今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊近视眼治疗方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
大成拳站桩及其心法
最佳答案长期以来，武术的教学工作不是停留在功法陈述却吝于心法揭示上，就是抛开实际锻炼而大谈个人感受，致使后学者如人拳学迷宫，转也转不出来。为此笔者把拙文分为功法与心法两部分加以陈述，以期抛砖引玉。 下面是我为专门您整理好的：大成拳站桩及其心法。
大成拳站桩及其心法
一、功法篇之养生半
大成拳桩法分健身和技击两部分。拿浑元桩来说，健身桩和技击桩在外形上大致相同，只是在意念要求上存在差异。无论从健身还是技击方面说，浑元桩都是大成拳的核心功法，初学者练它，拳学造诣高深者还练它，浑元桩综合了大成拳的精髓。有了这个基础才能练其它各个桩法。在大成拳各个功法中，站桩要领就像有质而无形的水一样无处不在。从某种程度上说，桩法是静态的，也是动态的，试力、发力、走步、推手、实作等功法无不是桩法不同角度的体现。
桩法有站、坐、卧、行等多种形式，基本要领大致相同，但因站式的应用最广，收效最快，所以把各种桩法统称为站桩。
1站功
抱桩：双脚同肩宽，两膝微屈富有弹性，臀部微坐如坐高椅，两手抬至胸齐，掌心向里，十指略分，指关节微弯，左右五指相对，约两拳之距，怀中如抱一个大气球，凝神定意(图)1。
要点：静心体会抱的意念，由抱意生抱力，假想既不抱气球于稍瘪，又不让气球离怀落地，意中力不大不小，妙在似抱非抱。
作用：适合于没有任何疾病的人，能够强身壮体，练后浑身轻快、发热，新陈代谢明显加快，改善生理机能。
撑桩：此式及以下各式的大部分要领同上，不同的是，两手与肩同高，掌心向外，如撑物状，但同时不失裹抱之力，双肘外撑，略带坠感，整个人略微后靠，与双掌前撑之力双向互争，舒适得力(图2)。
要点：收敛心神，全身放松，自身如导体，前后微晃，感受一下空气阻力，使空气的反作用力自掌心直达脚心，激发体内特别是臂、腕之撑力，意想海浪不断冲击掌指。
作用：此桩对于肌萎缩症、上肢麻木、指腕挫伤有较好疗效。
提桩：大部分要领同上，两手置于胯前，指尖冲下，掌心相对，两掌如合一匣，假想匣之沉力与整体上提的内劲恰好相等，肩不许耸，身体重心不要浮，只有“提”意，莫露“提”形(图3)。
要点：内提之意力切勿用过，过大或过小均影响功效，且破坏桩的虚灵挺拔。
作用：此桩对于下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等症有较好疗效。
大成拳站桩及其心法-黄景文
托桩：大部分要领同上，两手抬与腹齐，掌心涵虚向上，左右指尖相对约有三拳，怀中如托一大气球，双肩外张，腕、肘内角若括号状，胸略收，保持空胸圆背，勿与设想之球紧贴，注意用桩身去托(图4)。
要点：假设气球并非规则的圆状，大臂、小臂、腕部及掌指的内侧俱能贴着球体，都含托力，同时身上宜加重沉坠感，以抵消上托引起的脚下无根。
作用：该桩对于腰肌劳损、胃病、肋问神经痛均有疗效。
扶云桩：大部分要领同上，两臂平伸，直中含曲，手略低于肩，指尖冲前，勿用力，目光远望，不为眼前一切障碍所阻，设想掌下轻扶团团白云，扶按之力绵柔至极，云团既不被按落又不让清风自掌下吹去(图5)。
要点：有登临绝顶、俯览群峰的愉悦，意会天际来风、透体而过的空灵感觉，直欲手扶白云。轻身借力，乘风而行。
