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头伏吃饺子咯！4款适合夏天的饺子馅，清爽不油腻
优质回答“头伏饺子二伏面”，到了头伏这天，最适合吃饺子，那么头伏吃什么馅饺子呢我推荐4种清爽饺子的做法。
头伏吃什么馅饺子
辽宁人一年四季都爱吃饺子，在伏天饺子的品种及用馅也多种多样，但在传统文化中，“头伏”吃饺子尽量要荤素搭配，比如用菌菇、莴笋或黄瓜等配料拌和成馅，口味清淡，吃起来却香喷喷的。
头伏吃什么馅饺子下面我推荐五种适合三伏天食用的饺子的做法：
1、黄瓜馅饺子
黄瓜是夏季经常食用的瓜蔬之一，若吃腻了炒黄瓜或凉拌，不妨尝试一下新鲜的吃法：黄瓜馅饺子。不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。
做馅时，要将黄瓜擦成细丝，再略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。
2、香菇馅饺子
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”的美称，对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》记载：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”。
准备好包菜一颗、香菇适量、十三香适量、食盐适量、生抽两勺、熟食用油适量、鸡精一勺。包菜切碎;香菇洗净切碎;加入适量熟食用油;加入十三香粉;加适量食盐;加少量鸡精。滴入少量生抽搅拌均匀，包菜香菇馅就做好了。
3、西瓜皮饺子馅
瓜皮做馅，最大的不同是口感清脆，又有一股淡淡的既清香又清爽的气息，吃起来感觉很清凉，真是太适合这个闷热的三伏天了。
具体做法是这样的：西瓜皮去瓤及外皮，刨成细丝放盐腌制30分钟后挤掉水，拌入葱姜盐味精麻油等调料，最后加入虾仁(不用太多)，这样的饺子馅就做好了。做成的饺子清脆爽口、甜咸适中。西瓜皮不是切丝而是切碎，前面的做法大致也是用盐腌制，拌入肉馅(与正常饺子馅做法无异)，这样做成的饺子特别爽口。
4、白菜馅饺子
做饺子馅当然少不了白菜。白菜膳食纤维的含量相当丰富，不仅能够促进胃肠蠕动，还具有降血糖的功效。白菜属于低糖蔬菜，很适合糖尿病人食用，因为它不会引起血糖的剧烈变化。
将猪肉洗净，剁成肉泥。葱、姜洗净，分别剁茸。大白菜洗净切碎后，用油拌匀。将肉馅、葱花、姜末倒进白菜，打入鸡蛋，顺时针方向匀速搅拌。打至馅料起胶时，放进料酒、盐、香油，拌匀即可包饺子了。
头伏吃什么馅饺子 推荐五种清爽饺子的做法
优质回答头伏饺子吃韭菜鸡蛋虾仁馅，猪肉芹菜馅，黄瓜鸡蛋馅，猪肉苋菜馅，牛肉白萝卜。
第一款：韭菜鸡蛋虾仁饺子
食材：韭菜500克、鸡蛋4-5枚、大虾十多只、熟花生油（也可是其他自己喜欢的油）4-5汤匙、香油少许、盐适量、面粉和清水各适量。
具体做法：
1、包任何饺子的第一步，都是把面和好。面要和成软硬适中的面团，然后盖上保鲜膜或是湿布，松弛待用。
2、鸡蛋打散，搅拌均匀，下油锅，炒成小块儿，盛出晾凉待用。
3、取大虾，把虾仁取出，然后把虾线挑出来，洗净待用。
4、韭菜洗净沥水，切成小段儿，放进大一点的盆中，虾仁切碎也放进去。注意虾仁切碎些但不要再剁，这样才能吃到比较大颗的虾仁。
5、把炒好并晾凉的鸡蛋放进去。鸡蛋一定要晾凉才能加入到韭菜中。
