今天探索吧就给我们广大朋友来聊聊怎样补锌,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
怎样可以补锌补肺。
答病情分析：
你好,锌是人体不可缺少的微量元素,对儿童的生长发育起着重要的促进作用,成人每天只需要锌13～15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退,皮肤粗糙,发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育.
指导意见：
补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳,它促进生长发育,提供丰富的维生素（特别是孩子最易缺乏的B族维生素含量特别丰富）,蛋白质,矿物质及其它营养素,并含有多种与生长发育有关的生长因子.
病情分析：
锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等
指导意见：
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.
生活护理：
含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌.所以,可以吃这些补锌哦!
病情分析：
营养性锌缺乏病又称锌缺乏症,是由于摄入不足,需要量增加,膳食锌生物利用率低所致.锌是人体六大酶类,200 种金属酶的组成成份或辅酶,对全身代谢起广泛作用.锌主要含于肉类与谷物中.缺锌时,以食欲减退,生长迟缓,异食癖和皮炎为突出表现,多发生于＜6 岁的小儿.
指导意见：
动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有：瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,莲子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海带,虾,海鱼,红小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等.
中药中的枸杞,熟地,桑椹,人参,杜仲等含锌量较高,对于肝炎病人的治疗很有效.锌普遍存在于食物中,只要不偏食,饮食里的锌供应量一般是够的.
动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40％,而植物性食物吸收率一般只有10~20％.
锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎,动物肝脏,鱼,蛋,奶,肉,鲱鱼,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,猪肝墨鱼干,螺,蘑菇等.
植物性食物中的各种豆类,坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜,白萝卜,紫萝卜,茄子青菜,豆荚,黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.麸皮,地衣,炒葵花子,炒南瓜子,山核桃,松子,酸奶,花生油,水果,花生等
我们的主食——米,面里含锌量也较多
糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米,面,以防锌缺乏.
据分析,每1000克糙米含锌 17.2毫克,全麦面含 22. 8毫克,白萝卜 33.1毫克,黄豆35.6毫克,大白菜42.2毫克,牡蛎1200毫克.
含锌高的食物主要存在于动物食品中：最多的是牡蛎,常见的食物中有鱼,瘦肉,鸡内,鸡心,动物肝等.蔬菜及其它植物中含锌量是非常低的.例如：一斤茄子的含锌量不到人体每日需要量的5％.
病情分析：
尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配；
多吃含锌丰富的食物；
如：牡蛎,鱿鱼,红色肉类,动物肝脏等.
指导意见：
瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡心,鱼,牡蛎,蛋黄,脱脂奶粉,小麦胚芽,芝麻,核桃,牡蛎豆类,花生,小米,萝卜含锌很多
病情分析：
建议口服葡萄糖酸锌试试
指导意见：
注意饮食多样化的调理.必要的营养补充调理.多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等. 可以多吃花生瓜子坚果类的食物.
病情分析：
缺锌的人生殖器官发育不全,使睾丸的发育减缓,也包括附睾及前列腺发育的减缓与睾丸精原上皮（能够产生精子）的萎缩,从而影响性机能.
指导意见：
锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力.建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2／3就可以了.但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用；另外多食用含锌丰富的食物也是一种好的补锌方法.例如：牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.
病情分析：
锌的主要功用：
维持皮肤健康；促进伤口愈合；维持血维生素A的正常水平.
指导意见：
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.
孕妇怎样补锌
答一、食用海产品，有些海产品的锌含量很高，比如海蛎子，海蛎子含锌量是最高的海鲜，又称生蚝、牡蛎，营养十分丰富，素有海底牛奶之称，所以非常适合孕妇补锌食用；
二、食用坚果，坚果类含锌量较高的有花生、核桃等。孕妇孕期多吃些坚果补脑，其实就是补锌，锌可以促进宝宝脑部的发育；
三、水果，水果中的含锌量也十分丰富，苹果的含锌量最高，孕期应该保证每天吃1-2种水果，能满足人体补锌的需要，吃水果注意不要空腹，饭后1-2小时吃比较好；
四、吃蔬菜和谷物，蔬菜、谷物中含锌量高的有豆类、小米、萝卜、白菜等，孕期多喝小米粥也不错，养胃安神，也能补心；
五、瘦肉，瘦肉含锌丰富，每100g瘦肉中大约含锌3-5mg，并且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还能促进锌的吸收，孕期不仅要注意补充蔬菜水果，也要适当吃些瘦肉来补锌。
成人怎么补锌？平时注意什么呢？实用的办法有哪些方法？
答成人该怎样正确补锌
1、平衡膳食，不偏食，多摄入含锌丰富的食物
贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏均为锌的良好来源，其中牡蛎含锌量最高。每100克克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食物中含锌量较低。每100克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。总之，含锌多的食物包括瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。
2、注意影响锌吸收的因素
锌在十二指肠和空肠吸收，吸收率为30%左右，肠道吸收的锌开始集中于肝，然后分布到其他组织。促进锌吸收的因素包括维生素D、高蛋白、葡萄糖及某些药物(碘喹啉、苯妥英钠)抑制锌吸收的因素包括粮食、豆类中的植酸，茶中的鞣酸，膳食纤维及钙铁等,长期补钙铁要注意补锌。
3、避免锌过量
成人男性每天锌的适宜推荐量为12.5mg/d。盲目过量补锌或食用因镀锌罐头污染锌的食物和饮料可干扰铜、铁和其他微量元素的吸收和利用，影响中性粒细胞和巨噬细胞活力，抑制细胞杀伤能力，损害免疫功能;成人摄入2克锌可发生锌中毒，引起急性腹痛、腹泻、恶心呕吐等。
成人缺锌的症状：
1.食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食；
2.乱吃奇奇怪怪的东西：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3.口腔溃疡反复发作；
4.免疫力低下，经常感冒发烧；
5.反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
6.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)；
7.反应慢、注意力不集中；
8.皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
9.视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。
含锌食物
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
含锌高的水果蔬菜
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。
从上文，大家可以得知关于怎样补锌的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，探索吧希望这篇文章对大家有帮助。