作用：对于呼吸系统、心理障碍的患者有较好疗效。
推窗望月桩：身形保持中正，侧转，躯干与正前方成45度角，桩身微后靠，两手探出，掌心外转，做欲推、欲分两扇窗户状，臀微坐，重心前三后七，步型呈稍息式，目光遥挂天边假想之明月，一派恬静之态，好像推窗望月动作的刹那间定格，给人的感觉是动态的(图6)。
要点：两手运力，合中有分，推中有抱，形做“推窗”而神在“明月”，妙在二者兼顾，意由形生。
作用：可有效治疗青光、远视、近视等眼科疾病。
勒马听风桩：拗步站立，左脚、右手在前，右脚、左手在后。双脚之间约一尺之距，亦如稍息式。身体侧转，双拳轻拢，若揽马缰。裆圆，坐臀，前脚掌踩地，有回勾之力，两目炯炯。宜左右式互换习之，要领相同(图7)。
要点：意会“落日照大旗，马鸣风萧萧”的唐诗意境。
作用：治疗耳鸣、弱听、肩周炎有一定效果。
大成拳站桩及其心法-黄景文
2坐功
撑抱坐桩：端坐于凳，平心静气，两目微睁，射一线之光，双臂环抱，力量撑三抱七，如抱生生不息之大树，全身放松，任体内气血川流(图8)。
要点：腿部虽着力较少，但不可任其松懈，宜膝部上提，小腿肌略有绷紧，脚跟微起，前脚掌着力，蓄意下踩。
作用：此桩对于脉管炎、关节炎，均有疗效。
平按坐桩：端坐于凳，两膝自然弯曲，宽胸实腹，双肩松沉，两臂平伸，形屈意直，设想己身泡在齐胸深的温水里，手按水中飘木，热力顺每个汗毛孔直透体内，面带舒适之容(图9)。
要点：意念中借手按飘木之力，两足微微上提，然后按力消失，两足下踩，记住在做此意念动作时，切不可露于形迹。
作用：此桩对神经衰弱症有明显疗效。
3卧功
仰卧桩：平仰卧在床，膝部弯曲，目视上方，欲透天花板，身在室内而神驰原野，两臂环抱，要求与站功抱球桩一样，静心净虑，默听己之气息。细绵匀长(图10)。
要点：以自然身松、舒适得力为原则。
作用：治疗心悸、健忘、失眠等症。
侧卧桩：侧身卧于床上，头部枕于右手掌之上，左手自然贴放于小腹部位，眼微闭，腿蜷，意想飘流在海面上，天高风和日暖，闲适至极(图11)。
要点：意感海浪柔柔地拍打。
作用：此桩可治疗神经官能症等。
4行动
鹤行桩：虚灵定意，默思置身于蓝天草场的环境，左脚轻轻点地，拢靠于右脚内侧。两臂平展，身领手起，轻灵抬步，一步一动，落足时手按下，重心略沉，右足跟进轻贴于左腿内侧。蓄势又行，循环往复。直行，若白鹤般展翅远翔，束翅着地，尽得鹤舞之神[图12)。
要点：鹤形练精，整个行桩过程，要在精神上似足鹤飞，目光远眺，往来灵动，手之起落尽由身之升沉带起。
作用：一来提高练功者的兴趣，二来借以活动、放松因静功引起的肩部肌肉的紧张。
提弓捉狐桩：站在八步一圈的圆形轨迹上，左臂斜举，手略高于前额，护住脸部左侧要害，身微前倾，右手置于胯侧，若提弓状，右脚前，左脚后，臀稍坐，身形往里转，目射圆中心处，作势欲行。步行处，肩胯催动，提膝趟泥，脚掌平起平落，转数圈后换式返行，要领均同(图13)。
要点：举足要轻，落足要稳，以身带步，身静步止。
作用：加速下肢气血运行，对腿脚瘫疾后遗症者有较好疗效。
须记，不管养生桩之站、坐、卧、行，其身体各部位谨守的要领是基本相同的，对此习者可参照后文“浑元桩”的详述。
5锻炼养生桩的注意事项
衣着合体，薄厚适度，不饥不饱，练功前排除大小便，择一宽敞空旷之所，可以极目远眺为宜，夏天不暴晒，冬天避冷风，出汗后及时擦干，最好是日出日落之际，温暖的阳光斜照后背，练功者可尽情领受紫外线的滋养。