6、调入熟油和香油，搅拌均匀，然后再加少许盐进去，调匀。这饺子馅儿就拌好了，特别简单不是？
7、馅儿调好，马上包饺子，把饺子面揉成长条，切成小剂子，一一擀成中间略厚边缘薄的饺子皮儿。
8、把饺子一一包好锅中水开后下饺子，并用漏勺顺着锅边轻轻转着圈地搅动，防止饺子粘底。这饺子好熟，煮开后再有两三分钟就可以出锅了。
第2款：猪肉芹菜馅儿饺子
材料：猪夹心肉500克、芹菜1000克、葱姜适量、熟花生油适量、五香粉少许、酱油2汤匙、香油少许、盐适量、面粉和清水各适量。
步骤：
1、先把面和好放一边饧着，面团要软硬适中；芹菜择掉叶子，我们这里只用芹菜茎，叶子可以凉拌或是做汤或是做鸡蛋饼，不要浪费。
2、烧开清水，把芹菜茎放进开水中焯烫一下至芹菜茎稍稍发软后捞出沥水待用。芹菜用来包饺子时要焯一下水，这样省得有生的芹菜味儿口感偏硬不好消化。芹菜捞出后让它自然晾凉。
3、猪夹心肉剁碎，加酱油、盐、葱姜碎拌匀，腌制一会儿让它入味儿。
4、芹菜晾凉后切寸段，与肉馅儿放一起，调入熟花生油、盐、五香粉、香油，拌匀后饺子馅儿就算调好了。五香粉有一点点就够，不加也可以，多了会掩盖住芹菜的香味。
5、下手把饺子一一包好，擀饺子皮时要中间略厚四周略薄一些，不要整个饺子皮都是平均的厚度。煮熟后就可以吃啦！
第3款：黄瓜鸡蛋馅儿饺子
食材准备：黄瓜3根、鸡蛋5枚、熟花生油3汤匙、大葱半棵、香油1汤匙、白胡椒粉少许、盐适量、面粉和清水适量。
具体做法：
1、黄瓜洗净擦细丝，攥出水分。
2、黄瓜汁水用来和面，边倒入面粉中边搅拌成面絮状。
3、下手，和成软硬适中的面团，松弛半小时。
4、鸡蛋打散，炒成小块儿晾凉待用。
5、把黄瓜丝切碎，加入鸡蛋、白胡椒粉、葱花和熟花生油，拌匀之后再加盐，最后拌匀即可。
6、把面团分成小剂子，擀开包好并煮熟。美味即成。
第4款：猪肉苋菜馅儿饺子
食材：猪肉馅儿400克、野生苋菜800克、大葱1棵、姜末5克、酱油2汤匙、鸡蛋1枚、熟花生油5汤匙、香油适量、盐适量、面粉和清水各适量。
具体做法：
1、先把饺子面和好：面粉加清水和成软硬适中的面团，松弛半个小时待用。
2、饺子面松弛期间，我们来准备饺子馅儿。把苋菜用淡盐水浸泡十来分钟，因为它是野生蔬菜，用淡盐水杀下菌吃起来比较放心。
3、烧开清水，把苋菜下锅焯烫至变色后捞出沥水。
4、晾至不烫手后，把苋菜挤一挤，攥掉水份，切碎。
5、猪肉馅儿中加入姜末、鸡蛋、酱油、盐。
6、顺一个方向把猪肉馅儿拌匀上劲儿。
7、把切碎的苋菜放进猪肉馅儿中。
8、加入熟花生油、盐和香油，大葱切碎也放进去。
9、拌匀，这馅儿就算是拌好了。
10、此时，面团也松弛的了，分成小剂子，擀开，包好。
11、煮开水，水开下饺子，用汤勺沿锅边轻轻搅动防止粘锅，盖锅盖煮开，水开后加半碗凉水进去，如此反复三次即可。
第5款：牛肉白萝卜馅儿饺子
食材：牛肉800克、白萝卜1000克左右、姜1块儿、大葱1棵、酱油4汤匙、五香粉半汤匙、熟油4汤匙、香油少许、盐适量、面粉和清水各适量。
具体做法：
1、包饺子的第一步，是先把面和好，放一边饧着。
2、把牛肉剁成肉糜，如果图省事儿，买现成的牛肉馅儿的话，回到家最好也要再剁上几刀。
3、剁好的牛肉馅儿中加葱姜末、酱油、五香粉和适量的盐。
4、把上一步的肉馅儿拌匀，腌制上十几分钟待用。
5、白萝卜洗净去皮，切片再切丝最后剁碎，放进大碗中，加少许盐，让它腌制出水。
6、不一会儿，萝卜会腌出很多水，水不要倒掉，我们用它来给牛肉馅儿打水，营养不流失，而且用萝卜水打馅儿，肉馅儿会鲜甜可口。
