衰老情况吗？不妨试试来一个金鸡独立！
测试方法
1、受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时。
2、当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。
3、测试两次，取其中最好的一次成绩，记录以秒为单位。
测试结果
男性单脚站立，不倒的时间：
9秒——30~39岁
8秒——40~49岁
7秒——50~59岁
5秒——60~69岁
女单脚站立，不倒的时间（推迟十年计算）：
9秒——40~49岁
8秒——50~59岁
7秒——60~69岁
5秒——70~79岁
一般来说，年龄越大，不倒的时间就越短。大家可以通过的测试时间，判断身体老化的程度。
金鸡独立的好处虽多，但平时还是要结合其他运动来锻炼，保持健康的饮食习惯、作息时间，这样才是最佳的延寿秘诀！
金鸡独立有什么好处
最佳答案练习金鸡独立的好处
1、提高身体平衡感，金鸡独立简单易行，将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。在黑暗中身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。初次练习很容易就会失控，需要持之以恒地练习，增强身体的平衡感。
2、提高身体免疫力，金鸡独立需要将意念高度集中，气血会充分地引向站立的足底，加速下肢的血液循环。此时肾经里面的垃圾会被带走，有排毒解毒、强肾坚持下来可以提高免疫力。
3、塑造坚毅性格，练习金鸡独立需要一个人平心静气、意念集中进行练习。过程简单枯燥，容易让人放弃，坚持锻炼能让人性格变得更加坚毅、更加具有耐心。
4、激发身体自我修复能力，金鸡独立需要身体放松，心境空明，才能扎稳身体。清净专一的状态，也能够安抚浮躁的心灵，减少主观情绪对身体的干扰，让身体更好的自我调整修复。
5、治疗痔疮，练习金鸡独立需要臀部肌肉用力。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩的过程中能够有效促进肛门周围的血液循环，这样能够有效防治痔疮。
6、减肥瘦身，金鸡独立需要单足站立，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能肠道排出更多的身体毒素垃圾。另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。
注意事项：
1、换脚练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一。
2、每天坚持做两次，早晚一次。 小贴士
3、金鸡独立前期站立时间较短，不必太过介意，需长期锻炼才能延长时间。
金鸡独立有什么作用？
最佳答案金鸡独立是最简单有效的平衡健身法 。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，经络得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
1、金鸡独立能够很好的锻炼身体平衡感，在不断的平衡练习过程中塑造坚毅的性格。
2、金鸡独立虽然简单，但为了不断的保持身体平衡，身体需要不断的消耗人体脂肪才能做到。所以金鸡独立能够起到很好的减肥瘦身，激发并塑造身体曲线美，特别是各种延伸动作的金鸡独立。
3、金鸡独立时需要集中精力，心情平静的练习，这样能够很好的缓解压力。
扩展资料：
金鸡独立健身法：
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
注意事项：
1、练习时需注意要循序渐进，不可一次过渡坚持，并且练习时请注意安全。
2、健身是不错的，但是如果现在已经有病了建议去医院诊断并治疗。
参考资料来源：百度百科-平衡健身
明白金鸡站立的好处的一些要点，希望可以给你的生活带来些许便利，如果想要了解其他内容，欢迎点击探索吧的其他栏目。