勿视练功为负担，是我要练，不是要我练，应当化被动为主动。
肌肉之酸痛感、震颤感以及流泪打哈欠、打饱嗝、出虚恭、腹鸣、蚁走感等均为练功过程中的正常现象，不必理会即可自然消失。
锻炼养生桩宜用腹式呼吸，即吸气时腹部微鼓，呼气时腹部微缩，气息悠长，似闻花香，沁人心脾，呼吸转换处无丝毫断续。
运动量从5分钟逐渐增至40分钟到两个小时之间，以练功完毕自感精神饱满，不影响其它工作为前提。
练功要呼吸新鲜空气。拥有喜悦心情，选择桩法得宜。
须知大道至简，明之甚易，但恒久习之者百无一二，故须守住平常心，持之以恒。
无论养生桩还是后面的技击桩，都配合练有相应的养生试力或技击试力，一般用三分之二的时间练站桩，三分之一的时间练试力，站完桩不要休息，马上做试力，身上的感觉最明显。这一点在后文“试力”中都有提示。
二、心法问答篇
问：在大成拳体系中，桩法是基础还是核心
答：是核心。死桩易练，活桩难求，难就难在，桩有站、坐、卧、行等多种形式，不好把握。大而言之，大成拳所有功法无不是桩，如浑元桩乃微动之桩，试力、摩擦步乃大动、缓动之桩，发力乃速动之桩，推手、实作乃搏敌变化之桩。所以，大成拳各项功法的核心是桩法。
问：站桩是怎么增力的
答：松紧生力。因为从大成拳的观点来看，所谓站桩，就是习者在特定姿势和静止状态下，对体内环境进行诱导，利用意念激发等手段，集中催动于气血运行，而后极大限度地加强周身肌肉松紧度的独特功夫。就其脉络而言，是以神意激发为导、以气血运行为养、以肌肉松紧为用的静力性功法。
问：站桩的养生机理是什么
答：主要是氧血运动。血液对于人体各部犹如清水润泽庄稼一样重要。周身血脉好似，纵横交错的沟沟渠渠，沟渠不塞则水流泽苗，血脉畅通则百病不生；而练习者呼吸深长又可以给体内提供充足的氧气，氧融于血，血滋养于身，可见“通则不痛，痛则不通”是站桩氧血运动的内在机理。
问：什么是站桩的三窝放松
答：三窝者，两肩窝和心窝。两肩窝特指人体左右锁骨上端肩位下陷之处，心窝特指人体任脉上的胃与肺相接的横隔肌之处。站桩时要特别注意这三个部位的放松。
问：怎样做到三窝放松
答：功时加意念诱导。肩窝发紧会引起整体力运行至该部位时发生阻塞，心窝发紧则“气滞而力板，意停而神断，全体皆非矣”。要改变这种状况，一要靠正确的站桩方法加上年月日的功时积累，二要靠合适的意念诱导，如设想身处齐胸深的温水之中，两个肘部分别被水上漂着的木板托住，利用水的温度和浮力，求得两肩窝和心窝的逐渐放松。
问：作为技击者，练习站桩有什么用
答：培养整体力量。因为站桩本身虽不能产生动力，但可以产生“静力”。习者利用“头顶天，脚踩地，怀抱树，背靠山”的意念诱导，以脊椎的纵向争拉为主，腕顶背靠、悬顶坠臀、肩撑肘横……如此多种要领集于一身，在体内互为制约，相依相存，从而构成身体一动无有不动的整体力。其动态表现形式为，“力生于脚，通于背，达于手”。
问：同一个平行步撑抱桩，如何区别养生与技击特性的不同
答：意念上区别。因为着意于养的撑拖桩，松静安然，气度平和。面部表情非常轻松。脸上洋溢着笑意，懒懒地站在那里，不像站着倒像坐在无形的高椅子上，舒服地微靠椅背，是锻炼中休息、休息中锻炼的好方法；而着重于用的撑抱桩，桩形与养生桩大致相同，但表情已发生了变化，笑意收敛，神色凝重，目放冷电，由身上养时的全松(指不失桩形的全面放松)改为临敌状态的松紧相宜，懒散之态一扫而空，每根毛发皆似散发出斗志。