7、边淋萝卜水边顺着一个方向搅拌肉馅儿，肉馅儿很快就把水吃进去。
8、接着把萝卜碎放进肉馅儿中，调入熟油来滋润下肉馅儿，最后淋入少许香油拌匀来给馅儿提香，这饺子馅儿就做好了。
9、然后把饺子一一包好，煮熟开吃。饺子鲜香汁美，牛肉不硬也不柴，特别香。
头伏吃啥馅饺子
优质回答头伏主要是吃素菜馅的饺子，比如马齿苋馅、黄瓜馅、香菇馅、西瓜皮饺子馅、白菜馅的饺子等。
1、马齿苋馅
将马齿苋剁馅之后包饺子，做出来的饺子别是风味，受到很多人的喜欢，将新鲜的马类内洗十净，然后放入开水中烦一下，去除清水中过一遍，赤干净十分之后切的备用，将马去苋和其他的饺子馅搅拌均匀，就可以包饺子了。
2、黄瓜馅
黄瓜是夏季经常食用的瓜蔬之一，若吃腻了炒黄瓜或凉拌，不妨尝试一下新鲜的吃法：黄瓜馅饺子。做馅时，要将黄瓜擦成细丝，再略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。
3、香菇馅
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”的美称，准备好包菜一颗、香菇适量、十三香适量、食盐适量、生抽两勺、熟食用油适量、鸡精一勺。包菜切碎。雪菇洗净切碎，加入适量熟食用油、加入十二香粉、加适量食、加少量鸡精。滴入少量生抽搅拌均匀，包菜香菇馅就做好了。
4、西瓜皮饺子馅
瓜皮做馅，最大的不同是口感清脆，又有一股淡淡的既清香又清爽的气息，吃起来感觉很清凉，真是太适合这个闷热的三伏天了。
5、白菜馅
做饺子饱当然少不了白菜，将猪肉洗净，剁成肉泥。葱、姜洗净，分别剁茸。大白菜洗净切碎后，用油拌匀。将肉馅、葱花、姜末倒进白菜，打入鸡蛋，顺时针方向匀速搅拌。打至馅料起胶时，放进料酒，盐、香油，拌匀即可包饺子了。
初伏吃什么馅饺子最好
优质回答初伏最好吃的馅料饺子有黄瓜馅饺子、马齿苋馅饺子、香菇馅饺子等。
1、黄瓜馅饺子
黄瓜茎蔓，叶片碧绿，花黄色，瓜绿，白或黄色，并且花果期长，有一定观赏价值。黄瓜是夏季经常食用的瓜蔬之一，若吃腻了炒黄瓜或凉拌，不妨尝试一下新鲜的吃法：黄瓜馅饺子。
2、马齿苋馅饺子
马齿苋原产于巴西，后广布全世界，温带和热带地区多有分布，中国南北各地均有栽培。生于菜园、农田、路旁，为田间常见杂草。马齿苋又叫长寿菜，将马齿苋剁馅之后包饺子，做出来的饺子别具风味，受到很多人的喜欢。
3、香菇馅饺子
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”的美称。起源于中国，是世界第二大菇，也是中国久负盛名的珍贵食用菌。香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值。
适合初伏季节食用的食物推荐：
1、青团子
青团子是一种传统汉族小吃，以糯米粉为主要原料，加入莲子、芝麻、桂花等食材制成，味道甜美。
2、绿豆汤
绿豆非常适合在初伏时期食用。可以将绿豆煮成绿豆汤，加入冰糖或者红枣等调味品，口感爽口。
3、西瓜
西瓜是夏季非常流行的水果，在初伏时期，可以多吃一些西瓜。
4、凉粉
凉粉是一种传统的湖南特色小吃，以淀粉为主要原料，加入芝麻酱、豆腐皮、辣椒油等调味品制成，清爽可口。
5、粥类
在初伏时期，可以多喝一些稠汤或粥类食物。例如，薏米粥、绿豆粥、红豆粥等。
内容参考：百度百科-香菇
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