问：试问站桩的动静所指为何
答：所有的大成拳桩法，应该严格区分式与势的特点，功臻静中寓动。式，为桩的架子，客观存在的，属静；势，是桩的趋向，主观表达的，属动。静中寓动，才能使所练之功，不失为呆板，而成为一触即发的技击间架。人们都知道。短跑运动员在枪响前的预备状态：扶地、团身、弓腿、寂然蓄力。人尚在起跑线上，心却已飞至跑道上，你说他是静还是动只能说此刻的静是为了随时起动的更快，此即式与势彼此影响的结果，站桩亦同此理。
问：养生桩有没有锻炼层次
答：有。形象地说，养生桩的锻炼层次犹如建筑房屋、清扫室内、主人人住，术语依次称之为立式、放松、存意。立式，习桩首先要重姿势调配，懂得何为合理，何为不合理。即使暂时姿势合理，但由于根基不固，不经意之间桩架也会走样，趋于不合理。因而在练习过程中始终保持桩形准确，是人手习桩的第一步。第二步是放松，房子建好，接下来的工作便是清扫室内垃圾了。姿势易学，拙力难去。大小各异分布于全身各处的僵劲即为“垃圾”。僵劲是人们长期劳作，局部用力不当带来的，局部肌肉过于用力必然有碍桩架合理的放松，因而放松就成为清扫体内僵劲的必要手段。第三步是存意，形为意之舍，意为形之主。房子扫净，哪有主人不住进的道理。意念追求是一般养生桩健身祛病的重要组成部分。有几种存意就有几种练功情趣和几种疾病疗效，比如“敛神听微雨”和“身处鸟语花香之境”等等。
问：练习站桩最应该注意的是什么
答：梢节紧、中节松、根节固。练习站桩若分别注重外形、意念、放松，皆有失片而；应该结合这三方而，重点做到梢节紧、根节固。按大成拳“大三节”概念来说，人的两手被称之为梢节，手腕、脚腕之间的身体部分为中节，两脚为根节。因此，站桩时两手应略微收紧，分撑内扣；中节部分应该在舒展挺拔之中尽量放松；而根节部分如两脚则内生入地生根之意。梢节不紧，手着敌身时容易受伤；中节不松，力在体内传导会受阻；根节不固，则自身发力时重心难免不稳，未见其效，反受敌制。
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问：什么是含胸拔背
答：一种说法是“含胸拔背”，即肋骨内涵，不凸出，脊骨平背，不陷入，两者互为因果。另一种说法是“含胸拔背”，也叫空胸紧背，含胸，即胸略内收，以使脊背后靠，脊椎突起。胸内有虚空、包含之意。拔背，即背部肌肉的对拔舒伸，两者互为依存。我认为后一种说法正确，因为没有含胸则背肌难以舒长伸展，没有背肌的舒长伸展则无法打出力由脊发的科学发力。因此，在科学的发力技法中，“含胸”与“拔背”有着非常重要的作用。
问：为何要含胸拔背
答：含胸拔背的功能之一就是明显增大习者的肺活量；功能之二是使发力者变成胸腹上虚下实、胸背前松后紧的“特殊共鸣箱”，以求最大程度地做到声力并发；含胸拔背的功能之三是使其机体成为主动发力的弓弩。没有经过含胸拔背的专门训练，发力者的背肌便无从张满，其脊椎也无从松开，因而就无法达到“蓄力如弓满，发力似放箭”的上乘境界。
太极拳站桩时对眼睛都有哪些要求？
最佳答案站桩时容易忽视对眼睛的要求，主要表现为两个方面：
第一，一想闭眼就马上把眼睛闭上，没有目光回收的过程。
第二，意守的时候没有留意眼睛的状态，不知道眼睛有动与不动之分。
忽视了第一点容易产生杂念，忽视了第二点会使意守部位产生不舒服的感觉。
先说第一点，站桩时要目光回收。
目光回收看上去闭的是眼睛，然而收的却是神气，是通过形体动作来调整意识和气机。目光回收是一个过程，开始是目视前方，然后是目光回收。
目视前方，是指眼睛平视前方。如果视野开阔，就看天地交合处；如果视野不开阔，就透过视障看远方，是以想带看。目视前方是用眼睛看，也是用意识看，只用意识不用眼睛是空想，只用眼睛不用意识是瞎看。
目视前方的时候要注意几点：
1、持续一段时间，不要一看就收；
2、放松眼睛去看，别使劲瞪眼；
3、尽量不要眨眼，用意志力控制眼睛。
4、意识与目光同在，不要起杂念，也不要去分辨。
5、看住了才开始目光回收，看不住就反复看。
目光回收，是眼睛慢慢闭合，眼睛闭上，光线收回，神意归位。闭眼睛有窍门，就是从外眼角开始闭合，是上下眼睑一同闭合，闭合要缓慢均匀。目光回收后可以留一丝光线，也可以完全闭合，这个需要看功法要求和自己的实践情况而定。站桩时如果出现杂念丛生的现象，可以睁开眼睛然后做目光回收，反复几次，杂念就会减少。
目光回收可以作为一个单独项目练习，站着坐着都行，如果有条件可以在山顶或海边练，极目远眺，效果更好。单独练习的时候可以延长目视前方的时间，认真练习目光回收不但可以凝神聚气，还可以调整眼睛的功能，对近视、白内障等毛病有一定的治疗作用。
再说第二点，目光回收以后通常有意识活动，如意守下丹田，即是把意念存在小腹内。如神注太空，即意念通过头顶想外面的虚空。在这种运用意识的过程中，一般来说眼睛是不应该动的，眼珠要保持在平视的位置。如果意守下面眼珠就往下转，意注头顶眼珠就往上翻，就会造成气的上下壅滞而出现腹涨和头沉的现象。
从意守的分类来看，意动眼睛动属于形动意守，意动眼睛不动属于纯意念意守，初学者应该选择纯意念意守。
如何做到意动眼珠不动呢？自己用手指轻轻按住闭合的眼睛，意念往上然后往下，感觉一下眼珠有没有活动，有活动就是形动意守，没有就是纯意念意守。
发现意守时眼睛动了怎么办？一是注意放松，既要放松眼睛，也要放松意念，意念过重容易引起眼睛移动，眼睛发紧也会引起意念过重。眼睛能否放松与目光回收时眼睑的闭合有关，如果眼睑闭合时缓慢均匀，眼睛就容易放松；如果眼睑闭合时急促用力，眼睛就容易紧张。
解决意守时眼睛移动的另一个方法是练习同时意守多个目标，如同时想顶心、两个手心和两个脚心，一意分五心，眼睛就不容易上下移动。练习一段时间以后，再一心守一处，眼睛就可以不动了。
在上述的操作中，不论是目光回收还是具体的意守活动，都需是主动运用意识的过程，也是神与形合和神与气合的过程。眼睛调整得当，就为后面的站桩打下了凝神运气的基础。
站桩体验01
最佳答案 看了动漫一人之下中王也在站桩中感觉到了炁，然后就想学一下，看看是否能够让自己的身体更好一些，毕竟身体不好带来的各种感受或者潜在的因素也会影响心情或者各方面的能力，目前我的身体没有任何不适，就是学习工作会觉得脑袋不够用，还有看电脑，觉得眼睛会不舒服，毕竟自己还三百多度近视，可这些不好的感觉还是很影响心态的。后来在网上搜了下站桩的一些信息，觉得挺洗脑的，说好处可多了，但是坏处就是说没有做到位会有一些疼痛啥的，或者烙下病根啥的，也挺吓人的。
感觉还是可以试一试，毕竟流传了这么多年，还是有一定的道理在里面，通过网上查资料，了解到一些觉得有理的地方，就是站桩是让身体处于一种稍微吃力的状态，然后加速血液流通，促进身体各方面机能保持活性，或者说激发活性，就比如心脏，可以在一种不太催促的状态下加速跳动，然后保持一段时间，和一般的有氧运动是一样的效果，只不过站桩是一种静态的，外在的静态，内部却是活跃的，内部产生的热量可以不断温养身体的各个组织。
经过反复思考，总结了几条个人理念：1.站桩就和有氧运动一样，只是静态的，而且不占地方；2.站桩就是为了让身体处于一种不伤害身体的情况下保持持久的发力作态，这样做的目的就是为了促进血液流通，所以就目前不考虑各种姿势，打算站浑圆桩；3.身体的机能有自己的运行逻辑，在站桩的过程中不刻意改变，比如呼吸啥的，感觉该如何就如何，让身体自己根据需求调整呼吸；4.至于思想，就以一个旁观者的角度观察身体，然后在旁边鼓劲加油，或者安抚自己，让自己冷静，保持清明。
第一天开始站浑圆桩，摆好姿势，让自己冷静，然后保持，刚开始可能自己下蹲的不太大，只是稍微弯曲了一下膝盖，所以腿部倒是没有太吃力，觉得自己的左胳膊挺吃力的，两三分钟后，就左胳膊酸痛，特别是肩膀位置，想想这个感觉挺正常的，毕竟基础的支撑肌肉还是要有的，所以继续坚持，坚持的越久，肌肉成长的越快，越能够缩短酸痛的周期。至于思想，就是尽量把注意力集中到自己想象的脑子里，不去关注体验左胳膊的酸痛，这样或许可以减少酸痛感，但是酸痛的感觉还是不断的刺激的思想，坚持忍忍，或者把注意力放到右边胳膊上，因为右边胳膊一点都不酸痛，当时还挺纳闷，看来习惯性的右手灵活，还是挺现实的，像这样的持久发力，就马上凸显出差距了。刚开始坚持了五分钟，左胳膊，左后肩很nice，然后就等不酸痛了再试试。
第二天找个时间再试试，摆好姿势，闭眼，冷静，还是左边胳膊很吃力，不过这次时间坚持的挺久的，有十分钟，左边胳膊还是很酸痛，中间有过整条胳膊都吃力的状态，不再是集中的某一点了，可能是因为坚持的时间久了的缘故。
第三天站桩的时候，调整了一下下蹲的弯曲度，感觉之前就稍微下蹲了一点，有点偷懒的嫌疑，稍微比之前下蹲的幅度更大了一点，有了大腿整个面吃力的感觉，感觉这样才有扎根的意思。这次开始后，感觉到了大腿的酸痛，不久大腿的酸痛就超越了左胳膊的酸痛，好嘛，痛苦转移到腿上了，胳膊倒是没感觉了。当双腿有站实的感觉后，调整身体，让双脚的前后掌处于一个平衡吃力的状态，然后慢慢感觉大腿开始吃力，有一种大腿开始慢慢膨胀的感觉，吃力的感觉就像不断的填充大腿血管一样，慢慢的整个大腿内部都填满了，然后就是酸痛感慢慢袭来，一样继续坚持，转移注意力。在坚持的过程中会有一种情况发生，就是身体的重心会慢慢地转移到一条腿上，或许是身体的自我保护机制，能者多劳嘛，就把重心偏移了，当然偏移的也不多，但还是会有偷懒的感觉在里面，这个时候，需要摆正心态，调整重心归位，让双腿同时有踏稳大地的感觉，心里有信念，可以做到，可以更健康，现在踏实了，后面会更轻松。这次坚持了二十分钟左右，左胳膊到快结束时还是很酸痛，大腿很僵，额头有出汗迹象，不算太多。
第四天站桩的时候和前一天，也是二十几分钟，开始出汗，感觉全身热腾腾的，呼吸感觉也没有太多变化，稍微有点大喘气，也是一段一段的。
第五天站桩的时候设置了个闹钟，坚持30分钟，大腿和胳膊的酸痛感不再太难以忍受了，因为到结束的时候，感觉还可以再坚持十分钟，网上查的好像40分钟是基础时间，想想自己也是可以做到的。中间体验强烈的是呼吸和出汗，再二十分左右开始，就会不由自主的开始深呼吸，坚持刚开始的设想，不控制呼吸，闭着嘴巴，通过鼻子呼吸，因为觉得这样能够让自己更接近于平稳，而且鼻孔也够用了。在后半段时间里，一直都是深呼吸，想安抚减轻一点，感觉不是很合适，就随它吧。肺活量看来不够，需要通过深呼吸增强。汗水流的比较多了，有好几滴汗水掉到了地上，中间也不好睁眼看时间了，会流到眼睛里，只能一直闭着眼。
第六天站桩坚持了45分钟，大腿和胳膊的酸痛已经不是问题了，虽然还存在，但不是很折磨思想了，然后就是呼吸和流汗，呼吸仍然是会自动转成深呼吸，一直深呼吸，通过冷静心思，深呼吸变得不再急促，变得有节奏，变得平稳，想想挺不错的。汗水流的更多了，感觉到不断的有水滴掉地上，背上时不时有水珠流过腰部，跑到裤子里，一条一条的水线。
第七天站桩坚持了一个小时，酸痛感还是一直存在，不再强烈，呼吸仍然要不断地深呼吸，到后面感觉一直深呼吸也是挺累的。汗水很多。看来肺活量的满足需要一段时间，网上说的那种在站桩中入定，忘却时间的境界还是挺远的，基础的搭建还没有做到了。
这是我第一次写点东西，感觉还是挺卡的，站桩会继续再坚持一段时间，记录下存在的问题，还有各种体验，也是为了想继续写点东西准备素材，相辅相成的。
近视手法笔记整理
最佳答案 前两天发了个朋友圈：非常时期，给自己定个小目标。每天坚持给孩子做近视手法，陪她远眺，练眼功八法，教她站桩15分钟，争取视力提升一两行。之所以发朋友圈，也是对自己的鞭策，既然说出来了，就要坚持做到。
这两天一直坚持做手法。今天中午做了一遍手法，然后测视力，提升了一行。我也知道，这只是暂时的提升，因为眼部按摩促进了眼周围的血液循环，目得血而视。但是孩子用眼多了，视力还会恢复到原点。目前的大环境，想让孩子有个好视力确实很难。课业繁重、经常看电子产品，很少有时间去亲近大自然，都会影响视力。我孩子也是因为疫情上网课，暑假又没控制手机，视力突然下降的。当时看到视力结果，我很生气、懊悔，后悔当初没有管控手机。然后果断禁止看电视，尽可能少用手机和电脑，除非网课必须。近视手法是在孩子没近视前网上学的，我还做了笔记总结。孩子近视后，由于我工作忙、她学习忙，也没坚持做。但因为控制了电子产品，视力没再下降。现在重新复习笔记，我突然淡定了。就目前的形式来讲，孩子不近视是极少数的，何必苛求。除非减轻学习压力，少看书，少写作业，不上网课，多出去玩，可能吗？既然如此，我就做好家长的本职工作，尽量维持孩子度数不增加，坚持做近视手法，控制电子产品，提醒她科学用眼，调理脏腑功能，注意饮食。如果现在能看见黑板，尽量不戴眼镜，一旦戴上眼镜，就是不可逆的，度数会增加的快。另外，不用角膜塑形镜，不做近视手术，因为这些后果是不可预测的。下面是黄帝内针近视手法总结，这只是个初级入门手法，可以缓解视疲劳。冰冻三尺非一日之寒，要想提高视力，也不能一蹴而就，需要耐力、坚持力。
一、 认识近视眼
1、 近视眼是人类生理器官的退化，已经不是疾病了。远古时期，人类的眼睛是为了看清远处的猎物，所以眼睛是在进化。现代我们总是在看近处，高楼林立，电脑，电视，书，所以眼睛在退化。
2、 中医看待眼疾。《黄帝内经 灵枢大惑论 》说：五脏六腑之精气皆上注于目为之精。身体发肤皆由气血濡养，更不用说眼睛。眼得血而视，久视伤血，才有眼疾。
3、 近视眼原因及预防：
（1） 遗传：是父母身体素质的遗传。比如父母肝不好，孩子也是。中医不认为遗传眼睛，是遗传致病的因素。
（2） 后天的耗散：日常行为，坐姿问题，握笔问题，光线问题，心理模式问题。
坐姿：坐直，坐正，不要躺着看书因为脊柱侧弯，西医讲压迫神经，中医讲影响气血，从而影响眼睛。
握笔：孩子喜欢握笔头，感觉舒服，但是握笔头看不到笔尖，孩子就容易偏坐，影响脊柱。
（3） 疲劳用眼：人眼睛30-40分钟休息一次，看远处，几秒钟再回来。养成休息眼睛的好习惯。
（4） 任何眼病爆发与生冷食物有关。《黄帝内经》说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。尽量控制生冷食物。让孩子养成好的饮食习惯。
（5） 情绪：发火时眼睛不舒服，怒伤肝。肝气郁结对眼睛也不好。情绪取中，父母是镜子，克制自己的情绪，给孩子做个好榜样，培养孩子良好的性格。
总结：之前都是在讲行为习惯，用眼习惯都是外因，最后中医对眼病辩证实际就是脏腑病变，脏腑不调，阴阳气不和。西医认为真性近视是因为轴距变长，不可逆。中医讲：气血濡养正常，五脏功能健全，身体会自愈、自我修复。举例：膝盖磕破还可以长出新皮。
二、 简单几个穴位，初步缓解近视问题
红色数字标注
1 攒竹穴2鱼腰穴 3鱼尾穴4丝竹穴（上下推）5瞳子髎（上下推）6太阳穴7阳白穴8头维穴
蓝色数字标注
1睛明穴(站在孩子右侧，大拇指、食指按揉)2承泣穴（左右来回推）3球后穴4丝竹穴（上下推）5瞳子髎（上下推）6太阳穴7四白穴8迎香穴（上下推）
为什么在眼睛周围取穴？因为全身的经络皆上于头。
先做红色标注穴位，再做蓝色标注穴位。每个地方按36次。做的时候静气凝神。轻柔，不要只搓皮，最好用拇指按揉。不要纠结于点的位置，感觉位置的异样，有疙瘩，条索状都可以按。这套手法完整做下来时间40分钟左右。太阳穴轻柔。黄帝内针头部禁针，传统中医有扎眼睛周围，对于孩子安全起见，最好别扎，孩子易动。慢速、均匀受力。上框做完，开天门舒展一下气血。眼角内外做的时候，左手固定头，防止孩子动，孩子动赶紧拿开手。泪囊堵塞可以用这套手法疏通。在眼框边是推。下眶做完也要捋一下。
大骨空：经外奇穴，大拇指背侧中节，按一会儿会眼睛瞬间明亮。
几个问题：
1 散光调理慢，眼睛是个球面，散光是坑洼不平，眼睛发生了形变。需要坚持一年左右。十多年前散光的很少，只是单纯近视。西医认为真性近视是轴性拉长，不可逆。实际气血充足可以改变形变。
2 OK镜是塑形镜，压迫眼球。中医讲通则不痛，比如镯子小了戴在手腕上，压迫手腕很难受，眼睛也一样。不推荐OK镜，对孩子眼睛有危害。在一些国家已经禁止。
3 为什么不做眼科了？因为视力调整好了，孩子不注意，又过度用眼。治疗中虽然视力正常，不代表眼球恢复好了，只是屈光系统好了。眼球修复需要一年、两年甚至三年时间，而且是在不损害的前提下。而如今电子设备已经成为公敌，孩子抵御不了诱惑。中医目的是达到眼球恢复，而不只在于恢复屈光系统。如果孩子十几岁，度数不高，不用太担心。孩子眼睛十七、八岁定型。为什么有些孩子一年100度、200度增长？近视眼看近处能看清，看远处看不清。眼镜是改变屈光系统，为了看远处能看清，但是看近处费劲，戴着有度数的凹透镜看近看远，眼睛度数会越来越差。
4 近视眼手术在操作上出问题不多，而是愈后出问题。本来眼球气血有问题，恢复就难。通过训练、机械恢复眼球不合理。西医矫正视力，只是改变屈光系统，不是根本解决眼睛修复问题。
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